新研究發(fā)現：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲(3)
"睡眠是一種可改變的行為，對健康有立竿見影的明顯影響,，"她說,。"不良飲食習慣和缺乏體育鍛煉的影響需要一段時間才能察覺,。而睡眠不好的影響則是立竿見影的,，會影響到其他所有的24小時生活方式行為,。"
另外,，一項對4000多名歐洲人進行的為期10年的研究發(fā)現,，那些每周堅持鍛煉兩到三次的人患失眠癥的幾率明顯低于不愛運動的人,，而且他們每晚能更好地達到建議的6到9小時的睡眠時間,。
國際研究小組分析了參加歐洲社區(qū)呼吸健康調查的人的調查問卷，調查內容包括他們的運動習慣,、睡眠質量和睡眠時間,，以及白天的困倦程度。研究人員在九個國家的21個地點對志愿者進行了長達十年的跟蹤調查,。
研究發(fā)現,，與不運動的人相比，每周運動兩次或兩次以上,、每周至少運動一小時的人入睡困難的幾率要低42%,，而成為"正常睡眠者"的幾率要高出55%，他們每晚都能保持健康的睡眠時間,。
作者在《BMJ Open》上寫道："這項研究的隨訪期很長,，長達 10 年，研究結果強烈表明,，堅持體育鍛煉可能是優(yōu)化睡眠時間和減輕失眠癥狀的一個重要因素,。"
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