愛發(fā)脾氣為什么身體都不會(huì)太好(3)

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2024-06-03 11:14:45

7.經(jīng)常發(fā)脾氣,，誘發(fā)癌癥因素

其實(shí)很多癌癥的發(fā)生,，和經(jīng)常生氣、大發(fā)脾氣有很大關(guān)系,。海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，壞情緒是誘癌因素！胃癌,、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等,，與易怒、小心眼,、過度壓抑自己情緒有關(guān),。

當(dāng)我們生氣時(shí)，如何正確處理,？

發(fā)泄憤怒并不能有效減少憤怒,，反而可能加劇問題。正確的憤怒管理方式應(yīng)該包括冷靜思考,、情緒調(diào)節(jié)和尋求支持等,，以一種健康而無傷害的方式表達(dá)出來。

1.盡可能地深呼吸

生氣時(shí),，身體往往會(huì)釋放出大量的應(yīng)激激素,，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高,。深呼吸是一個(gè)有效的放松方法,。可以通過深呼吸,，可以降低心率,、緩解緊張情緒，讓身體逐漸回歸平靜,。

2.離開憤怒的現(xiàn)場(chǎng)

如果你的憤怒正處于失控的邊緣,，離開讓你憤怒的場(chǎng)景一小會(huì)兒或是離開足夠長的時(shí)間直到你能冷靜下來。快步走,、去健身房,，聽會(huì)音樂都能讓你安靜下來，釋放壓抑的情緒,，然后再以冷靜的頭腦回到現(xiàn)場(chǎng)處理問題,。

3.試試轉(zhuǎn)移注意力

如果還覺得無法緩解，也可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,，如看電影,、聽音樂、散步等輕松活動(dòng),，使情緒松弛下來,。

4.找出生氣的原因

你為一些雞毛蒜皮的事爭(zhēng)吵過嗎？很多吵架往往起于一些微不足道的小事,，像少洗了一個(gè)盤子，遲到了10分鐘,，諸如此類的,。但它背后通常有更大的問題。如果你發(fā)現(xiàn)你的火氣在迅速上升,，問問自己“我到底在為什么生氣,？”找出真正讓你生氣的原因可以幫助你更好地表達(dá)憤怒，溝通困擾,，采取建設(shè)性的行為努力解決問題,。⑨

5.換個(gè)角度來思考

此時(shí)，如果你能徹底冷靜下來,，不妨站在對(duì)方的視角來思考想想：“如果我是對(duì)方,，我會(huì)說同樣的話、做同樣的事嗎,？”如果會(huì),，大可不必這么氣，試著從對(duì)方的角度看事情,。

6.別用憤怒傷自己

生氣時(shí),，不是對(duì)方再傷害你，而是自己再用憤怒,、情緒傷害自己,。想清楚這個(gè)邏輯，別再自己難為自己,，控制好自己的情緒,，擁有自己的人生，學(xué)會(huì)順其自然，學(xué)會(huì)把一切看淡,。

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(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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