高溫來襲請收好這份防護(hù)貼士 專家支招防暑降溫
6月17日，北京遭遇了超過37攝氏度的高溫天氣,，至此,，6月里北京已有4天被高溫籠罩。這樣的炎熱背后,，是由于北京地區(qū)近期受暖氣團(tuán)支配,，白日里云量稀少，大氣輻射增溫效應(yīng)顯著增強(qiáng),，加之空氣干燥,，使得氣溫急劇上升。
面對持續(xù)高溫,，專家提出了一系列防護(hù)建議,。首要的是調(diào)整戶外活動時間，避開一天中溫度最高的時段,。大家應(yīng)根據(jù)高溫狀況調(diào)整日常作息,，尤其是老人、兒童,、孕婦及患有慢性疾病的人群,，盡量留在室內(nèi)避暑，減少體力消耗,。外出時,，務(wù)必采取防曬措施，如佩戴太陽鏡,、戴帽子或打遮陽傘,，選擇棉麻等透氣材質(zhì)的衣物。對于需要在戶外工作的人們,，更應(yīng)加強(qiáng)防曬,，控制戶外工作時長，減輕勞動強(qiáng)度,，適時放緩工作節(jié)奏,。
保持充足的睡眠對身體恢復(fù)至關(guān)重要，但需注意避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口休息,。水分補(bǔ)給也很關(guān)鍵,，應(yīng)該在感到口渴之前就適量飲水，若出汗較多,，可適當(dāng)飲用含少量鹽或糖的水以補(bǔ)充流失的電解質(zhì),。
另外，切勿在酷熱后急于通過冷水澡或空調(diào)急速降溫,，這樣會導(dǎo)致毛孔突然閉合,，不利于體內(nèi)熱量散發(fā),。使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差維持在5攝氏度以內(nèi)為宜,，室內(nèi)溫度不應(yīng)過低,，至少保持在24攝氏度以上。
最后,，若出現(xiàn)頭暈,、頭痛、心悸等中暑預(yù)兆,，應(yīng)立即采取行動,，尋找陰涼處休息，情況若無改善或癥狀加劇,，則應(yīng)迅速就醫(yī)求助,。
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