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防曬會(huì)導(dǎo)致“缺鈣”嗎？醫(yī)生說出真相(3)

關(guān)鍵詞：
2024-04-22 11:34:12  

外出做好遮擋

用遮陽傘,、太陽帽和衣物等遮擋,，帽檐長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25,，UVA透過率<5%的產(chǎn)品,。

遮陽鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛,，鏡片顏色可選茶色,，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效,，出門前就要提早擦好,。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲,，在室外要每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹,。活動(dòng)涉及出汗或水,，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品,。

陰天也要防曬

陰天的時(shí)候，陽光只是被烏云遮住了,。云層對(duì)紫外線的阻隔有限,，90%的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在,，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn),。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對(duì)抗光氧化損傷、減少炎癥反應(yīng),。平時(shí)吃些番茄,、西瓜、獼猴桃,、葡萄,、紅薯、絲瓜,、牛油果等果蔬,，以及薏米、腰果,、核桃,、魚類等,。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素,、磺胺,、灰黃霉素、胺碘酮,、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥,，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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