氣血充足,，則人體健康！氣血不足的人要先學會忌口
在中醫(yī)理論中,，氣血是維持人體生命活動的重要物質(zhì),。氣血充足，則人體健康,，精力充沛,；氣血不足,，則會出現(xiàn)各種疾病癥狀，如面色蒼白,、乏力倦怠,、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào),、發(fā)質(zhì)改變,、畏寒怕冷等。
氣血不足的人飲食要注意4點：
①避免過飽或過饑,。飲食以七八分飽為宜,，長期攝食不足，會導致生成氣血的能量和原料不足,，導致氣血不足,；吃得過飽則會導致脾胃損傷，運化功能失常,。
②細嚼慢咽,。普通人群一口飯建議咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人,，每口飯菜盡量咀嚼25次以上,。早餐建議吃15~20分鐘,，中,、晚餐最好保證30分鐘左右。
③多吃甘性食物,。補氣血更推薦食用甘性食物,，如紅棗、豬肝,、當歸,、紅豆、阿膠等,，尤其適合女性,。
④少吃寒涼食物。少食寒涼,、油膩,、辛辣的食物，長期飲食不節(jié),、過食生冷寒涼,，容易損傷脾陽，影響脾胃運化,，影響氣血生成,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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