血栓是怎么被“養(yǎng)”大的不良生活習(xí)慣成幕后推手(2)

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2024-04-22 16:05:12 鳳凰網(wǎng)

冠狀動(dòng)脈血栓發(fā)作前可能出現(xiàn)：-心絞痛患者胸痛頻率增加、疼痛時(shí)間延長(zhǎng),、輕微活動(dòng)或靜息狀態(tài)下出現(xiàn)胸痛,，提示冠狀動(dòng)脈狹窄加劇或血栓形成。-心梗發(fā)作前數(shù)日，患者可能感到嗓子或頸部不適,、有堵塞感,，若伴有大汗癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。-突發(fā)非典型胸痛,，如持續(xù)左肩痛、后背痛,、上腹痛,、牙痛、下巴痛等,，均為心絞痛表現(xiàn),。

靜脈血栓多發(fā)生于下肢，栓子脫落后可能流入右心,，形成危險(xiǎn)的肺栓塞,。留意下肢癥狀，如單側(cè)腿腫,、疼痛,、膚色變青紫或暗紅，應(yīng)立即就醫(yī),。

防范血栓威脅

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師賈娜指出,，以下人群尤其易受血栓“青睞”，需加強(qiáng)防范：

-家族中有血栓病史者,；-高血壓患者,；-糖尿病患者；-吸煙者,；-長(zhǎng)期久坐或久站者,；-雌激素使用者；-既往有血栓病史者,。

血栓并非瞬間形成,，從日常生活細(xì)節(jié)著手，有助于降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：

1.合理飲食：控制熱量攝入,，減少高脂食物,，多吃蔬菜（每天至少1斤）、水果（每天半斤）,，保證蔬菜種類豐富（每周8~10種）,，推薦選擇西蘭花,、菠菜、胡蘿卜,、豌豆等,。增加粗糧攝入，如全谷物,、燕麥,、豆類，富含可溶性膳食纖維,。適量食用深海魚（如沙丁魚,、三文魚、金槍魚）,，每周2~3次,，以清蒸為佳。

2.及時(shí)補(bǔ)水：每日飲水量保持在2000毫升~2500毫升,，過(guò)少不利于體內(nèi)廢物排出,，過(guò)多則可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，保持規(guī)律,、逐步遞增的鍛煉，一般建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，每次約30~50分鐘,，每周3~5次。工作,、學(xué)習(xí)間隙應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),，每小時(shí)起身走動(dòng)，做伸展動(dòng)作,，經(jīng)?；顒?dòng)踝關(guān)節(jié)（如繃腳尖、翹腳趾）,，以促進(jìn)血液循環(huán),。

4.戒煙、遠(yuǎn)離二手煙：尼古丁損害血管內(nèi)膜,，促使脂質(zhì),、炎癥細(xì)胞等在血管內(nèi)積聚，形成附壁血栓,。建議吸煙者盡快戒煙，非吸煙者避免接觸二手煙,。

5.穿著寬松：日常穿著不宜過(guò)緊,，以免影響血液循環(huán),。

6.合理用藥：對(duì)于血液處于高凝狀態(tài)的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗凝藥物,。

7.定期體檢：有血栓家族史的高危人群,，建議每年進(jìn)行一次血管超聲檢查。

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(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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