節(jié)氣話養(yǎng)生:立夏飲食宜養(yǎng)心，三款滋補(bǔ)食譜助你度夏
節(jié)氣話養(yǎng)生:立夏飲食宜養(yǎng)心
立夏時(shí)節(jié),，天氣漸暖,，人體新陳代謝加速，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)心,。以下是幾款有益于滋陰清心,、健脾祛濕的食譜：
紅棗雞湯：雞肉、紅棗與枸杞的組合,，不僅滋養(yǎng)身體,，還能有效養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)氣血及健脾祛濕,。制作時(shí),，先將雞肉切塊焯水去血水，紅棗,、枸杞浸水備用,，生姜拍扁。隨后,，將這些食材加水一同燉煮,，先大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí),，最后加鹽調(diào)味,，續(xù)燉10分鐘即可。節(jié)氣話養(yǎng)生:立夏飲食宜養(yǎng)心,。
綠豆百合粥：此粥結(jié)合了綠豆的清熱解毒和百合的養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效,，特別適合夏日食用,。綠豆、百合提前浸泡,，與大米同煮至綠豆開(kāi)花,、米爛，加入冰糖調(diào)味,，簡(jiǎn)單而清爽,。
蓮子豬心湯：豬心、蓮子與紅棗共同烹制,，既補(bǔ)益心脾,，又滋陰潤(rùn)燥。豬心需切片焯水,，蓮子,、紅棗浸水，之后與生姜同煮1.5小時(shí),，最后調(diào)味完成,。
百合蓮子羹：這道甜品匯集了百合、蓮子,、銀耳,、梨等多種食材，能有效生津解暑,、健脾祛濕,。銀耳與百合、蓮子先燉煮至湯稠,，再加入梨片,、枸杞和小棗，以冰糖調(diào)味,，小火續(xù)燉10分鐘,，美味又健康。
桂圓小米粥：適合忙碌人群,，桂圓補(bǔ)心脾,、安神，與小米,、紅棗,、枸杞、紅糖一起煮成粥,，簡(jiǎn)單快捷,，營(yíng)養(yǎng)豐富。只需將材料加入電飯鍋,，選擇煮粥模式,，粥成后再加枸杞和紅糖調(diào)味即可,。
以上食譜均為立夏之際調(diào)養(yǎng)身心的佳選，不僅美味,，更兼顧養(yǎng)生之效,。節(jié)氣話養(yǎng)生:立夏飲食宜養(yǎng)心。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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