氣血充足,，則人體健康,！氣血不足的人要先學(xué)會(huì)忌口
在中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。氣血充足,，則人體健康，精力充沛；氣血不足，則會(huì)出現(xiàn)各種疾病癥狀,，如面色蒼白、乏力倦怠,、心悸失眠,、月經(jīng)不調(diào)、發(fā)質(zhì)改變,、畏寒怕冷等,。
氣血不足的人飲食要注意4點(diǎn)：
①避免過飽或過饑。飲食以七八分飽為宜,，長(zhǎng)期攝食不足,，會(huì)導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，導(dǎo)致氣血不足,；吃得過飽則會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷,，運(yùn)化功能失常。
②細(xì)嚼慢咽,。普通人群一口飯建議咀嚼20次左右,，脾胃功能不好的人及老年人,，每口飯菜盡量咀嚼25次以上,。早餐建議吃15~20分鐘，中,、晚餐最好保證30分鐘左右,。
③多吃甘性食物。補(bǔ)氣血更推薦食用甘性食物,，如紅棗,、豬肝、當(dāng)歸,、紅豆,、阿膠等，尤其適合女性,。
④少吃寒涼食物,。少食寒涼,、油膩、辛辣的食物,，長(zhǎng)期飲食不節(jié),、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽(yáng),，影響脾胃運(yùn)化,，影響氣血生成。
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