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防曬會導致“缺鈣”嗎,？醫(yī)生說出真相(3)

關(guān)鍵詞：
2024-04-22 11:34:12  

外出做好遮擋

用遮陽傘,、太陽帽和衣物等遮擋，帽檐長度最好在7.5厘米以上,，宜選紫外線防護系數(shù)（UFP）>25,，UVA透過率<5%的產(chǎn)品。

遮陽鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的,，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛,，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡,。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效,，出門前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜,，才足以保護臉部不受紫外線侵襲,，在室外要每隔2~3小時重復涂抹?；顒由婕俺龊够蛩?，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品。

陰天也要防曬

陰天的時候,，陽光只是被烏云遮住了,。云層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層,。氣溫不高但紫外線強度較強的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標準,。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對抗光氧化損傷,、減少炎癥反應(yīng)。平時吃些番茄,、西瓜,、獼猴桃、葡萄,、紅薯,、絲瓜、牛油果等果蔬,，以及薏米,、腰果、核桃,、魚類等,。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺,、灰黃霉素,、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥,，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群,，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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