新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會(huì)讓人感覺老了4歲(2)

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2024-04-02 10:07:59 cnBeta.COM

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的志愿者平均每多睡一天，就會(huì)感覺自己老了三個(gè)月,，而那些在前一個(gè)月沒有睡不好覺的志愿者則平均感覺自己比實(shí)際年齡小了近六歲,。不過,，目前還不清楚睡眠不好是讓人感覺更老,，還是相反,。

在第二項(xiàng)研究中,，研究人員對(duì)186名18至46歲的志愿者進(jìn)行了測(cè)驗(yàn),，詢問他們?cè)趦赏沓渥闼撸客碓诖采咸?個(gè)小時(shí)）和兩晚只睡4個(gè)小時(shí)后感覺自己老了多少歲。經(jīng)過兩晚睡眠受限后,，參與者感覺自己比睡眠充足時(shí)平均老了4.44歲,，不出所料，感覺變老與感覺更困有關(guān),。

"如果你想保持年輕,，最重要的是保護(hù)你的睡眠，"Balter說,。

心理學(xué)家在《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)刊B》上撰文描述了人們對(duì)睡眠不足的反應(yīng)差異,，這取決于他們是早起早睡的晨型人，還是晚起晚睡的晚型人,。晚睡型的人即使有充足的睡眠,，通常也會(huì)覺得自己比實(shí)際年齡老，但早起型的人在睡眠被打亂時(shí),，感覺自己老得更厲害,。

Balter說，如果研究結(jié)果得到證實(shí),，就能派上用場(chǎng),。"認(rèn)識(shí)到主觀年齡的可塑性非常重要，"她說,。"如果我們能讓人們感覺自己更年輕,，他們也許就能獲得相關(guān)的好處，比如更愿意接受新的體驗(yàn),，更積極地參加社交活動(dòng)和體育鍛煉,。"

沒有參與這項(xiàng)研究的薩里大學(xué)心理學(xué)家塞雷娜-薩巴蒂尼博士稱這些結(jié)果"很有希望",，但她說，調(diào)查這些結(jié)果在老年人身上是否成立應(yīng)該是未來研究的一個(gè)重點(diǎn),。她補(bǔ)充說："未來研究中需要考慮的另一個(gè)重要問題是,，隨著時(shí)間的推移探索這些機(jī)制。這項(xiàng)研究告訴我們,，一夜睡不好會(huì)影響第二天的感覺,，但幾個(gè)月、幾年睡不好的累積效應(yīng)又是什么呢,？"

沒有參與這項(xiàng)研究的拉夫堡大學(xué)心理學(xué)高級(jí)講師尤利安娜-哈特斯庫(kù)（Iuliana Hartescu）博士說,，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差對(duì)于最終影響長(zhǎng)期健康的生活方式行為非常重要。

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