84歲國醫(yī)大師建議：抗衰不要晚于45歲

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2024-05-13 16:52:07 光明網(wǎng)

84歲的國醫(yī)大師韓明向研究“衰老”30多年了,，作為現(xiàn)代中醫(yī)藥延緩衰老學(xué)的開拓者,，他的身體保持得不錯(cuò),，這也與他的養(yǎng)生秘訣是分不開的,。

在韓明向看來,，現(xiàn)代人的衰老是從45歲開始的,，45歲也稱為老年前期,，因此抗衰老應(yīng)盡早開始，最好不晚于45歲,。

韓明向的養(yǎng)生秘訣

總結(jié)概括為6句話!

1.早睡早起,，生活作息要規(guī)律

“起居有常”意為生活作息要規(guī)律,，熬夜,、晚起,、休息不足,、過度勞累，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陰陽失調(diào),，容易帶來各種疾病,。

2.運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)不矛盾，運(yùn)動(dòng)后要多休息

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng),，兩者并不矛盾,，關(guān)鍵在于掌握其度，不要太過或不及,，必須把握相對平衡,。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血,，久臥傷氣,，久坐傷肉，久立傷骨”,，所以要?jiǎng)谧饔卸?。華佗提倡“常欲小勞”，形勞而不倦,，是值得推廣的,。

醫(yī)生提醒，不管是體育運(yùn)動(dòng)和腦力活動(dòng),，都要講究平衡,，運(yùn)動(dòng)后都要有足夠的休息時(shí)間,，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞，保持勞逸,、動(dòng)靜的平衡,。若長期缺乏體力或腦力活動(dòng)，必然會(huì)引起體力或腦力衰退,。反之,，運(yùn)動(dòng)過度或沒有足夠時(shí)間休息恢復(fù)，也會(huì)加速身體的磨損,。

3.良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵

“良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵”,，醫(yī)生表明，經(jīng)常斤斤計(jì)較,、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病,。“像腫瘤,、高血壓,、糖尿病這類病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病’，平?？偸乔榫w不佳也是其病因之一,。”因此,，保持良好的心態(tài)是健康長壽,、延緩衰老的秘訣。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張,、工作競爭激烈,，人們受外界干擾，難免浮躁緊張,，對健康造成不利影響,，而保持心態(tài)平衡和樂觀情緒對健康非常重要。

此外,，醫(yī)生也提到,，碰到壓力大的時(shí)候，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力,，也可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理。

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