近年來,，“脆皮年輕人”與“年輕人的體檢報告”現(xiàn)象引發(fā)廣泛關(guān)注，無論線上還是線下,，人們普遍感嘆當代年輕人的身體狀況似乎遜色于他們的父輩,。這一現(xiàn)象并非空穴來風(fēng)，最新科學(xué)研究提供了有力佐證：年輕人正面臨加速衰老的問題,，而這與癌癥風(fēng)險的提升密切相關(guān),。

美國癌癥研究協(xié)會（AACR）2024年年會上公布的一項研究指出，相較于1950年-1954年出生的人群,，出生于1965年及之后的年輕人出現(xiàn)加速衰老現(xiàn)象的風(fēng)險提高了17%,。尤為令人憂慮的是，衰老進程每加快一個單位,，早發(fā)性肺癌,、胃腸道癌及子宮癌的風(fēng)險分別增加42%、22%和36%,。研究團隊分析了約14萬37歲至54歲參與者的數(shù)據(jù),，通過九種血液標記物計算其生理年齡，生理年齡超過實際年齡的個體被視為處于加速衰老狀態(tài),。研究人員解釋,，生理年齡受飲食、運動,、心理狀態(tài)及環(huán)境壓力等多重因素影響,，當前有越來越多證據(jù)表明,，年輕一代可能因過早接觸各類風(fēng)險因素和環(huán)境污染而經(jīng)歷更快的衰老速度。

以下九個看似平常的生活習(xí)慣,，實則在悄然加速身體衰老：

1. 熬夜晚睡：長期熬夜易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),、免疫力下降、精神狀態(tài)欠佳,、皮膚粗糙,，并增加患感冒、腸胃感染,、過敏等疾病的風(fēng)險,，疾病纏身無疑加速衰老過程。

2. 睡眠不規(guī)律：《睡眠健康》雜志2023年的一項研究強調(diào),，維持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣有助于減緩生物衰老,。相較于作息規(guī)律的人，入睡時間波動大,、工作日與周末睡眠差異顯著者,，其生物年齡提前衰老約9個月。

3. 久坐不動：廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅（2016年在健康時報發(fā)文）和北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖（亦在健康時報刊文）均指出,，長時間靜坐是加速衰老的因素之一,。適量運動能促進血液循環(huán)、新陳代謝,，減少鈣質(zhì)流失,，保持體態(tài)輕盈，維護心肺功能,，確保身體各部位得到充足的氧氣供應(yīng),，從而延緩衰老。

4. 吸煙飲酒：香煙中的尼古丁破壞皮膚膠原蛋白和血管,，導(dǎo)致皮膚老化,；飲酒則同樣加速衰老。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗（2018年在健康時報刊文）提到,，酒精代謝過程中產(chǎn)生的自由基遠超體內(nèi)抗氧化劑的清除能力,，引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，是衰老的重要誘因,。

5. 壓力過大：《細胞·代謝》2023年發(fā)布的研究揭示,，重壓之下，個體確實會顯現(xiàn)出衰老跡象,。值得慶幸的是,，當個體擺脫嚴重壓力后，由壓力引發(fā)的衰老仍有可能逆轉(zhuǎn),。

6. 飲食不節(jié)制：浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮在接受錢江晚報采訪時指出,，攝入能量越多,，體內(nèi)自由基生成越多，衰老速度隨之加快,；反之,，控制飲食可減少自由基產(chǎn)生，延緩衰老,。

7. 口味過重：高鹽,、高油、高糖的飲食習(xí)慣是加速衰老的重要因素,，應(yīng)盡量避免,。

8. 水分攝入不足：《柳葉刀》子刊2023年的研究發(fā)現(xiàn)，飲水量不足是加速衰老的危險因素,，且與慢性疾病發(fā)生率和死亡風(fēng)險升高相關(guān),。研究以血清鈉水平衡量水分狀態(tài)，飲水量越少,，該指標越高。

9. 超重或肥胖：多項研究將肥胖與加速衰老關(guān)聯(lián)起來,，原因之一是肥胖導(dǎo)致DNA損傷,。研究顯示，肌肉減少與體脂增多的組合會增加認知障礙風(fēng)險,，而認知障礙又是加速衰老的另一推手,。

綜上所述，關(guān)注生活習(xí)慣,，調(diào)整作息,、飲食、運動及應(yīng)對壓力的方式,，保證充足水分攝入,，以及維持適宜體重，對于遏制身體加速衰老,、降低相關(guān)疾病風(fēng)險至關(guān)重要,。