收藏好,！30條醫(yī)生才知道的小秘密(3)
20.學(xué)會(huì)釋放壓力。
壓力會(huì)使大腦記憶區(qū)域萎縮,，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,，導(dǎo)致記憶力下降，精神難以集中,。
21.適量喝紅酒,。
紅酒中的抗氧化劑復(fù)合物，可以保護(hù)記憶,。睡前喝一點(diǎn)紅酒,，還有助眠作用，但注意不宜飲用過量,。
脊柱外科醫(yī)生：
22.少彎腰撿東西,。
彎腰時(shí)，會(huì)瞬間增加脊柱的壓力,，動(dòng)作過猛還容易拉傷背部,。因此，少彎腰撿東西,，如果要撿東西可以蹲下來撿,。
23.切勿久坐。
每天有8-12小時(shí)以上坐著不動(dòng)久坐就是久坐,，久坐等于慢性自殺,，會(huì)使機(jī)體對(duì)心臟工作量的需求下降,，心臟功能減退,，血液循環(huán)減慢，誘發(fā)各種疾病,。
24.鍛煉背部肌肉群,。
背部肌肉群可以抵御沖擊，保護(hù)脊柱,，尤其是下背部肌群,，發(fā)達(dá)的下背部肌群可以很好的保護(hù)腰椎。
心理醫(yī)生：
25.多社交,。
多與人社交,，可以使人變得年輕、增加對(duì)焦慮的耐受度,、獲得止痛劑效果,、降低抑郁風(fēng)險(xiǎn),。
26.關(guān)注自我健康。
每周花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行自我剖析,，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標(biāo),。
27.鍛煉使人快樂。
鍛煉可以讓人充滿精神,，提升情緒,。
家庭醫(yī)生：
28.見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。
記下自己要咨詢的問題,，以及需要醫(yī)生解答的疑惑,，詳細(xì)回答醫(yī)生的疑問，有助于幫助醫(yī)生判斷病情,。
29.把生日設(shè)為體檢日,。
生日當(dāng)天很多人都注重慶祝，卻忘了身體健康,。把生日設(shè)為體檢日,，有利于提高人們體檢的積極性。
30.關(guān)注家人的健康,。
有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的,，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病，自己也要警惕,，及時(shí)體檢,，排除隱患。
10位醫(yī)生的建議,，每一個(gè)都隱藏著道理,。如果能全部做到，對(duì)我們的生活和健康毫無意義是有巨大幫助的,。
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