每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn) 最精確答案：8763步

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-10-16 14:36:19 鳳凰網(wǎng)

原標(biāo)題：每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn),？研究給出了精確數(shù)據(jù)

核心提要：

1.10月11日，美國一項(xiàng)研究稱每天步行8763步可有效降低死亡率,，每天行走7126步可預(yù)防心血管疾病，每日步行超過8763步對身體健康沒有什么更多的好處,。

2.歐洲一項(xiàng)研究稱每天至少走3967步就能減低全因死亡風(fēng)險(xiǎn),，每天走2337步就能降低心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)，即使每天走2萬步,，對健康的獲益還是在持續(xù)增加,，并且未發(fā)現(xiàn)上限。

3.北大一項(xiàng)研究稱,，每天至少爬5層樓梯,，動脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%以上。對于有動脈粥樣硬化性心血管疾病家族史的人,，每天爬16~20層樓梯獲益最大,，沒有的人則每天爬11~15層樓梯效果最好。

4.走路和爬樓都是最好的,、最便宜的運(yùn)動,，但是否根據(jù)這些具體數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)來展開，需要根據(jù)個(gè)人的身體條件量力而行,。研究中的一系列數(shù)字可能使人在運(yùn)動時(shí)有些乏味,，但可以把它作為一個(gè)每天堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)。

JACC最新研究給出超精確步數(shù)：每天走多少路可防心血管?。?126步,。

降低死亡率只需健走8763步！

走路散步對于中國人來說,，幾乎是一種國民運(yùn)動,。

2017年，美國斯坦福大學(xué)通過手機(jī)客戶端對全球111個(gè)國家和地區(qū)的近72萬人進(jìn)行了健康數(shù)據(jù)的調(diào)查,，數(shù)據(jù)顯示,，走路最多的是香港人，平均每天行走6880步,；其次是大陸人,，平均每天走6189步，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全球人口平均每日步行數(shù)4961步,。

愛走路的中國人,，對于步行有著特殊的愛好,，甚至了總結(jié)出了“飯后百步走，活到九十九”的健走口號,。

而“日行萬步”也成了喜歡散步的健身愛好者的運(yùn)動指標(biāo),。

但每天走多少路，最有益身體,？科學(xué)家們可能有著不同的看法,。

12 3 4 全文共 4 頁下一頁

關(guān)閉

每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn) 最精確答案：8763步

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)