84歲國醫(yī)大師建議：抗衰不要晚于45歲
84歲的國醫(yī)大師韓明向研究“衰老”30多年了,，作為現(xiàn)代中醫(yī)藥延緩衰老學的開拓者，他的身體保持得不錯,，這也與他的養(yǎng)生秘訣是分不開的,。
在韓明向看來，現(xiàn)代人的衰老是從45歲開始的,，45歲也稱為老年前期,，因此抗衰老應盡早開始，最好不晚于45歲,。
韓明向的養(yǎng)生秘訣
總結概括為6句話!
1.早睡早起,，生活作息要規(guī)律
“起居有常”意為生活作息要規(guī)律,，熬夜,、晚起、休息不足,、過度勞累,，這些不好的生活習慣都會導致陰陽失調，容易帶來各種疾病,。
2.運動和靜養(yǎng)不矛盾,，運動后要多休息
運動和靜養(yǎng)，兩者并不矛盾,，關鍵在于掌握其度,，不要太過或不及，必須把握相對平衡。中醫(yī)認為,，“久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷肉,，久立傷骨”,，所以要勞作有度。華佗提倡“常欲小勞”,，形勞而不倦,，是值得推廣的。
醫(yī)生提醒,，不管是體育運動和腦力活動,，都要講究平衡，運動后都要有足夠的休息時間,，恢復運動后的疲勞,，保持勞逸、動靜的平衡,。若長期缺乏體力或腦力活動,，必然會引起體力或腦力衰退。反之,，運動過度或沒有足夠時間休息恢復,，也會加速身體的磨損。
3.良好的心態(tài)是長壽的關鍵
“良好的心態(tài)是長壽的關鍵”,，醫(yī)生表明,，經(jīng)常斤斤計較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病,?！跋衲[瘤、高血壓,、糖尿病這類病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病’,，平常總是情緒不佳也是其病因之一,?！币虼耍３至己玫男膽B(tài)是健康長壽,、延緩衰老的秘訣,。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張、工作競爭激烈,，人們受外界干擾，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響,，而保持心態(tài)平衡和樂觀情緒對健康非常重要,。
此外，醫(yī)生也提到,，碰到壓力大的時候,，也可以適當運動，運動可以釋放壓力,，也可以通過中藥進行調理,。
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