白人飯不要吃成糊弄飯,，年輕人為何放棄外賣愛上了白人飯？(2)
而根據(jù)中國居民膳食指南的建議,，我們應(yīng)該平均每天攝入12種以上食物,，每周25種以上，才算得上是合理搭配,。
顯然,，大部分人自制的“白人飯”都達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。與其說是“白人飯,，更應(yīng)該說是糊弄飯,。這樣雖然確實(shí)能糊弄過了一頓又一頓，但長期下去,，營養(yǎng)不均衡卻會帶來許多問題,。
雖然大量研究中都證實(shí)了熱量限制對于健康有好處。但是,，這些研究的基礎(chǔ)是營養(yǎng)均衡,，而且前提都是在不引起營養(yǎng)不良的情況下減少熱量。而現(xiàn)在很多人所執(zhí)行的量過少,、種類也過少的“白人飯”,，已經(jīng)不是熱量限制了。長此以往,，會對身體會帶來不好的影響,。
總的來說，如果你吃的“白人飯”,，能保持既滿足每日營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上,，還有精細(xì)的營養(yǎng)搭配，那么吃吃確實(shí)無妨,。但如果一味為了省事,、偷懶,，把“白人飯”精簡成了量少、營養(yǎng)也少的糊弄飯,，那就不太建議了,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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