曬出健康益處,！人體也有“光合作用”,，光照是這樣治愈身體的

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2024-04-25 10:47:41 搜狐網(wǎng)

萬物生長依賴陽光。植物通過光合作用茁壯成長,，冷血動物借助陽光調(diào)節(jié)體溫,，哺乳動物則在陽光的照耀下建立起生物節(jié)律。實(shí)際上,，人體同樣存在“光合作用”,。

陽光灑在肌膚上時，身體內(nèi)部已悄然發(fā)生變化,。皮膚開始合成維生素D,，約80%的體內(nèi)維生素D需通過日曬由皮膚生成，因此曬太陽是補(bǔ)充維生素D的最佳途徑,。與此同時,，大腦感知到陽光，啟動“白天模式”,，體溫逐漸上升,，血壓攀升，關(guān)節(jié)與肌肉靈活度增強(qiáng),，為新一天的到來做好充分準(zhǔn)備,。

陽光還促使體內(nèi)激素重新調(diào)整。晨曦乍現(xiàn),，褪黑素停止分泌,，血清素這種愉悅激素的生成隨之啟動。對于男性來說,，陽光猶如天然“偉哥”,，研究顯示每日曬太陽1小時,，可使睪丸激素水平提升69%。

陽光對骨骼具有強(qiáng)化作用,，它促進(jìn)維生素D的形成,，而維生素D對鈣磷代謝的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，有助于維持骨骼健康,。此外,，陽光對內(nèi)分泌系統(tǒng)也產(chǎn)生積極影響。一項(xiàng)歐洲糖尿病研究揭示,，曬太陽有助于改善血糖控制,，促進(jìn)新陳代謝正?；?，有利于防治2型糖尿病及肥胖癥等疾病。

陽光不僅是生命的源泉,，更是身心健康的“快樂開關(guān)”,。它能夠改善心情，緩解壓力與焦慮,。研究證實(shí),，缺乏光照易引發(fā)情緒問題，如季節(jié)性情緒障礙,。在丹麥格蘭陵島和美國阿拉斯加州的調(diào)查中,，此類抑郁癥的發(fā)病率分別高達(dá)9%和9.9%，遠(yuǎn)高于佛羅里達(dá)州的1.4%,。光照影響情緒的機(jī)制主要有兩方面：一是視網(wǎng)膜內(nèi)的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞將光信號傳遞至情緒調(diào)控相關(guān)腦區(qū),，直接影響情緒；二是光信號通過同步內(nèi)部生理節(jié)律及其調(diào)控下的激素分泌,、神經(jīng)傳遞和睡眠,，間接作用于情緒。

光照具有治療效果,，已被納入臨床指南作為季節(jié)性抑郁癥的一線療法,，能有效緩解抑郁癥狀。

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