成年人的世界不容易,，哪怕只想睡個安穩(wěn)覺,，有時也是奢望。

除了失眠多夢外,，很多人在睡覺時還會遇到各種小問題——

比如身體猛地一抖,，鼾聲大如雷，睡出一身汗……

這都是咋回事呢,？是病,，還是正常現(xiàn)象,？

睡覺時抖一下,，咋回事？有種情況很危險,！

或許你也有過這樣的體驗：

剛要睡著時,，身體突然像觸電般猛抖一下,，或者腳像踩空一樣，把自己嚇醒了,。

這就是所謂的入睡抽動,。

美國睡眠協(xié)會指出：大約70%的人，一生中會經歷至少一次入睡抽動,，其中10%的人每天都會經歷,。

這種現(xiàn)象，也被叫做“睡眠驚跳”或者“入睡前肌陣攣”,。

原因也是眾說紛紜,，有說是因為在長個兒，有說是大腦在試探你是不是“死了”,，還有說是猝死信號......

其實,，跟這些都沒多大關系。

圖源：壹圖網

大腦有一套控制覺醒的工具機器,，當機器開動時,，人會變得敏感、活躍,。

同時,，大腦還有一套控制睡眠的機器，開動時,，人會變得困倦,。

一般情況下，兩組機器會有序地交替運轉,，但有時難免也會出bug,，導致兩套機器“左右互搏”。這時,，就出現(xiàn)了入睡抽動,。

這跟你打嗝、眼皮跳一樣正常,，無須過于擔心,。

但，如果入睡抽動頻繁發(fā)生,，則可能是身體在向你發(fā)出警告：

①精神過度緊張

長期過度緊張,、過度勞累、壓力大,，腦神經持續(xù)緊繃,，控制覺醒和睡眠的兩套機器就容易失衡。

②大腦損傷

伴有頭痛,、頭暈等癥狀,，可能是大腦皮層或下丘腦損傷造成的,，可能是腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病,、腦缺氧后遺癥,、腦外傷后遺癥等,，需要盡快做腦部CT或MRI檢查

其他一些常見的夜間不適,，也可能是疾病信號，大家一定要擦亮眼睛,，好好分辨—

睡覺3個表現(xiàn),，當心身體出大問題1打鼾

打鼾可分為兩種：

①單純鼾癥：鼾聲均勻，音調一致,。既不影響自身睡眠,，也不危害健康。

②睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）：入睡后鼾聲大作,、忽高忽低,、不均勻、時而間斷,，間雜著呼吸停頓,。

睡眠呼吸暫停綜合征不但影響睡眠質量，甚至還可能帶來生命危險,，大家可不能當做小毛病,。

這類患者，每晚都在經歷著一個“死亡循環(huán)”：睡眠→呼吸暫?！镄选粑謴汀呋謴汀粑鼤和,！?/p>

每一次呼吸暫停，患者都可能因未能清醒而窒息,，甚至猝死,。

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而且，反復出現(xiàn)的缺氧現(xiàn)象,，會引起機體的一系列改變,，并傷及全身。

目前研究已明確表明,，睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓,、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關,。

所以,，如果你睡覺時經常發(fā)出高低不均的鼾聲，伴隨著反復出現(xiàn)的呼吸暫停,，且暫停超過10秒,，就必須小心了,，建議盡快去醫(yī)院睡眠障礙科就診。

大家可以讓伴侶幫忙觀察,，或者通過手機應用來監(jiān)測,。

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2抽筋

晚上睡覺時突然小腿抽筋，估計大家都經歷過吧~

醫(yī)學上,，管它叫做腓腸肌痙攣,，最常見的原因是缺鈣。

除了缺鈣,，還有其他原因：過度疲勞,、受涼、睡姿不良,、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等,。

如果情況不嚴重且偶爾發(fā)作，從日常保養(yǎng)入手即可,，比如：

避免腿部過度疲勞,，睡前用溫水泡腳，注意小腿保暖,，保持舒展的睡姿,，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，避免吸煙,、喝酒,、喝濃茶或咖啡等。

如果情況仍無改善,，建議到醫(yī)院就診,，檢查是否由血管問題引起,。

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3盜汗

盜汗,，是指除室溫過高以外,，夜間睡眠時出汗的現(xiàn)象。

盜汗主要考慮以下幾種可能：

夜間低血糖,；

盜汗如果合并發(fā)熱,、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀,，應十分警惕是否是結核感染了,；

潮熱盜汗，還是更年期女性的常見癥狀之一,；

小兒在夜間睡眠時,，也會有盜汗現(xiàn)象，這類病兒還多伴有比較容易煩躁,、夜晚睡眠較差,、手腳心有發(fā)熱感,、形體較瘦等癥狀。建議大家,，如果長期有睡眠盜汗表現(xiàn),，最好到醫(yī)院檢查一下。