研究發(fā)現(xiàn)一夜不睡大腦或衰老2歲，你連續(xù)通宵過幾天？

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2024-06-04 10:20:53

2023年3月,，德國神經(jīng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)研究所的研究人員在《神經(jīng)科學(xué)雜志》" Journal of Neuroscience "上發(fā)表了一篇論文,。

該研究顯示：僅一夜不睡覺，就會使大腦年齡瞬間衰老1～2歲，但這種損傷可以通過第二天及時補(bǔ)覺來恢復(fù)。睡眠是可能會影響到大腦功能的一個非常重要的因素。

在臨床當(dāng)中可以看到,，有些人如果睡眠不足或存在不同類型的睡眠障礙，他大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能會受到很大影響,，表現(xiàn)為情緒不佳,、反應(yīng)遲鈍，或出現(xiàn)記憶力減退,。

短時間的睡眠障礙對腦功能的影響比較有限,，大腦可以通過調(diào)整來降低這種影響所造成的不良反應(yīng)。

長期睡眠不足會嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的活動,，影響腦內(nèi)的代謝,，也可能會造成細(xì)胞損傷，表現(xiàn)為腦神經(jīng)功能的減退,，也就是所謂腦齡下降的情況,。

各種原因?qū)е碌囊归g睡眠不足或睡眠時間過短，可以通過第二天及時補(bǔ)覺的方式,，把對身體的損傷降到最低,。

如果不能及時補(bǔ)覺或不能及時休息，再加上這個人睡眠調(diào)節(jié)能力比較差,，可能會造成更嚴(yán)重的影響,。

睡眠少帶來困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會使人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,，增加代謝性疾病,、癌癥、精神疾病等發(fā)病風(fēng)險,。

有大量研究數(shù)據(jù)證明,，一周內(nèi)，熬夜時間或睡眠過短的時間不應(yīng)該超過兩天,。如果不超過兩天,，可以最大限度減少對我們身體的傷害，而兩天以上的睡眠不足可能會對我們的健康產(chǎn)生潛在影響,。

誘發(fā)心理疾病

長時間睡眠不足可能會出現(xiàn)心理障礙,，焦慮、抑郁,，甚至有人會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒疾病,。

心血管疾病風(fēng)險增加

睡眠不足也可以造成體內(nèi)植物神經(jīng)功能的紊亂，時間久了會出現(xiàn)心律失常,、供血不足等問題,。

另有研究顯示，與每晚睡7~9小時的人相比,，睡眠不足7小時的人,，心血管疾病風(fēng)險會增加14%,。

代謝出現(xiàn)問題

表現(xiàn)為糖尿病,，脂肪代謝異常，或過度肥胖,，這些都跟睡眠障礙有密切關(guān)系,。

認(rèn)知功能下降

大量研究表明，長期睡眠不足會增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險,。

患癌幾率升高

睡不夠會引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng),，讓炎癥因子增多，擾亂免疫系統(tǒng)工作,，給癌細(xì)胞帶來可乘之機(jī),。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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