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怡情、養(yǎng)肝、少吃酸??驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請收好,！

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2024-03-05 09:04:16  閃電新聞

齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新,，一雷驚蟄始。驚蟄,，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。驚蟄時(shí)節(jié)萬物生發(fā),，最適合人體增養(yǎng)陽氣，養(yǎng)生應(yīng)以清肝養(yǎng)胃為主,，同時(shí)要注意以下幾點(diǎn)養(yǎng)生原則：

一,、飲食清淡,，少酸多甘。在飲食上要清溫平淡,，多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍、菠菜,、雞肉,、雞蛋等，增強(qiáng)體質(zhì),。同時(shí),，要遵循“春日宜省（shěng）酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,，少吃味酸食物，多吃些性溫味甘的食物來健脾,，如糯米,、高粱、燕麥,、南瓜,、紅棗、桂圓等,。

二,、早睡早起，適當(dāng)春捂,。為避免“春困”,，應(yīng)早睡早起，每天保證充足的睡眠,。睡前泡腳,、搓腳心，可溫補(bǔ)臟腑,，安神寧心,。驚蟄天氣冷暖交替，早晚溫差較大,，應(yīng)根據(jù)天氣變化,，適度增減衣物，預(yù)防感冒,、流感等疾病的發(fā)生,。

三、舒緩健身，調(diào)暢情志,。驚蟄時(shí)節(jié)要緩慢運(yùn)動(dòng),，不宜過激?？梢赃x擇走路,、慢跑、打太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式,。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴怒，多聽音樂陶冶性情,，善于傾訴,，保持愉悅的心情，來保護(hù)肝臟的健康,。

(責(zé)任編輯：傅鑫)
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