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保持脊柱健康有多重要 挺出健康新生活,！

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2024-05-21 14:30:19  澎湃新聞

保持脊柱健康有多重要

5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱作為人體的中軸骨，對(duì)我們的生活質(zhì)量至關(guān)重要,。它不僅支撐身體結(jié)構(gòu),，保護(hù)脊髓和神經(jīng),，還使我們能夠靈活運(yùn)動(dòng),。但隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加速,，脊柱健康問(wèn)題頻現(xiàn),，尤其是因久坐,、不良姿勢(shì)引起的頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等,。骨質(zhì)疏松也是不容忽視的問(wèn)題,，它導(dǎo)致骨骼脆弱，易在老年人及絕經(jīng)后女性中引發(fā)骨折,。

維護(hù)脊柱健康,，首先要注重日常姿勢(shì),，保持挺胸收腹，減少低頭彎腰時(shí)間,，適當(dāng)平躺放松腰椎,。其次，維持合適體重,，避免給脊柱過(guò)多負(fù)擔(dān),。選擇有益的運(yùn)動(dòng)同樣關(guān)鍵，游泳,、特定體操和瑜伽能強(qiáng)化背部肌肉,，提升脊柱穩(wěn)定性，而某些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則需謹(jǐn)慎,。定期脊柱檢查也是預(yù)防疾病,、及時(shí)治療的重要環(huán)節(jié)。保持脊柱健康有多重要,？

關(guān)愛(ài)脊柱,，意味著采取積極措施，預(yù)防疾病,，確保這一“人體第二生命線(xiàn)”的強(qiáng)健與穩(wěn)定,。通過(guò)這些簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整，我們共同邁向更加健康美好的生活,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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