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怡情、養(yǎng)肝,、少吃酸??驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請收好,！

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2024-03-05 09:04:16  閃電新聞

齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新，一雷驚蟄始,。驚蟄,，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始,。驚蟄時節(jié)萬物生發(fā),，最適合人體增養(yǎng)陽氣,，養(yǎng)生應(yīng)以清肝養(yǎng)胃為主，同時要注意以下幾點養(yǎng)生原則：

一,、飲食清淡，少酸多甘,。在飲食上要清溫平淡，多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍、菠菜,、雞肉,、雞蛋等，增強體質(zhì),。同時,，要遵循“春日宜省（shěng）酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,，少吃味酸食物,，多吃些性溫味甘的食物來健脾，如糯米,、高粱、燕麥,、南瓜、紅棗,、桂圓等。

二,、早睡早起，適當(dāng)春捂,。為避免“春困”,，應(yīng)早睡早起，每天保證充足的睡眠,。睡前泡腳、搓腳心,，可溫補臟腑，安神寧心,。驚蟄天氣冷暖交替，早晚溫差較大,，應(yīng)根據(jù)天氣變化，適度增減衣物,，預(yù)防感冒、流感等疾病的發(fā)生,。

三,、舒緩健身，調(diào)暢情志,。驚蟄時節(jié)要緩慢運動，不宜過激,?？梢赃x擇走路,、慢跑,、打太極拳等比較和緩的運動方式。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴怒,，多聽音樂陶冶性情,，善于傾訴，保持愉悅的心情,，來保護(hù)肝臟的健康,。

(責(zé)任編輯：傅鑫)
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