你有失眠困擾嗎？睡不著的時候試試3個不管不顧
①不管睡眠好壞,，盡量固定時間上下床,。建議晚上10:30～11:30左右上床,，早6:00～7:00左右下床,，調整好生物鐘,。②不管是否睡夠，白天盡量不補覺,。建議白天適量進行快走,、慢跑等有氧運動,，促進睡眠。③不管能否睡著,，上床后盡量放松,。越怕失眠越緊張,，也就更容易失眠?？赏ㄟ^腹式呼吸等方式放松,，減少焦慮情緒,。今天是世界睡眠日,，祝你擁有好睡眠！@央視新聞
(責任編輯：許朝)
關閉
漢庭酒店一女加盟商被害 女子幸存揭驚人內幕
漢庭酒店一女加盟商被害2024-07-03 09:42:06
張凌赫穿衣顯瘦脫衣有肉 簡直就是男模身材
張凌赫男模身材2024-07-03 09:41:51
懷斯曼2年合同加盟步行者,！23歲渴望兌現(xiàn)天賦 輔助同屆球星哈利伯頓
懷斯曼2年合同加盟步行者！23歲渴望兌現(xiàn)天賦 輔助同屆球星哈利伯頓2024-07-03 09:39:54
美國究竟有多少核彈頭？最新數(shù)據(jù)
美國究竟有多少核彈頭,？最新數(shù)據(jù)2024-07-01 10:06:48
美媒炒作：盟友不是信不過拜登，質疑聲太多恐“便宜”了中俄
美媒炒作：盟友不是信不過拜登,，質疑聲太多恐“便宜”了中俄2024-07-01 10:09:25
大選辯論后,，拜登陷入“勸退”漩渦！美媒刊文：“他已不是4年前的他了”
大選辯論后，拜登陷入“勸退”漩渦,！美媒刊文：“他已不是4年前的他了”2024-07-01 09:56:21
菲律賓,，又傳來一個壞消息
菲律賓，又傳來一個壞消息2024-07-02 09:39:24
U19主帥：希望幫中國足球找到自我，致力青訓體系構建
U19主帥：希望幫中國足球找到自我2024-07-03 09:36:54
黨內盟友涌向媒體，千方百計轉移話題,，拜登開展危機公關救選情,！
黨內盟友涌向媒體,，千方百計轉移話題,，拜登開展危機公關救選情！2024-07-02 10:15:18
法國“屏住呼吸”舉行議會選舉,！美媒：此次選舉可能“撼動歐盟與北約”
法國“屏住呼吸”舉行議會選舉,！美媒：此次選舉可能“撼動歐盟與北約”2024-07-01 09:57:53
限制北約收集情報，威脅擊落美無人機,！俄軍考慮在黑海設立禁飛區(qū)
限制北約收集情報,，威脅擊落美無人機！俄軍考慮在黑海設立禁飛區(qū)2024-07-01 10:05:32
不喝雞湯 不訴離殤 仗劍天涯,，青年啟程賦壯志
不喝雞湯 不訴離殤2024-07-03 09:35:44
俄媒：烏軍在24小時內對俄領土進行至少130次襲擊
俄媒：烏軍在24小時內對俄領土進行至少130次襲擊2024-07-03 09:38:52
建議云南人最近吃飯先別發(fā)筷子 警惕菌子中毒風險
建議云南人最近吃飯先別發(fā)筷子2024-07-03 09:38:36
國會請愿網(wǎng)站一度癱瘓！80萬韓國網(wǎng)民要求“彈劾尹錫悅”
國會請愿網(wǎng)站一度癱瘓！80萬韓國網(wǎng)民要求“彈劾尹錫悅”2024-07-02 10:19:06
漢庭酒店一加盟商被害 死者弟弟發(fā)聲 獎金糾紛成疑點
漢庭酒店一加盟商被害 死者弟弟發(fā)聲2024-07-03 09:36:46
怒砍18分！男籃菜鳥讓多少人意外,？他身高只有1米85
怒砍18分,！男籃菜鳥讓多少人意外,？他身高只有1米852024-07-03 09:37:33
匈牙利接任歐盟輪值主席國前夕，歐爾班發(fā)文：歐盟領導層想與俄開戰(zhàn)
匈牙利接任歐盟輪值主席國前夕，歐爾班發(fā)文：歐盟領導層想與俄開戰(zhàn)2024-07-01 10:10:32
以色列在加沙試點逐漸取代哈馬斯,，被哈馬斯武力挫敗
以色列在加沙試點逐漸取代哈馬斯，被哈馬斯武力挫敗2024-07-02 09:56:55
張凌赫穿衣顯瘦脫衣有肉 簡直就是男模身材
張凌赫男模身材2024-07-03 09:41:51
曝蒙特·莫里斯計劃加盟太陽隊 一年280萬老將底薪
曝蒙特·莫里斯計劃加盟太陽隊2024-07-03 09:37:03
日本單方面擴張大陸架，面積高達12萬平方公里,，究竟想干什么,？
日本單方面擴張大陸架,，面積高達12萬平方公里，究竟想干什么,？2024-07-03 09:37:59
國羽小將張志杰猝死 姨夫發(fā)聲 醫(yī)療延誤引質疑
國羽小將張志杰猝死 姨夫發(fā)聲2024-07-03 09:37:12
“買家秀”！塞爾維亞首次公開展示紅旗-17AE防空系統(tǒng)
“買家秀”,！塞爾維亞首次公開展示紅旗-17AE防空系統(tǒng)2024-07-01 10:04:00
外媒：以色列計劃向烏提供“愛國者”系統(tǒng)，俄警告后果自負
外媒：以色列計劃向烏提供“愛國者”系統(tǒng)2024-07-03 09:39:12
馬克龍最盼望的一幕,，終于發(fā)生了
馬克龍最盼望的一幕,，終于發(fā)生了2024-07-03 09:41:33
炒作所謂“間諜”風險，白宮欲對中國起重機加稅,，美港口群起反對！
炒作所謂“間諜”風險,，白宮欲對中國起重機加稅,，美港口群起反對！2024-07-02 10:11:08
中國一個“管理條例”,，又讓西方破了大防
中國一個“管理條例”，又讓西方破了大防2024-07-02 09:43:29
鄭思維石宇奇發(fā)聲,！世界羽聯(lián)將徹查，張志杰非個例,，賽事密集被批
鄭思維石宇奇發(fā)聲！世界羽聯(lián)將徹查,，張志杰非個例,，賽事密集被批2024-07-03 09:37:22
漢庭酒店一女加盟商被害 女子幸存揭驚人內幕
漢庭酒店一女加盟商被害2024-07-03 09:42:06
懷斯曼2年合同加盟步行者,！23歲渴望兌現(xiàn)天賦 輔助同屆球星哈利伯頓
懷斯曼2年合同加盟步行者,！23歲渴望兌現(xiàn)天賦 輔助同屆球星哈利伯頓2024-07-03 09:39:54
澤連斯基稱不排除與俄“迂回”談判，烏媒：談判態(tài)度發(fā)生“180度大轉彎”,！
澤連斯基稱不排除與俄“迂回”談判,，烏媒：談判態(tài)度發(fā)生“180度大轉彎”！2024-07-02 10:20:00
“寧愿死也不參軍,！”以色列極端正統(tǒng)派上街抗議征兵
“寧愿死也不參軍！”以色列極端正統(tǒng)派上街抗議征兵2024-07-02 10:03:15
豬價180度大變,！北方大部“飄綠” 養(yǎng)殖業(yè)供需博弈加劇
豬價180度大變,！北方大部“飄綠”2024-07-03 09:37:41
歐洲杯活久見一幕,，門將被球迷扔鞋干擾丟球！網(wǎng)友：打敗他的是“無鞋”
歐洲杯活久見一幕,，門將被球迷扔鞋干擾丟球！網(wǎng)友：打敗他的是“無鞋”2024-07-03 09:38:07
相關新聞
臺灣連發(fā)地震：危樓倒塌 民眾睡不著
2024-04-23 10:55:06臺連發(fā)地震：危樓倒塌一個能改命的生活習慣，真的勸你試試,！
你是“三分鐘熱度”嗎,？你是“拖延癥晚期”嗎？你覺得生活一天天單調重復,，毫無意義嗎,？
2024-05-15 15:42:39一個能改命的生活習慣橘子安神作用大 睡不著就在床頭放個橘子
很多人都知道，橘子是一種對人體很有益的水果，但是其實橘子的作用遠遠不止這樣,，橘子具有安神鎮(zhèn)靜的效果,，放在床頭還有治失眠的奇效,。
2024-04-25 17:25:00睡不著就在床頭放個橘子這種水果睡不著覺可以吃，對改善睡眠質量確實有一定幫助
火熱的五月,，正是櫻桃成熟的季節(jié),。一顆顆晶瑩剔透的櫻桃懸掛在枝頭上，陣陣果香撲鼻,，惹人垂涎。眾多游客挎著籃子走進采摘園,，體驗鄉(xiāng)村生活的樂趣,。
2024-05-13 10:43:55這種水果睡不著覺可以吃霸王茶姬回應喝萬里木蘭睡不著：成分合規(guī) 沒問題
2024-05-30 15:35:23霸王茶姬回應喝萬里木蘭睡不著臺灣連發(fā)余震數(shù)十次民眾整晚睡不著 危樓倒塌震情牽動人心
2024-04-23 10:58:17臺灣連發(fā)余震數(shù)十次民眾整晚睡不著
