減肥吃甜玉米還是糯玉米 專(zhuān)家：區(qū)別不大注意適量
減脂吃甜玉米或是糯玉米都是比較好的,，建議食用者根據(jù)自身需求選擇即可,。
甜玉米和糯玉米都是日常生活中較為常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、糖分,、維生素A、維生素C,、膳食纖維,、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃有一定緩解便秘,、降低膽固醇,、保護(hù)視力等好處。
兩者都屬于低脂,、低熱量的食物,，對(duì)于減脂期的食用者來(lái)說(shuō)都是比較好的，不過(guò)甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香,，口感上存在一定區(qū)別,，食用者可根據(jù)自身需求選擇。
需要注意的是,，食用者在日常生活中應(yīng)避免一次性吃過(guò)多的上述食物,，以免增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起腹脹,、腹痛等消化不良癥狀,。
當(dāng)然，如果從科學(xué)的角度來(lái)看,，減肥還是選擇吃糯玉米效果會(huì)更好一些,。
原因在于糯玉米的糖分含量相對(duì)較低，且富含植物蛋白,、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)飽腹感和調(diào)節(jié)血糖,。
而甜玉米甜度高,，糖分含量相對(duì)較高，容易對(duì)減肥造成負(fù)面影響,。
甜玉米的熱量是105千卡/100克,，糯玉米的熱量大約142千卡/100克。
此外,，糯玉米還具有祛濕、利尿,、補(bǔ)中益氣等功效,，在夏季多吃糯玉米可以清熱解暑、補(bǔ)充體內(nèi)水分,，提高人體免疫力,。
因此，減肥期間選擇糯玉米作為主食更加健康,、營(yíng)養(yǎng),。
(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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