你有失眠困擾嗎,？睡不著的時候試試3個不管不顧
①不管睡眠好壞,，盡量固定時間上下床。建議晚上10:30～11:30左右上床,，早6:00～7:00左右下床,，調整好生物鐘。②不管是否睡夠,，白天盡量不補覺,。建議白天適量進行快走、慢跑等有氧運動,，促進睡眠,。③不管能否睡著，上床后盡量放松,。越怕失眠越緊張,，也就更容易失眠?？赏ㄟ^腹式呼吸等方式放松,，減少焦慮情緒。今天是世界睡眠日,，祝你擁有好睡眠,！@央視新聞
(責任編輯：許朝)
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