男性過了65歲以后,，若還能保持這3個特征,，說明身體還算健康

一般情況下,，在30歲的時候身體素質(zhì)達(dá)到頂峰,，30歲之后身體就會開始走下坡路了,，各個器官機(jī)能隨著年齡的增長而逐漸下降,，各種身體問題也接踵而來,。男性過了65歲以后,，若還能保持這3個特征,，說明身體還算健康。

中年男性是家庭的脊梁柱,，承擔(dān)著全家人的經(jīng)濟(jì)來源,，然而男性并沒有人們想象得那么強(qiáng)壯有力，其實(shí)他們的器官非常脆弱,。

隨著年齡的增長,，身體各個方面以及系統(tǒng)都會發(fā)生改變，頂峰時期大約在20—50歲之間,。

相比于之前,，現(xiàn)在人均壽命有了顯著提高，65歲之后很多人進(jìn)入了退休生活,，但是也有很多65歲的人仍然很強(qiáng)壯,，根本看不出實(shí)際年齡,。

男性過了65歲，若還能做到以下幾件事,，恭喜身體素質(zhì)還算不錯

睡眠質(zhì)量較好

老年人容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題,，晚上經(jīng)常失眠睡不著，總是胡思亂想,，第2天又會早早醒來,，一整天精神都不在狀態(tài),，靠吃藥才能睡個好覺,。

這是因為褪黑素的減少，心理因素,，精神上的孤獨(dú)或者疾病引起的,，男性過了65歲之后，如果還能保持一個良好的睡眠,，說明身體素質(zhì)還是不錯的,。

可以清晰地思考

很多男性65歲后會出現(xiàn)記憶力衰退的情況，在語言組織上也會出現(xiàn)語無倫次,，不能很好把自己的所思所想正確表達(dá)出來,。相反，如果男性可以清晰的思考問題,，邏輯思維非常清晰,，那么說明身體素質(zhì)還是不錯的。

血壓血糖控制得比較好

老年人的血糖和血壓容易出現(xiàn)較大波動,，在飲食和運(yùn)動上如果不加以控制的話,，很容易患上高血壓和高血糖，這些慢性疾病會對血管和心臟以及其他器官帶來較大影響,。男性過了65歲以后,，若還能保持這3個特征，說明身體還算健康,。

如果男性過了65歲之后,，還能保持血壓和血糖的穩(wěn)定，沒有患上心血管方面的疾病,，說明血管比較良好,，身體素質(zhì)也不錯。

視力健康

老年人容易患上老花眼,，如果男性過了65歲后沒有視力障礙,，看東西仍然比較清楚說明非常注重眼睛的保護(hù)，身體素質(zhì)也非常良好,。

到了一定年紀(jì)之后,，一旦身體出現(xiàn)了衰退,，各個器官都會出現(xiàn)不同程度的影響，如果身體素質(zhì)好的話,，一般不會出現(xiàn)視力問題,。

消化能力還不錯

隨著年齡的增長，老年人的腸胃消化能力大不如以前,，不能像以前一樣隨心所欲,，大吃大喝，容易出現(xiàn)胃脹,、反酸,、惡心的癥狀。如果男性過了65歲之后,，消化能力還不錯的話,，說明腸胃比較健康，身體素質(zhì)也還不錯,。

腿腳還算靈活

到了一定年紀(jì)之后,，骨骼和肌肉功能會出現(xiàn)衰退，身體的靈活度降低,，最先出現(xiàn)明顯變化的就是活動能力受到了很大限制,。

如果男性過了65歲之后，腿腳還算靈活,，運(yùn)動時不會感到氣喘吁吁,，身體看起來還算矯健，那么說明身體素質(zhì)還不錯,。

如何在60歲后保持活力?

保持健康良好的心態(tài)

心態(tài)不好,，心理壓力過大的老人患各種疾病的風(fēng)險要高于普通老人群，因為心態(tài)長期不好,，會影響內(nèi)分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

老年人要多和家人以及朋友交流談心,，多接近大自然,，有助于緩解心理壓力，保持健康良好的心態(tài)才有利于身體健康,。

要保證膳食均衡,，營養(yǎng)充足

想要保持旺盛的活力，要保證膳食均衡,，營養(yǎng)充足,，薯類，谷類水果類,，蔬菜類,，堅果類,，食物，乳制品,，肉類食物都要攝入,。

要保證早睡早起充足睡眠

長期睡眠不足不利于身體的健康，研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時,，腦部的腦積液會沿著脊髓和外界進(jìn)行交流，將大腦進(jìn)行活動所產(chǎn)生的代謝廢物輸出腦部,。

長期睡眠不足會造成腦脊液老化,，加速人體的衰老，所以老年人要做到早睡早起,，保證充足的睡眠,。

要積極參與力所能及的體育鍛煉

研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以在很大程度上緩解因為衰老導(dǎo)致的肌肉流失,，身體的各項運(yùn)動都在肌肉的支持下,，帶動骨骼運(yùn)動，實(shí)現(xiàn)身體運(yùn)動的目的,。

如果肌肉流失過多,，身體力量會大幅度減少，所以老人在生活中要做一些力所能及的體育鍛煉,，比如太極拳,，散步慢跑等。