研究發(fā)現(xiàn)一夜不睡大腦或衰老2歲,，你連續(xù)通宵過幾天？
2023年3月,，德國神經(jīng)科學與醫(yī)學研究所的研究人員在《神經(jīng)科學雜志》" Journal of Neuroscience "上發(fā)表了一篇論文。
該研究顯示：僅一夜不睡覺,，就會使大腦年齡瞬間衰老1～2歲,，但這種損傷可以通過第二天及時補覺來恢復,。睡眠是可能會影響到大腦功能的一個非常重要的因素。
在臨床當中可以看到,，有些人如果睡眠不足或存在不同類型的睡眠障礙，他大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能會受到很大影響,，表現(xiàn)為情緒不佳,、反應遲鈍，或出現(xiàn)記憶力減退。
短時間的睡眠障礙對腦功能的影響比較有限,，大腦可以通過調(diào)整來降低這種影響所造成的不良反應,。
長期睡眠不足會嚴重影響腦細胞的活動，影響腦內(nèi)的代謝,，也可能會造成細胞損傷,，表現(xiàn)為腦神經(jīng)功能的減退，也就是所謂腦齡下降的情況,。
各種原因?qū)е碌囊归g睡眠不足或睡眠時間過短,，可以通過第二天及時補覺的方式，把對身體的損傷降到最低,。
如果不能及時補覺或不能及時休息,，再加上這個人睡眠調(diào)節(jié)能力比較差，可能會造成更嚴重的影響,。
睡眠少帶來困頓和疲乏是次要的,，最主要的危害是會使人長期處于應激狀態(tài)，導致機體免疫力下降,，增加代謝性疾病,、癌癥、精神疾病等發(fā)病風險,。
有大量研究數(shù)據(jù)證明,，一周內(nèi)，熬夜時間或睡眠過短的時間不應該超過兩天,。如果不超過兩天,，可以最大限度減少對我們身體的傷害，而兩天以上的睡眠不足可能會對我們的健康產(chǎn)生潛在影響,。
誘發(fā)心理疾病
長時間睡眠不足可能會出現(xiàn)心理障礙,，焦慮、抑郁,，甚至有人會出現(xiàn)更加嚴重的負面情緒疾病,。
心血管疾病風險增加
睡眠不足也可以造成體內(nèi)植物神經(jīng)功能的紊亂，時間久了會出現(xiàn)心律失常,、供血不足等問題,。
另有研究顯示，與每晚睡7~9小時的人相比,，睡眠不足7小時的人,，心血管疾病風險會增加14%。
代謝出現(xiàn)問題
表現(xiàn)為糖尿病,，脂肪代謝異常,，或過度肥胖,，這些都跟睡眠障礙有密切關系。
認知功能下降
大量研究表明,，長期睡眠不足會增加阿爾茨海默病的發(fā)病風險,。
患癌幾率升高
睡不夠會引起機體應激反應，讓炎癥因子增多,，擾亂免疫系統(tǒng)工作,，給癌細胞帶來可乘之機。
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