怡情、養(yǎng)肝,、少吃酸??驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請收好,！
齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新,，一雷驚蟄始,。驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。驚蟄時節(jié)萬物生發(fā),，最適合人體增養(yǎng)陽氣，養(yǎng)生應(yīng)以清肝養(yǎng)胃為主,，同時要注意以下幾點養(yǎng)生原則：
一,、飲食清淡，少酸多甘,。在飲食上要清溫平淡，多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍,、菠菜、雞肉,、雞蛋等,，增強體質(zhì)。同時,，要遵循“春日宜?。╯hěng）酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,，少吃味酸食物,，多吃些性溫味甘的食物來健脾，如糯米,、高粱,、燕麥、南瓜,、紅棗,、桂圓等。
二,、早睡早起,，適當春捂。為避免“春困”,，應(yīng)早睡早起,，每天保證充足的睡眠。睡前泡腳,、搓腳心,，可溫補臟腑，安神寧心,。驚蟄天氣冷暖交替,，早晚溫差較大，應(yīng)根據(jù)天氣變化，適度增減衣物,，預防感冒,、流感等疾病的發(fā)生。
三,、舒緩健身,，調(diào)暢情志。驚蟄時節(jié)要緩慢運動,，不宜過激,。可以選擇走路,、慢跑,、打太極拳等比較和緩的運動方式。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴怒,，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴,，保持愉悅的心情,，來保護肝臟的健康。
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