收藏好,！30條醫(yī)生才知道的小秘密(2)

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2024-05-31 11:21:28

9.多吃富含抗氧化劑的食物,。

富含抗氧化劑的食物，有助于預(yù)防牙齦炎,，日?？梢远喑蕴O果、土豆,、胡蘿卜,、紅提等富含抗氧化劑的食物。

足病醫(yī)生：

10.少穿人字拖,。

經(jīng)常穿人字拖會(huì)使腳趾長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài),，并且呈蜷縮狀，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的肌腱勞損,，甚至引起神經(jīng)發(fā)炎,，導(dǎo)致足底損傷。

11.鞋子換著穿,。

長(zhǎng)期穿同一高度的鞋子,，會(huì)使腳部的壓力過大，傷害腳部健康,，因此要多備幾雙鞋子,，平時(shí)換著穿。

12.給腳量尺寸,。

腳的尺寸會(huì)因?yàn)轶w重的增減或者懷孕發(fā)生變化,，如果尺寸發(fā)生變化就要及時(shí)換合適鞋碼的鞋子。

心血管科醫(yī)生：

13.量腰圍,。

腰部堆積的脂肪越多,，發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就越高，成年人最健康的腰圍應(yīng)該在35英寸（約合89厘米）以下,。

14.定期體檢,。

定期去醫(yī)院測(cè)量血壓和膽固醇水平,，有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)做好防范措施,。

15.吃一點(diǎn)堅(jiān)果,。

適量吃杏仁、腰果,、榛子,、核桃等堅(jiān)果，可以降低血清膽固醇水平,，預(yù)防冠心病和高血壓,，延長(zhǎng)壽命。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：

16.女性要注重臀部鍛煉,。

當(dāng)臀部受寒時(shí),，會(huì)使臀部經(jīng)絡(luò)收縮，出現(xiàn)痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào),，月經(jīng)色暗、血塊,、經(jīng)血不暢,。

17.運(yùn)動(dòng)要多樣化。

不要總是做同一種運(yùn)動(dòng),，可以做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),，達(dá)到鍛煉全身肌肉的目的。

18.運(yùn)動(dòng)鞋要常換,。

鞋子合不合腳,，只有腳自己知道。在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中,，鞋子磨損可能會(huì)比較嚴(yán)重,，如果繼續(xù)穿容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此,，運(yùn)動(dòng)鞋要常換,。

神經(jīng)與記憶專家：

19.多鍛煉大腦。

大腦太久不用就會(huì)生銹,，空余時(shí)間可以做一些填字,、拼圖的小游戲，鍛煉思維,，讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快,。

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