今日小滿(mǎn) 養(yǎng)生保健正當(dāng)時(shí)

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2024-05-20 09:04:41 文匯報(bào)

今日小滿(mǎn)

小滿(mǎn),，作為二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著四月中的時(shí)光,，這時(shí)萬(wàn)物稍盈未滿(mǎn),，正如麥田里嫩綠的秧苗在微風(fēng)中輕輕搖曳，麥粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn),，卻未全熟,，恰是“小滿(mǎn)”之景。

隨著小滿(mǎn)的到來(lái),，天氣漸漸炎熱,，雨水增多，濕熱的氣候讓人容易感到食欲不振,、腹脹腹瀉,、精神疲乏,。此時(shí)養(yǎng)生，關(guān)鍵在于健脾化濕,，提升脾胃功能,，同時(shí)養(yǎng)心安神，確保身體適應(yīng)季節(jié)變化,。

著裝方面,，應(yīng)選擇輕薄透氣的棉麻衣物，以便汗液蒸發(fā),，避免合成材料帶來(lái)的不適,。淺色衣物能有效反射陽(yáng)光，減少熱量吸收,，增添涼意,。考慮到早晚溫差,，攜帶外套以應(yīng)對(duì)突變的天氣顯得尤為重要,。

飲食宜清淡，多食新鮮蔬果,，如黃瓜,、西紅柿、西瓜等,，補(bǔ)充水分的同時(shí),，注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔或變質(zhì)食品,。中醫(yī)理論倡導(dǎo)夏季清補(bǔ),，推薦食用小麥制品、豬肉及各種應(yīng)季水果,，減少辛辣刺激,，促進(jìn)身體陰陽(yáng)平衡。

為了應(yīng)對(duì)濕熱氣候?qū)ζ⑴K的影響,，飲食上應(yīng)注重健脾養(yǎng)胃,，湯水類(lèi)食物易于消化，又能增進(jìn)食欲,，是理想的健康選擇,。今日小滿(mǎn)。

居住環(huán)境方面,，保持室內(nèi)清潔與通風(fēng),，調(diào)節(jié)適宜的溫濕度，使用透氣寢具,，以及擺放綠植,，都有助于營(yíng)造一個(gè)清爽宜人的生活空間,。規(guī)律作息，充足睡眠,，同樣不可或缺,。

出行時(shí)，避開(kāi)高溫時(shí)段,，采取必要的防曬措施,，如佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，并隨身攜帶水以補(bǔ)充流失的水分,。鑒于雨水頻繁,，備好雨具，選擇防滑鞋,，確保安全出行。

小滿(mǎn)節(jié)氣的生活指南,，旨在幫助人們調(diào)整生活習(xí)慣,，順應(yīng)自然變化，保持身心健康,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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