每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn) 最精確答案：8763步

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2023-10-16 14:36:19 鳳凰網(wǎng)

原標(biāo)題：每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn),？研究給出了精確數(shù)據(jù)

核心提要：

1.10月11日，美國(guó)一項(xiàng)研究稱每天步行8763步可有效降低死亡率,，每天行走7126步可預(yù)防心血管疾病,，每日步行超過(guò)8763步對(duì)身體健康沒(méi)有什么更多的好處。

2.歐洲一項(xiàng)研究稱每天至少走3967步就能減低全因死亡風(fēng)險(xiǎn),，每天走2337步就能降低心血管死亡風(fēng)險(xiǎn),，即使每天走2萬(wàn)步，對(duì)健康的獲益還是在持續(xù)增加,，并且未發(fā)現(xiàn)上限,。

3.北大一項(xiàng)研究稱，每天至少爬5層樓梯,，動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%以上,。對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20層樓梯獲益最大,，沒(méi)有的人則每天爬11~15層樓梯效果最好,。

4.走路和爬樓都是最好的、最便宜的運(yùn)動(dòng),，但是否根據(jù)這些具體數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)來(lái)展開(kāi),，需要根據(jù)個(gè)人的身體條件量力而行。研究中的一系列數(shù)字可能使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)有些乏味,，但可以把它作為一個(gè)每天堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn),。

JACC最新研究給出超精確步數(shù)：每天走多少路可防心血管病：7126步,。

降低死亡率只需健走8763步,！

走路散步對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，幾乎是一種國(guó)民運(yùn)動(dòng),。

2017年,，美國(guó)斯坦福大學(xué)通過(guò)手機(jī)客戶端對(duì)全球111個(gè)國(guó)家和地區(qū)的近72萬(wàn)人進(jìn)行了健康數(shù)據(jù)的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，走路最多的是香港人,，平均每天行走6880步,；其次是大陸人，平均每天走6189步,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全球人口平均每日步行數(shù)4961步,。

愛(ài)走路的中國(guó)人，對(duì)于步行有著特殊的愛(ài)好,，甚至了總結(jié)出了“飯后百步走,，活到九十九”的健走口號(hào)。

而“日行萬(wàn)步”也成了喜歡散步的健身愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)指標(biāo),。

但每天走多少路,，最有益身體？科學(xué)家們可能有著不同的看法,。

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