減肥吃甜玉米還是糯玉米 專家：區(qū)別不大注意適量
減脂吃甜玉米或是糯玉米都是比較好的,，建議食用者根據(jù)自身需求選擇即可。
甜玉米和糯玉米都是日常生活中較為常見的食物,，含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、糖分、維生素A,、維生素C、膳食纖維,、鈉等營養(yǎng)成分，適量吃有一定緩解便秘,、降低膽固醇、保護視力等好處,。
兩者都屬于低脂,、低熱量的食物，對于減脂期的食用者來說都是比較好的,，不過甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香,，口感上存在一定區(qū)別,，食用者可根據(jù)自身需求選擇。
需要注意的是,，食用者在日常生活中應避免一次性吃過多的上述食物，以免增加胃腸道的消化負擔,，引起腹脹,、腹痛等消化不良癥狀,。
當然,，如果從科學的角度來看,，減肥還是選擇吃糯玉米效果會更好一些。
原因在于糯玉米的糖分含量相對較低,，且富含植物蛋白、膳食纖維等營養(yǎng)成分,，有助于促進腸道蠕動、增強飽腹感和調(diào)節(jié)血糖,。
而甜玉米甜度高，糖分含量相對較高,，容易對減肥造成負面影響。
甜玉米的熱量是105千卡/100克,，糯玉米的熱量大約142千卡/100克,。
此外,，糯玉米還具有祛濕,、利尿、補中益氣等功效,，在夏季多吃糯玉米可以清熱解暑、補充體內(nèi)水分,，提高人體免疫力,。
因此,，減肥期間選擇糯玉米作為主食更加健康,、營養(yǎng),。
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