男性過了65歲以后若還能保持這3個特征,，說明身體還算健康(2)
如果男性過了65歲之后，還能保持血壓和血糖的穩(wěn)定,，沒有患上心血管方面的疾病,，說明血管比較良好，身體素質(zhì)也不錯,。
視力健康
老年人容易患上老花眼,，如果男性過了65歲后沒有視力障礙，看東西仍然比較清楚說明非常注重眼睛的保護,，身體素質(zhì)也非常良好,。
到了一定年紀之后，一旦身體出現(xiàn)了衰退,，各個器官都會出現(xiàn)不同程度的影響,，如果身體素質(zhì)好的話，一般不會出現(xiàn)視力問題,。
消化能力還不錯
隨著年齡的增長,，老年人的腸胃消化能力大不如以前，不能像以前一樣隨心所欲,，大吃大喝,，容易出現(xiàn)胃脹、反酸,、惡心的癥狀,。如果男性過了65歲之后，消化能力還不錯的話，說明腸胃比較健康,，身體素質(zhì)也還不錯,。
腿腳還算靈活
到了一定年紀之后，骨骼和肌肉功能會出現(xiàn)衰退,，身體的靈活度降低,，最先出現(xiàn)明顯變化的就是活動能力受到了很大限制。
如果男性過了65歲之后,，腿腳還算靈活,，運動時不會感到氣喘吁吁，身體看起來還算矯健,，那么說明身體素質(zhì)還不錯,。
如何在60歲后保持活力?
保持健康良好的心態(tài)
心態(tài)不好，心理壓力過大的老人患各種疾病的風(fēng)險要高于普通老人群,，因為心態(tài)長期不好,，會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),。
老年人要多和家人以及朋友交流談心,，多接近大自然，有助于緩解心理壓力,，保持健康良好的心態(tài)才有利于身體健康,。
要保證膳食均衡，營養(yǎng)充足
想要保持旺盛的活力,，要保證膳食均衡,，營養(yǎng)充足，薯類,，谷類水果類,，蔬菜類，堅果類,，食物,，乳制品，肉類食物都要攝入,。
要保證早睡早起充足睡眠
長期睡眠不足不利于身體的健康,，研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時,，腦部的腦積液會沿著脊髓和外界進行交流,，將大腦進行活動所產(chǎn)生的代謝廢物輸出腦部。
長期睡眠不足會造成腦脊液老化,，加速人體的衰老,，所以老年人要做到早睡早起,，保證充足的睡眠。
要積極參與力所能及的體育鍛煉
研究表明,，適當?shù)捏w育鍛煉可以在很大程度上緩解因為衰老導(dǎo)致的肌肉流失,，身體的各項運動都在肌肉的支持下，帶動骨骼運動,，實現(xiàn)身體運動的目的,。
如果肌肉流失過多，身體力量會大幅度減少,，所以老人在生活中要做一些力所能及的體育鍛煉，比如太極拳,，散步慢跑等,。
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