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新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會(huì)讓人感覺(jué)老了4歲(3)

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2024-04-02 10:07:59  cnBeta.COM

"睡眠是一種可改變的行為,，對(duì)健康有立竿見影的明顯影響，"她說(shuō),。"不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉的影響需要一段時(shí)間才能察覺(jué),。而睡眠不好的影響則是立竿見影的,，會(huì)影響到其他所有的24小時(shí)生活方式行為,。"

另外，一項(xiàng)對(duì)4000多名歐洲人進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn),，那些每周堅(jiān)持鍛煉兩到三次的人患失眠癥的幾率明顯低于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,，而且他們每晚能更好地達(dá)到建議的6到9小時(shí)的睡眠時(shí)間,。

國(guó)際研究小組分析了參加歐洲社區(qū)呼吸健康調(diào)查的人的調(diào)查問(wèn)卷，調(diào)查內(nèi)容包括他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,、睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間,，以及白天的困倦程度。研究人員在九個(gè)國(guó)家的21個(gè)地點(diǎn)對(duì)志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤調(diào)查,。

研究發(fā)現(xiàn),，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周運(yùn)動(dòng)兩次或兩次以上,、每周至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人入睡困難的幾率要低42%,，而成為"正常睡眠者"的幾率要高出55%，他們每晚都能保持健康的睡眠時(shí)間,。

作者在《BMJ Open》上寫道："這項(xiàng)研究的隨訪期很長(zhǎng),，長(zhǎng)達(dá) 10 年，研究結(jié)果強(qiáng)烈表明,，堅(jiān)持體育鍛煉可能是優(yōu)化睡眠時(shí)間和減輕失眠癥狀的一個(gè)重要因素,。"

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