防曬會(huì)導(dǎo)致“缺鈣”嗎？醫(yī)生說(shuō)出真相(2)

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2024-04-22 11:34:12

防曬會(huì)讓人缺鈣嗎

人們常說(shuō)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣,，其實(shí)補(bǔ)的是維生素D,。

體內(nèi)的維生素D來(lái)源主要有兩個(gè),，一是在陽(yáng)光或紫外線照射下，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成,；二是通過(guò)膳食獲取,。

維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化，成為活性維生素D,，具有調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用,；可促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣、磷的吸收,；或直接作用于骨,，促進(jìn)骨形成和骨礦化,。

既然曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣,，那么防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示,，有研究表明,，做到極致程度的防曬可能會(huì)影響維生素D的合成。

但我們?nèi)粘７罆癫](méi)有那么嚴(yán)格,，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來(lái),，長(zhǎng)時(shí)間完全屏蔽紫外線，否則不會(huì)造成維生素D的合成不足,。

因此,，防曬并不會(huì)造成缺鈣。

出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況,，不要只依賴曬太陽(yáng)補(bǔ)充,，否則紫外線帶來(lái)的可能是曬傷、光老化,、皮膚癌等“大麻煩”,。日常應(yīng)注重飲食均衡，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣制劑,。

勸你從春天就開(kāi)始防曬

浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡曾在接受采訪時(shí)表示,，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽(yáng)的人，不僅皮膚變黑,，長(zhǎng)出皺紋,、色斑、紅血絲,，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病,，如多形性日光疹、植物日光性皮炎,，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),。

正確防曬顯得尤其重要：

觀察紫外線強(qiáng)度

判斷紫外線是否強(qiáng)烈，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對(duì)“紫外線指數(shù)”有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法,，變化范圍用0~15的數(shù)字表示,。

大家可借助常用的天氣預(yù)報(bào)軟件查看每日“紫外線指數(shù)”。

注意時(shí)段和地點(diǎn)

一天中,，紫外線最強(qiáng)的時(shí)段為上午10點(diǎn)~下午16點(diǎn)之間,。

室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（高原、海邊,、雪地,、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹(shù)蔭,、建筑陰面活動(dòng),。

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