曬出健康益處,！人體也有“光合作用”,，光照是這樣治愈身體的 (2)
盡管有人擔(dān)憂曬太陽會導(dǎo)致曬黑曬傷，但長期避光的人反而面臨更高的健康風(fēng)險(xiǎn),，如失眠,、骨質(zhì)疏松、焦慮抑郁,、免疫力下降,、認(rèn)知衰退以及某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。曬太陽應(yīng)遵循適量,、適時(shí),、適當(dāng)?shù)脑瓌t：
- 利用影子判斷最佳曬太陽時(shí)機(jī)：影子短于身高時(shí)紫外線較強(qiáng)，應(yīng)避免直曬,；影子為身高2倍及以上時(shí)紫外線最安全,，可盡情享受陽光；影子在身高1至2倍之間時(shí),，建議曬太陽不超過20分鐘,。
- 大多數(shù)人每天曬太陽10至20分鐘即可滿足需求，兒童時(shí)間稍短,，老人稍長,，總體控制在30分鐘內(nèi)以防曬傷。高海拔和長期缺氧環(huán)境下的人群,，因缺氧加速骨量流失,，建議日曬時(shí)間延長至30至60分鐘。
- 室外是曬太陽的理想場所,，但若條件受限,，室內(nèi)曬太陽也應(yīng)盡量打開窗戶，讓皮膚直接接觸陽光,，因?yàn)榇皯舨Ａ蠓魅踝贤饩€透射。
- 軀干皮膚對日曬較四肢更為敏感,，上肢又比下肢敏感,。因此，夏季穿短褲短袖,，冬季露出雙手,，是較為適宜的曬太陽方式。
陽光如同天然良藥,，選擇適宜的時(shí)間,，讓身體沐浴在陽光下，進(jìn)行一場獨(dú)特的“光合作用”吧,。
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