血栓是怎么被“養(yǎng)”大的不良生活習(xí)慣成幕后推手(2)

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2024-04-22 16:05:12 鳳凰網(wǎng)

冠狀動脈血栓發(fā)作前可能出現(xiàn)：-心絞痛患者胸痛頻率增加,、疼痛時間延長,、輕微活動或靜息狀態(tài)下出現(xiàn)胸痛,，提示冠狀動脈狹窄加劇或血栓形成,。-心梗發(fā)作前數(shù)日,，患者可能感到嗓子或頸部不適,、有堵塞感，若伴有大汗癥狀,，應(yīng)及時就醫(yī),。-突發(fā)非典型胸痛，如持續(xù)左肩痛,、后背痛,、上腹痛、牙痛,、下巴痛等,，均為心絞痛表現(xiàn)。

靜脈血栓多發(fā)生于下肢,，栓子脫落后可能流入右心,，形成危險的肺栓塞。留意下肢癥狀,，如單側(cè)腿腫,、疼痛、膚色變青紫或暗紅,，應(yīng)立即就醫(yī),。

防范血栓威脅

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師賈娜指出，以下人群尤其易受血栓“青睞”,，需加強防范：

-家族中有血栓病史者,；-高血壓患者；-糖尿病患者,；-吸煙者,；-長期久坐或久站者；-雌激素使用者,；-既往有血栓病史者,。

血栓并非瞬間形成，從日常生活細(xì)節(jié)著手,，有助于降低其發(fā)生風(fēng)險：

1.合理飲食：控制熱量攝入,，減少高脂食物，多吃蔬菜（每天至少1斤）,、水果（每天半斤）,，保證蔬菜種類豐富（每周8~10種），推薦選擇西蘭花,、菠菜,、胡蘿卜,、豌豆等。增加粗糧攝入,，如全谷物,、燕麥、豆類,，富含可溶性膳食纖維,。適量食用深海魚（如沙丁魚、三文魚,、金槍魚）,，每周2~3次，以清蒸為佳,。

2.及時補水：每日飲水量保持在2000毫升~2500毫升,，過少不利于體內(nèi)廢物排出，過多則可能加重腎臟負(fù)擔(dān),。

3.規(guī)律運動：選擇適合自己的運動方式,，保持規(guī)律、逐步遞增的鍛煉,，一般建議進行中等強度的有氧運動,，每次約30~50分鐘，每周3~5次,。工作,、學(xué)習(xí)間隙應(yīng)適當(dāng)活動，每小時起身走動,，做伸展動作,，經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)（如繃腳尖,、翹腳趾）,，以促進血液循環(huán)。

4.戒煙,、遠(yuǎn)離二手煙：尼古丁損害血管內(nèi)膜,，促使脂質(zhì)、炎癥細(xì)胞等在血管內(nèi)積聚,，形成附壁血栓,。建議吸煙者盡快戒煙，非吸煙者避免接觸二手煙,。

5.穿著寬松：日常穿著不宜過緊,，以免影響血液循環(huán),。

6.合理用藥：對于血液處于高凝狀態(tài)的患者,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗凝藥物,。

7.定期體檢：有血栓家族史的高危人群，建議每年進行一次血管超聲檢查,。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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