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幾點(diǎn)睡覺算熬夜？醫(yī)生：不是11點(diǎn),，也不是12點(diǎn)，多數(shù)人搞錯了

關(guān)鍵詞：
2024-04-16 11:10:09  


幾點(diǎn)睡覺算熬夜并沒有一個確定的時間點(diǎn),，因為它受到個體的生物鐘,、睡眠需求和生活習(xí)慣的影響,。但一般來說，如果晚上12點(diǎn)之后還沒有入睡,，并且每天的睡眠時間少于7個小時,，那么就可以被認(rèn)為是熬夜了。

此外,，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽休息的時間,，也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的黃金時間段和美容的最佳時間。如果此時還未入睡,，會影響到身體細(xì)胞的修復(fù)和激素的分泌,，長期下去會對身體造成多種危害，如皮膚受損,、內(nèi)分泌失調(diào),、記憶力下降、免疫力下降等,。

因此,，建議晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)是最好的睡眠時間，每天保持7-8小時的睡眠時間，有助于身體的恢復(fù)和充電,，提高身體的免疫力,，改善記憶力和注意力，提高工作和學(xué)習(xí)效率,。同時,，要保持規(guī)律的睡眠時間，遵循自身的生物鐘,，避免長期熬夜對身體造成的危害,。如果因為工作或其他原因需要熬夜，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng),，加強(qiáng)鍛煉身體,，以及用健康的方式來緩解熬夜對身體的傷害。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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