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你有失眠困擾嗎,？睡不著的時(shí)候試試3個(gè)不管不顧

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2024-03-21 09:36:47  央視新聞

①不管睡眠好壞,，盡量固定時(shí)間上下床。建議晚上10:30～11:30左右上床,，早6:00～7:00左右下床,，調(diào)整好生物鐘。②不管是否睡夠,，白天盡量不補(bǔ)覺(jué),。建議白天適量進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)睡眠,。③不管能否睡著，上床后盡量放松,。越怕失眠越緊張,，也就更容易失眠?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸等方式放松,，減少焦慮情緒,。今天是世界睡眠日，祝你擁有好睡眠,！@央視新聞

(責(zé)任編輯：許朝)
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