收藏好,！30條醫(yī)生才知道的小秘密(2)
9.多吃富含抗氧化劑的食物,。
富含抗氧化劑的食物，有助于預(yù)防牙齦炎,，日常可以多吃蘋果,、土豆,、胡蘿卜、紅提等富含抗氧化劑的食物,。
足病醫(yī)生：
10.少穿人字拖,。
經(jīng)常穿人字拖會使腳趾長時間處于緊繃的狀態(tài)，并且呈蜷縮狀,，容易出現(xiàn)嚴重的肌腱勞損,，甚至引起神經(jīng)發(fā)炎，導(dǎo)致足底損傷,。
11.鞋子換著穿,。
長期穿同一高度的鞋子，會使腳部的壓力過大,，傷害腳部健康,，因此要多備幾雙鞋子，平時換著穿,。
12.給腳量尺寸,。
腳的尺寸會因為體重的增減或者懷孕發(fā)生變化，如果尺寸發(fā)生變化就要及時換合適鞋碼的鞋子,。
心血管科醫(yī)生：
13.量腰圍,。
腰部堆積的脂肪越多,，發(fā)生心臟病的風(fēng)險就越高，成年人最健康的腰圍應(yīng)該在35英寸（約合89厘米）以下,。
14.定期體檢,。
定期去醫(yī)院測量血壓和膽固醇水平，有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險,，及時做好防范措施,。
15.吃一點堅果。
適量吃杏仁,、腰果,、榛子、核桃等堅果,，可以降低血清膽固醇水平,，預(yù)防冠心病和高血壓，延長壽命,。
運動醫(yī)學(xué)專家：
16.女性要注重臀部鍛煉,。
當(dāng)臀部受寒時，會使臀部經(jīng)絡(luò)收縮,，出現(xiàn)痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)色暗,、血塊,、經(jīng)血不暢。
17.運動要多樣化,。
不要總是做同一種運動,，可以做自己不擅長的運動，達到鍛煉全身肌肉的目的,。
18.運動鞋要常換,。
鞋子合不合腳，只有腳自己知道,。在長期的運動中,，鞋子磨損可能會比較嚴重，如果繼續(xù)穿容易導(dǎo)致運動損傷,。因此,，運動鞋要常換。
神經(jīng)與記憶專家：
19.多鍛煉大腦,。
大腦太久不用就會生銹,，空余時間可以做一些填字、拼圖的小游戲,，鍛煉思維,，讓大腦運轉(zhuǎn)更快,。
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