愛發(fā)脾氣為什么身體都不會太好

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2024-06-03 11:14:45

生活和工作中,，總會遇到令人生氣,、憤怒的事情。很多人認(rèn)為,，生氣的一時忍讓,，不但委屈了自己,，還容易讓自己憋出病來。反倒不如及時把憤怒的情緒宣泄出來,，這樣至少自己痛快,、不生悶氣。

然而,，生氣發(fā)泄出來真的就可以了嗎,？最近一項研究發(fā)現(xiàn)：生氣時過度發(fā)泄情緒，反而讓憤怒增加,，加倍傷害自己,！

生氣時發(fā)泄出來就好了？

2024年4月,，發(fā)表在《臨床心理學(xué)評論》期刊上的一項研究發(fā)現(xiàn),，我們對憤怒的一種普遍誤解，認(rèn)為生氣時發(fā)泄憤怒是最直接有效的,。而研究發(fā)現(xiàn)：發(fā)泄憤怒可能會讓自己一時感覺良好,，但這并不能有效地減少憤怒，反而加強了生理喚醒的程度,，讓憤怒值增加,，結(jié)果適得其反。①

研究發(fā)現(xiàn),，如果在憤怒時選擇通過“大喊大叫”“猛烈擊打”或“劇烈運動”等發(fā)泄情緒的行為,，會引發(fā)更強烈的生理反應(yīng)，如心跳加速和血壓升高,，進(jìn)一步加劇憤怒和攻擊性,。

研究分析了1萬多名參與者后發(fā)現(xiàn)：真正能減少憤怒的方法是降低生理喚醒度。換句話說,，降低熱度,、讓自己冷靜下來。而增強生理喚醒度,，比如發(fā)泄情緒并不能有效減少憤怒,。

相反，降低生理喚醒的活動（比如放松,、冥想,、瑜伽）則有助于降低交感神經(jīng)的活躍性，并促以恢復(fù)身體的平衡狀態(tài),，讓我們能夠平靜下來好好想一想,、談一談，更理智地處理問題,。

此外,，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，生理疼痛與情感疼痛所激活的腦區(qū)是高度重合的。所以,，肆意地發(fā)泄情緒只會讓自己憤怒值增加,，讓自己更加痛苦。

經(jīng)常愛發(fā)脾氣的人,，身體都不會太好

1.經(jīng)常發(fā)脾氣,，增加猝死風(fēng)險

生活中我們經(jīng)常見到或者聽說，因為吵架,、情緒激動猝死的新聞案例,。2020年，《中國急救醫(yī)學(xué)》期刊上刊登的一篇研究《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》,，通過研究分析5516例猝死者的尸體解剖特點發(fā)現(xiàn)，猝死誘因排在第一位的就是情緒激動,，達(dá)到了26%,。②

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