適當(dāng)“挨餓”有助護(hù)肝！德國(guó)癌癥研究中心推薦這種斷食法(2)
然而,，想要實(shí)踐間歇性斷食,，仍然面臨著一些挑戰(zhàn)。周陳杰說(shuō),，有些人會(huì)擔(dān)心饑餓感和營(yíng)養(yǎng)不良,，有些人則因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)難以堅(jiān)持。對(duì)此,，可以尋找更為靈活的飲食方案,。除了5∶2間歇性斷食，還可以選擇16:8限制性飲食,，就是每天把吃飯的時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)以內(nèi),，剩余16個(gè)小時(shí)不吃任何東西，可以多喝水,。建議9點(diǎn)吃早飯,，12點(diǎn)吃午飯，5點(diǎn)吃晚飯,，這樣到睡前不會(huì)很餓,，也可以很好地適應(yīng)日常生活和工作安排。
周陳杰提醒,，采取間歇性斷食需要注意：1.飲食日不要暴飲暴食,，不要吃太多高熱量食物，多吃高蛋白的魚(yú)類,、蛋類以及低脂雞胸肉和含鈣的蝦類,。2.輕斷食與單純少吃不一樣，主要在于進(jìn)食的時(shí)間,，而不是吃多少東西,。3.禁食但不要禁水，鼓勵(lì)多飲水,。
另外,，斷食法不是人人適用。高齡老人,、孕產(chǎn)婦,、腫瘤患者、未成年人等人群,，尤其是貧血,、低血壓,、易低血糖者等體質(zhì)虛弱的人，以及患有嚴(yán)重心腦血管病,、精神障礙,、慢性感染疾病的中老年人，不宜貿(mào)然嘗試,。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
關(guān)閉
50歲姨姨健身14年爆改小姐姐 網(wǎng)友：以為20歲呢
50歲姨姨健身14年爆改小姐姐2024-06-27 15:49:30
網(wǎng)友評(píng)最惹人討厭的10種開(kāi)車行為,，你“中槍”了嗎？
網(wǎng)友評(píng)最惹人討厭的10種開(kāi)車行為2024-06-27 15:47:46
世預(yù)賽亞洲區(qū)：2026世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)18強(qiáng)賽抽簽儀式
世預(yù)賽亞洲區(qū)：2026世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)18強(qiáng)賽抽簽儀式2024-06-27 15:47:34
不只有“美國(guó)航母挨炸”,，中國(guó)沙漠靶場(chǎng)還驚現(xiàn)“被摧毀的F-22”
不只有“美國(guó)航母挨炸”,，中國(guó)沙漠靶場(chǎng)還驚現(xiàn)“被摧毀的F-22”2024-06-27 09:12:33
美國(guó)航母怎么又不夠用了？
美國(guó)航母怎么又不夠用了,？2024-06-27 09:09:05
汪蘇瀧 聽(tīng)見(jiàn)下雨的聲音 晨曦中的柔情旋律
汪蘇瀧 聽(tīng)見(jiàn)下雨的聲音2024-06-27 15:47:01
美國(guó)再向中國(guó)發(fā)難,，這次是核問(wèn)題……
美國(guó)再向中國(guó)發(fā)難，這次是核問(wèn)題……2024-06-27 09:46:13
再見(jiàn),，歐洲杯,！烏克蘭球員哭了：距出線只差10CM，天意弄人
再見(jiàn),，歐洲杯！烏克蘭球員哭了：距出線只差10CM,，天意弄人2024-06-27 15:43:06
世預(yù)賽亞洲區(qū)：2026世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)18強(qiáng)賽抽簽儀式
世預(yù)賽亞洲區(qū)：2026世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)18強(qiáng)賽抽簽儀式2024-06-27 15:47:34
多少家長(zhǎng)被逼報(bào)名50000元的暑期研學(xué)營(yíng) 教育投資下的無(wú)奈選擇
多少家長(zhǎng)被逼報(bào)名50000元的暑期研學(xué)營(yíng)2024-06-27 15:43:26
阻撓中美人文交流這個(gè)鍋,，美國(guó)甩不出去
阻撓中美人文交流這個(gè)鍋，美國(guó)甩不出去2024-06-27 09:49:05
A股疑似再現(xiàn)殺豬盤 百邦科技20cm閃崩背后
A股疑似再現(xiàn)殺豬盤2024-06-27 15:43:52
各地劉亦菲坐不住了,！
各地劉亦菲坐不住了2024-06-27 15:43:40
網(wǎng)友評(píng)最惹人討厭的10種開(kāi)車行為,，你“中槍”了嗎？
網(wǎng)友評(píng)最惹人討厭的10種開(kāi)車行為2024-06-27 15:47:46
行動(dòng)不便男子帶娃看病護(hù)士暖心幫忙 最美瞬間感動(dòng)人心
行動(dòng)不便男子帶娃看病護(hù)士暖心幫忙2024-06-27 15:35:34
關(guān)于英語(yǔ),，澤連斯基簽令,！
關(guān)于英語(yǔ)，澤連斯基簽令,！2024-06-27 10:16:17
歐洲杯16強(qiáng)出爐 英格蘭荷蘭躲到了下半?yún)^(qū) 會(huì)不會(huì)聰明反被聰明誤,？
歐洲杯16強(qiáng)出爐 英格蘭荷蘭躲到了下半?yún)^(qū) 會(huì)不會(huì)聰明反被聰明誤？2024-06-27 15:45:14
“中國(guó)第六代戰(zhàn)斗機(jī)初見(jiàn)曙光”,，美媒：技術(shù)驗(yàn)證機(jī)或已試飛,！
“中國(guó)第六代戰(zhàn)斗機(jī)初見(jiàn)曙光”，美媒：技術(shù)驗(yàn)證機(jī)或已試飛,！2024-06-27 09:15:47
江西養(yǎng)老金方案出爐：人均上漲難過(guò)百,，退休人員實(shí)際獲增減少
江西養(yǎng)老金方案出爐：人均上漲難過(guò)百2024-06-27 15:36:14
美軍艦艇，煉就“金剛不壞之身”,？軍事觀察員解讀
美軍艦艇,，煉就“金剛不壞之身”,？軍事觀察員解讀2024-06-26 10:05:36
胡塞武裝公布視頻：自研高超音速導(dǎo)彈襲擊以色列船只
胡塞武裝公布視頻：自研高超音速導(dǎo)彈襲擊以色列船只2024-06-27 09:54:12
E組兩場(chǎng)平局氣走烏克蘭 盧卡庫(kù)出鏡率還沒(méi)海信冰箱高！
E組兩場(chǎng)平局氣走烏克蘭 盧卡庫(kù)出鏡率還沒(méi)海信冰箱高,！2024-06-27 15:44:45
繼美國(guó)空軍后,，美海軍陸戰(zhàn)隊(duì)也重啟太平洋二戰(zhàn)機(jī)場(chǎng)
繼美國(guó)空軍后，美海軍陸戰(zhàn)隊(duì)也重啟太平洋二戰(zhàn)機(jī)場(chǎng)2024-06-27 09:37:45
50歲姨姨健身14年爆改小姐姐 網(wǎng)友：以為20歲呢
50歲姨姨健身14年爆改小姐姐2024-06-27 15:49:30
巴黎奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員房間沒(méi)裝空調(diào) 多國(guó)宣布將自帶空調(diào)參會(huì)
巴黎奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員房間沒(méi)裝空調(diào)2024-06-27 15:16:24
“莫迪要訪俄”,，美國(guó)反應(yīng)耐人尋味
“莫迪要訪俄”,，美國(guó)反應(yīng)耐人尋味2024-06-27 13:24:53
丁肇中：不能因?yàn)槟眠^(guò)諾貝爾獎(jiǎng)，就把自己當(dāng)成所有領(lǐng)域的專家
丁肇中：不能把自己當(dāng)所有領(lǐng)域?qū)＜?/span>2024-06-27 15:17:21
小國(guó)門神,，他把球隊(duì)撲進(jìn)了歐洲杯16強(qiáng)
小國(guó)門神，他把球隊(duì)撲進(jìn)了歐洲杯16強(qiáng)2024-06-27 15:44:13
三代變身四代,，德法主戰(zhàn)坦克新發(fā)展有何啟示,？
三代變身四代，德法主戰(zhàn)坦克新發(fā)展有何啟示,？2024-06-27 08:58:43
核戰(zhàn)風(fēng)險(xiǎn)升級(jí)到數(shù)十年來(lái)最高點(diǎn),，國(guó)際核態(tài)勢(shì)處關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)
核戰(zhàn)風(fēng)險(xiǎn)升級(jí)到數(shù)十年來(lái)最高點(diǎn),，國(guó)際核態(tài)勢(shì)處關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)2024-06-27 10:22:17
一覺(jué)醒來(lái),，這個(gè)鋰礦大國(guó)發(fā)生閃電政變
一覺(jué)醒來(lái),，這個(gè)鋰礦大國(guó)發(fā)生閃電政變2024-06-27 09:06:04
盧卡庫(kù)歐洲杯上6次錯(cuò)失機(jī)會(huì)，米蘭仍準(zhǔn)備引進(jìn),？曝他已同意加盟
盧卡庫(kù)歐洲杯上6次錯(cuò)失機(jī)會(huì),，米蘭仍準(zhǔn)備引進(jìn)？曝他已同意加盟2024-06-27 15:45:02
美研制新?；搜埠綄?dǎo)彈,，或激發(fā)新一輪核軍備競(jìng)賽
美研制新海基核巡航導(dǎo)彈,，或激發(fā)新一輪核軍備競(jìng)賽2024-06-27 09:02:32
俄軍在黑海上空擊落美軍“全球鷹”無(wú)人機(jī)？克宮回應(yīng)
俄軍在黑海上空擊落美軍“全球鷹”無(wú)人機(jī),？克宮回應(yīng)2024-06-27 10:09:22
美對(duì)臺(tái)軍售兩款巡飛彈,，“大突破”背后有什么盤算
美對(duì)臺(tái)軍售兩款巡飛彈，“大突破”背后有什么盤算2024-06-27 08:59:46
相關(guān)新聞
這種兇險(xiǎn)的癌癥往往一發(fā)現(xiàn)就是中晚期 這種隱蔽的癌癥內(nèi)蒙和東北發(fā)病最高
崔先生一直患有慢性胃炎,，今年做胃鏡檢查時(shí)診斷出下咽癌,。
2024-05-15 10:22:33這種隱蔽的癌癥內(nèi)蒙和東北發(fā)病最高定時(shí)挨餓可幫助殺癌？《細(xì)胞》子刊：禁食改造了這種免疫細(xì)胞！
2024-06-18 13:29:01定時(shí)挨餓可幫助殺癌？《細(xì)胞》子刊：禁食改造了這種免疫細(xì)胞,！為什么勸你最近多吃韭菜,，能夠預(yù)防這種癌癥
為什么勸你最近多吃韭菜韭菜是我國(guó)很常見(jiàn)的一種蔬菜之一，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值,。
2024-04-10 10:06:38為什么勸你最近多吃韭菜這種癌癥發(fā)病率30年升高了3倍 甲狀腺癌警鐘響起
2024-06-25 22:51:27這種癌癥發(fā)病率30年升高了3倍養(yǎng)老院護(hù)工虐待老人獲刑1年3個(gè)月 法護(hù)夕陽(yáng)紅行動(dòng)展開(kāi)
2024-05-03 07:21:11養(yǎng)老院護(hù)工虐待老人獲刑1年3個(gè)月浙江一家5口全中招，1人癌癥,！這種菌可能潛伏多年.....
年底，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科專家接診了一名因感染幽門螺桿菌多年而罹患胃癌的患者糟糕的是他一家5口都被這種菌“盯牢”了一人中招
2024-01-02 11:33:51男子患胃癌一查一家5口全感染幽門螺桿菌
