男性過(guò)了65歲以后若還能保持這3個(gè)特征,，說(shuō)明身體還算健康(2)

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2024-04-10 16:15:46

如果男性過(guò)了65歲之后,，還能保持血壓和血糖的穩(wěn)定，沒(méi)有患上心血管方面的疾病,，說(shuō)明血管比較良好,，身體素質(zhì)也不錯(cuò),。

視力健康

老年人容易患上老花眼，如果男性過(guò)了65歲后沒(méi)有視力障礙,，看東西仍然比較清楚說(shuō)明非常注重眼睛的保護(hù),，身體素質(zhì)也非常良好。

到了一定年紀(jì)之后,，一旦身體出現(xiàn)了衰退,，各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的影響，如果身體素質(zhì)好的話,，一般不會(huì)出現(xiàn)視力問(wèn)題,。

消化能力還不錯(cuò)

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腸胃消化能力大不如以前,，不能像以前一樣隨心所欲,，大吃大喝，容易出現(xiàn)胃脹,、反酸,、惡心的癥狀。如果男性過(guò)了65歲之后,，消化能力還不錯(cuò)的話,，說(shuō)明腸胃比較健康，身體素質(zhì)也還不錯(cuò),。

腿腳還算靈活

到了一定年紀(jì)之后,，骨骼和肌肉功能會(huì)出現(xiàn)衰退，身體的靈活度降低,，最先出現(xiàn)明顯變化的就是活動(dòng)能力受到了很大限制,。

如果男性過(guò)了65歲之后，腿腳還算靈活,，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)感到氣喘吁吁,，身體看起來(lái)還算矯健，那么說(shuō)明身體素質(zhì)還不錯(cuò),。

如何在60歲后保持活力?

保持健康良好的心態(tài)

心態(tài)不好,，心理壓力過(guò)大的老人患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高于普通老人群,，因?yàn)樾膽B(tài)長(zhǎng)期不好，會(huì)影響內(nèi)分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),。

老年人要多和家人以及朋友交流談心，多接近大自然,，有助于緩解心理壓力,，保持健康良好的心態(tài)才有利于身體健康。

要保證膳食均衡,，營(yíng)養(yǎng)充足

想要保持旺盛的活力,，要保證膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足,，薯類,，谷類水果類，蔬菜類,，堅(jiān)果類，食物,，乳制品,，肉類食物都要攝入。

要保證早睡早起充足睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足不利于身體的健康,，研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時(shí)，腦部的腦積液會(huì)沿著脊髓和外界進(jìn)行交流,，將大腦進(jìn)行活動(dòng)所產(chǎn)生的代謝廢物輸出腦部,。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成腦脊液老化，加速人體的衰老,，所以老年人要做到早睡早起,，保證充足的睡眠。

要積極參與力所能及的體育鍛煉

研究表明,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以在很大程度上緩解因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致的肌肉流失,，身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都在肌肉的支持下，帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng),，實(shí)現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)的目的,。

如果肌肉流失過(guò)多，身體力量會(huì)大幅度減少,，所以老人在生活中要做一些力所能及的體育鍛煉,，比如太極拳，散步慢跑等,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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