男性過了65歲以后,，若還能保持這3個(gè)特征,，說明身體還算健康

一般情況下，在30歲的時(shí)候身體素質(zhì)達(dá)到頂峰，30歲之后身體就會(huì)開始走下坡路了，各個(gè)器官機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，各種身體問題也接踵而來,。男性過了65歲以后，若還能保持這3個(gè)特征,，說明身體還算健康,。

中年男性是家庭的脊梁柱，承擔(dān)著全家人的經(jīng)濟(jì)來源,，然而男性并沒有人們想象得那么強(qiáng)壯有力,，其實(shí)他們的器官非常脆弱。

隨著年齡的增長(zhǎng),，身體各個(gè)方面以及系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生改變,，頂峰時(shí)期大約在20—50歲之間。

相比于之前,，現(xiàn)在人均壽命有了顯著提高,，65歲之后很多人進(jìn)入了退休生活，但是也有很多65歲的人仍然很強(qiáng)壯,，根本看不出實(shí)際年齡,。

男性過了65歲，若還能做到以下幾件事,，恭喜身體素質(zhì)還算不錯(cuò)

睡眠質(zhì)量較好

老年人容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題,，晚上經(jīng)常失眠睡不著，總是胡思亂想,，第2天又會(huì)早早醒來,，一整天精神都不在狀態(tài)，靠吃藥才能睡個(gè)好覺,。

這是因?yàn)橥屎谒氐臏p少,，心理因素，精神上的孤獨(dú)或者疾病引起的,，男性過了65歲之后，如果還能保持一個(gè)良好的睡眠,，說明身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的,。

可以清晰地思考

很多男性65歲后會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的情況,，在語言組織上也會(huì)出現(xiàn)語無倫次，不能很好把自己的所思所想正確表達(dá)出來,。相反,，如果男性可以清晰的思考問題，邏輯思維非常清晰,，那么說明身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的,。

血壓血糖控制得比較好

老年人的血糖和血壓容易出現(xiàn)較大波動(dòng)，在飲食和運(yùn)動(dòng)上如果不加以控制的話,，很容易患上高血壓和高血糖,，這些慢性疾病會(huì)對(duì)血管和心臟以及其他器官帶來較大影響。男性過了65歲以后,，若還能保持這3個(gè)特征,，說明身體還算健康。

如果男性過了65歲之后,，還能保持血壓和血糖的穩(wěn)定,，沒有患上心血管方面的疾病，說明血管比較良好,，身體素質(zhì)也不錯(cuò),。

視力健康

老年人容易患上老花眼，如果男性過了65歲后沒有視力障礙,，看東西仍然比較清楚說明非常注重眼睛的保護(hù),，身體素質(zhì)也非常良好。

到了一定年紀(jì)之后,，一旦身體出現(xiàn)了衰退,，各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的影響，如果身體素質(zhì)好的話,，一般不會(huì)出現(xiàn)視力問題,。

消化能力還不錯(cuò)

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腸胃消化能力大不如以前,，不能像以前一樣隨心所欲,，大吃大喝，容易出現(xiàn)胃脹,、反酸,、惡心的癥狀。如果男性過了65歲之后,，消化能力還不錯(cuò)的話,，說明腸胃比較健康，身體素質(zhì)也還不錯(cuò),。

腿腳還算靈活

到了一定年紀(jì)之后,，骨骼和肌肉功能會(huì)出現(xiàn)衰退,，身體的靈活度降低，最先出現(xiàn)明顯變化的就是活動(dòng)能力受到了很大限制,。

如果男性過了65歲之后,，腿腳還算靈活，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)感到氣喘吁吁,，身體看起來還算矯健,，那么說明身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

如何在60歲后保持活力?

保持健康良好的心態(tài)

心態(tài)不好,，心理壓力過大的老人患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高于普通老人群,，因?yàn)樾膽B(tài)長(zhǎng)期不好，會(huì)影響內(nèi)分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),。

老年人要多和家人以及朋友交流談心，多接近大自然,，有助于緩解心理壓力,，保持健康良好的心態(tài)才有利于身體健康。

要保證膳食均衡,，營(yíng)養(yǎng)充足

想要保持旺盛的活力,，要保證膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足,，薯類,，谷類水果類，蔬菜類,，堅(jiān)果類,，食物，乳制品,，肉類食物都要攝入,。

要保證早睡早起充足睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足不利于身體的健康，研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時(shí),，腦部的腦積液會(huì)沿著脊髓和外界進(jìn)行交流，將大腦進(jìn)行活動(dòng)所產(chǎn)生的代謝廢物輸出腦部,。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成腦脊液老化,，加速人體的衰老，所以老年人要做到早睡早起,，保證充足的睡眠,。

要積極參與力所能及的體育鍛煉

研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以在很大程度上緩解因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致的肌肉流失，身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都在肌肉的支持下,，帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng),，實(shí)現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)的目的。

如果肌肉流失過多,，身體力量會(huì)大幅度減少，所以老人在生活中要做一些力所能及的體育鍛煉,，比如太極拳,，散步慢跑等。