曬出健康益處,！人體也有“光合作用”,，光照是這樣治愈身體的

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2024-04-25 10:47:41 搜狐網(wǎng)

萬物生長(zhǎng)依賴陽(yáng)光。植物通過光合作用茁壯成長(zhǎng),，冷血?jiǎng)游锝柚?yáng)光調(diào)節(jié)體溫,，哺乳動(dòng)物則在陽(yáng)光的照耀下建立起生物節(jié)律。實(shí)際上,，人體同樣存在“光合作用”,。

陽(yáng)光灑在肌膚上時(shí)，身體內(nèi)部已悄然發(fā)生變化,。皮膚開始合成維生素D,，約80%的體內(nèi)維生素D需通過日曬由皮膚生成，因此曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的最佳途徑,。與此同時(shí),，大腦感知到陽(yáng)光，啟動(dòng)“白天模式”,，體溫逐漸上升,，血壓攀升，關(guān)節(jié)與肌肉靈活度增強(qiáng),，為新一天的到來做好充分準(zhǔn)備,。

陽(yáng)光還促使體內(nèi)激素重新調(diào)整。晨曦乍現(xiàn),，褪黑素停止分泌,，血清素這種愉悅激素的生成隨之啟動(dòng)。對(duì)于男性來說，陽(yáng)光猶如天然“偉哥”,，研究顯示每日曬太陽(yáng)1小時(shí),，可使睪丸激素水平提升69%。

陽(yáng)光對(duì)骨骼具有強(qiáng)化作用,，它促進(jìn)維生素D的形成,，而維生素D對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，有助于維持骨骼健康,。此外,，陽(yáng)光對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)也產(chǎn)生積極影響。一項(xiàng)歐洲糖尿病研究揭示,，曬太陽(yáng)有助于改善血糖控制,，促進(jìn)新陳代謝正常化,，有利于防治2型糖尿病及肥胖癥等疾病,。

陽(yáng)光不僅是生命的源泉，更是身心健康的“快樂開關(guān)”,。它能夠改善心情,，緩解壓力與焦慮。研究證實(shí),，缺乏光照易引發(fā)情緒問題,，如季節(jié)性情緒障礙。在丹麥格蘭陵島和美國(guó)阿拉斯加州的調(diào)查中,，此類抑郁癥的發(fā)病率分別高達(dá)9%和9.9%,，遠(yuǎn)高于佛羅里達(dá)州的1.4%。光照影響情緒的機(jī)制主要有兩方面：一是視網(wǎng)膜內(nèi)的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞將光信號(hào)傳遞至情緒調(diào)控相關(guān)腦區(qū),，直接影響情緒,；二是光信號(hào)通過同步內(nèi)部生理節(jié)律及其調(diào)控下的激素分泌、神經(jīng)傳遞和睡眠,，間接作用于情緒,。

光照具有治療效果，已被納入臨床指南作為季節(jié)性抑郁癥的一線療法,，能有效緩解抑郁癥狀,。

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