研究發(fā)現(xiàn)一夜不睡大腦或衰老2歲,，你連續(xù)通宵過(guò)幾天？

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2024-06-04 10:20:53

2023年3月，德國(guó)神經(jīng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)研究所的研究人員在《神經(jīng)科學(xué)雜志》" Journal of Neuroscience "上發(fā)表了一篇論文,。

該研究顯示：僅一夜不睡覺(jué)，就會(huì)使大腦年齡瞬間衰老1～2歲，但這種損傷可以通過(guò)第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)。睡眠是可能會(huì)影響到大腦功能的一個(gè)非常重要的因素,。

在臨床當(dāng)中可以看到，有些人如果睡眠不足或存在不同類型的睡眠障礙,，他大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)受到很大影響,，表現(xiàn)為情緒不佳、反應(yīng)遲鈍,，或出現(xiàn)記憶力減退,。

短時(shí)間的睡眠障礙對(duì)腦功能的影響比較有限，大腦可以通過(guò)調(diào)整來(lái)降低這種影響所造成的不良反應(yīng),。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的活動(dòng),，影響腦內(nèi)的代謝，也可能會(huì)造成細(xì)胞損傷,，表現(xiàn)為腦神經(jīng)功能的減退,，也就是所謂腦齡下降的情況。

各種原因?qū)е碌囊归g睡眠不足或睡眠時(shí)間過(guò)短,，可以通過(guò)第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)的方式,，把對(duì)身體的損傷降到最低。

如果不能及時(shí)補(bǔ)覺(jué)或不能及時(shí)休息,，再加上這個(gè)人睡眠調(diào)節(jié)能力比較差,，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的影響,。

睡眠少帶來(lái)困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會(huì)使人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,，增加代謝性疾病、癌癥,、精神疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

有大量研究數(shù)據(jù)證明,，一周內(nèi),，熬夜時(shí)間或睡眠過(guò)短的時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩天。如果不超過(guò)兩天,，可以最大限度減少對(duì)我們身體的傷害,，而兩天以上的睡眠不足可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生潛在影響。

誘發(fā)心理疾病

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可能會(huì)出現(xiàn)心理障礙,，焦慮,、抑郁，甚至有人會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒疾病,。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

睡眠不足也可以造成體內(nèi)植物神經(jīng)功能的紊亂,，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)心律失常、供血不足等問(wèn)題,。

另有研究顯示,，與每晚睡7~9小時(shí)的人相比，睡眠不足7小時(shí)的人,，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%,。

代謝出現(xiàn)問(wèn)題

表現(xiàn)為糖尿病，脂肪代謝異常,，或過(guò)度肥胖,，這些都跟睡眠障礙有密切關(guān)系。

認(rèn)知功能下降

大量研究表明,，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

患癌幾率升高

睡不夠會(huì)引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)，讓炎癥因子增多,，擾亂免疫系統(tǒng)工作,，給癌細(xì)胞帶來(lái)可乘之機(jī)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)