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氣血充足,，則人體健康,！氣血不足的人要先學(xué)會(huì)忌口

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2024-04-19 10:39:47  昆明信息港

在中醫(yī)理論中,，氣血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。氣血充足,，則人體健康,，精力充沛；氣血不足,，則會(huì)出現(xiàn)各種疾病癥狀,，如面色蒼白、乏力倦怠、心悸失眠,、月經(jīng)不調(diào),、發(fā)質(zhì)改變、畏寒怕冷等,。

氣血不足的人飲食要注意4點(diǎn)：

①避免過(guò)飽或過(guò)饑,。飲食以七八分飽為宜，長(zhǎng)期攝食不足,，會(huì)導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,，導(dǎo)致氣血不足；吃得過(guò)飽則會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷,，運(yùn)化功能失常,。

②細(xì)嚼慢咽。普通人群一口飯建議咀嚼20次左右,，脾胃功能不好的人及老年人,，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘,，中,、晚餐最好保證30分鐘左右。

③多吃甘性食物,。補(bǔ)氣血更推薦食用甘性食物,，如紅棗、豬肝,、當(dāng)歸,、紅豆、阿膠等,，尤其適合女性,。

④少吃寒涼食物。少食寒涼,、油膩,、辛辣的食物,，長(zhǎng)期飲食不節(jié),、過(guò)食生冷寒涼，容易損傷脾陽(yáng),，影響脾胃運(yùn)化,，影響氣血生成。

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