收藏好！30條醫(yī)生才知道的小秘密(3)
20.學(xué)會釋放壓力,。
壓力會使大腦記憶區(qū)域萎縮,，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，導(dǎo)致記憶力下降,，精神難以集中,。
21.適量喝紅酒。
紅酒中的抗氧化劑復(fù)合物,，可以保護記憶,。睡前喝一點紅酒，還有助眠作用,，但注意不宜飲用過量,。
脊柱外科醫(yī)生：
22.少彎腰撿東西。
彎腰時,，會瞬間增加脊柱的壓力,，動作過猛還容易拉傷背部。因此,，少彎腰撿東西,，如果要撿東西可以蹲下來撿,。
23.切勿久坐。
每天有8-12小時以上坐著不動久坐就是久坐,，久坐等于慢性自殺,，會使機體對心臟工作量的需求下降，心臟功能減退,，血液循環(huán)減慢,，誘發(fā)各種疾病。
24.鍛煉背部肌肉群,。
背部肌肉群可以抵御沖擊,，保護脊柱，尤其是下背部肌群,，發(fā)達的下背部肌群可以很好的保護腰椎,。
心理醫(yī)生：
25.多社交。
多與人社交,，可以使人變得年輕,、增加對焦慮的耐受度、獲得止痛劑效果,、降低抑郁風(fēng)險,。
26.關(guān)注自我健康。
每周花點時間進行自我剖析,，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標(biāo),。
27.鍛煉使人快樂。
鍛煉可以讓人充滿精神,，提升情緒,。
家庭醫(yī)生：
28.見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。
記下自己要咨詢的問題,，以及需要醫(yī)生解答的疑惑,，詳細(xì)回答醫(yī)生的疑問，有助于幫助醫(yī)生判斷病情,。
29.把生日設(shè)為體檢日,。
生日當(dāng)天很多人都注重慶祝，卻忘了身體健康,。把生日設(shè)為體檢日,，有利于提高人們體檢的積極性。
30.關(guān)注家人的健康,。
有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的,，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病，自己也要警惕，及時體檢,，排除隱患,。
10位醫(yī)生的建議，每一個都隱藏著道理,。如果能全部做到,，對我們的生活和健康毫無意義是有巨大幫助的。
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