84歲國醫(yī)大師建議：抗衰不要晚于45歲

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2024-05-13 16:52:07 光明網(wǎng)

84歲的國醫(yī)大師韓明向研究“衰老”30多年了,，作為現(xiàn)代中醫(yī)藥延緩衰老學(xué)的開拓者，他的身體保持得不錯,，這也與他的養(yǎng)生秘訣是分不開的,。

在韓明向看來，現(xiàn)代人的衰老是從45歲開始的,，45歲也稱為老年前期,，因此抗衰老應(yīng)盡早開始，最好不晚于45歲,。

韓明向的養(yǎng)生秘訣

總結(jié)概括為6句話!

1.早睡早起,，生活作息要規(guī)律

“起居有常”意為生活作息要規(guī)律,，熬夜,、晚起、休息不足,、過度勞累,，這些不好的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致陰陽失調(diào)，容易帶來各種疾病。

2.運動和靜養(yǎng)不矛盾,，運動后要多休息

運動和靜養(yǎng),，兩者并不矛盾，關(guān)鍵在于掌握其度,，不要太過或不及,，必須把握相對平衡。中醫(yī)認為,，“久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷肉,，久立傷骨”,，所以要勞作有度。華佗提倡“常欲小勞”,，形勞而不倦,，是值得推廣的。

醫(yī)生提醒,，不管是體育運動和腦力活動,，都要講究平衡，運動后都要有足夠的休息時間,，恢復(fù)運動后的疲勞，保持勞逸,、動靜的平衡,。若長期缺乏體力或腦力活動，必然會引起體力或腦力衰退,。反之,，運動過度或沒有足夠時間休息恢復(fù)，也會加速身體的磨損,。

3.良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵

“良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵”,，醫(yī)生表明，經(jīng)常斤斤計較,、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病,。“像腫瘤,、高血壓,、糖尿病這類病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病’，平?？偸乔榫w不佳也是其病因之一,。”因此，保持良好的心態(tài)是健康長壽,、延緩衰老的秘訣,。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張、工作競爭激烈,，人們受外界干擾,，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響,，而保持心態(tài)平衡和樂觀情緒對健康非常重要,。

此外，醫(yī)生也提到,，碰到壓力大的時候,，也可以適當(dāng)運動，運動可以釋放壓力,，也可以通過中藥進行調(diào)理,。

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