愛發(fā)脾氣為什么身體都不會太好(3)

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2024-06-03 11:14:45

7.經(jīng)常發(fā)脾氣,，誘發(fā)癌癥因素

其實很多癌癥的發(fā)生,，和經(jīng)常生氣、大發(fā)脾氣有很大關(guān)系,。海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍2019年在健康時報刊文指出,，壞情緒是誘癌因素,！胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒,、小心眼,、過度壓抑自己情緒有關(guān)。

當(dāng)我們生氣時,，如何正確處理,？

發(fā)泄憤怒并不能有效減少憤怒，反而可能加劇問題,。正確的憤怒管理方式應(yīng)該包括冷靜思考,、情緒調(diào)節(jié)和尋求支持等，以一種健康而無傷害的方式表達(dá)出來,。

1.盡可能地深呼吸

生氣時,，身體往往會釋放出大量的應(yīng)激激素，導(dǎo)致心跳加速,、血壓升高,。深呼吸是一個有效的放松方法?？梢酝ㄟ^深呼吸,，可以降低心率、緩解緊張情緒,，讓身體逐漸回歸平靜,。

2.離開憤怒的現(xiàn)場

如果你的憤怒正處于失控的邊緣，離開讓你憤怒的場景一小會兒或是離開足夠長的時間直到你能冷靜下來,?？觳阶摺⑷ソ∩矸?，聽會音樂都能讓你安靜下來,，釋放壓抑的情緒，然后再以冷靜的頭腦回到現(xiàn)場處理問題,。

3.試試轉(zhuǎn)移注意力

如果還覺得無法緩解,，也可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，如看電影,、聽音樂,、散步等輕松活動，使情緒松弛下來,。

4.找出生氣的原因

你為一些雞毛蒜皮的事爭吵過嗎,？很多吵架往往起于一些微不足道的小事，像少洗了一個盤子,，遲到了10分鐘,，諸如此類的,。但它背后通常有更大的問題。如果你發(fā)現(xiàn)你的火氣在迅速上升,，問問自己“我到底在為什么生氣,？”找出真正讓你生氣的原因可以幫助你更好地表達(dá)憤怒，溝通困擾,，采取建設(shè)性的行為努力解決問題。⑨

5.換個角度來思考

此時,，如果你能徹底冷靜下來,，不妨站在對方的視角來思考想想：“如果我是對方，我會說同樣的話,、做同樣的事嗎,？”如果會，大可不必這么氣,，試著從對方的角度看事情,。

6.別用憤怒傷自己

生氣時，不是對方再傷害你,，而是自己再用憤怒,、情緒傷害自己。想清楚這個邏輯,，別再自己難為自己,，控制好自己的情緒，擁有自己的人生,，學(xué)會順其自然,，學(xué)會把一切看淡。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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