手機(jī)開護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng) 緩解視疲勞還需正確用眼

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-06-07 10:10:10 西部網(wǎng)

手機(jī)開護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng)

6月6日迎來全國第29個“愛眼日”，在這個強(qiáng)調(diào)眼睛健康的重要時刻,，現(xiàn)代社會中手機(jī),、電腦等電子產(chǎn)品日益普及，對人們的近視防控構(gòu)成了嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。為了探討有效的眼部保健措施,，我們咨詢了西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼屈光中心的李晶副主任，她分享了一系列實(shí)用的護(hù)眼知識,。手機(jī)開護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng)。

保持眼睛健康,，飲食扮演著關(guān)鍵角色,。李晶副主任建議，應(yīng)注重攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A,、維生素C,、胡蘿卜素及鈣質(zhì)的食物，這些營養(yǎng)素對眼睛大有裨益,。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的基本構(gòu)成部分，可以從肉類,、魚類,、奶制品、蛋類及豆制品中獲取,。維生素A對于維持視覺敏銳度至關(guān)重要,，缺乏它可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥，動物肝臟,、奶類,、蛋黃及富含胡蘿卜素的蔬果都是良好來源。維生素C則具備抗氧化性,，能幫助抵御紫外線傷害,，多吃橙子、藍(lán)莓,、獼猴桃等水果有益,。盡管許多食物對眼睛有益，李晶副主任提醒,，兒童和青少年應(yīng)避免過量食用甜食,，以免加劇近視情況。

長時間注視電子屏幕是現(xiàn)代生活的常態(tài),，卻也引發(fā)了干眼癥的普遍問題,。長時間不眨眼睛會使淚膜無法有效覆蓋眼表，引發(fā)眼干乃至視力損害,。雖然使用屏幕保護(hù)膜和手機(jī)的“護(hù)眼模式”能在一定程度上減輕藍(lán)光傷害,，但并不能完全解決因長時間用眼引起的視疲勞、干眼癥等問題,。因此,，改變用眼習(xí)慣才是根本。

李晶副主任給出了幾點(diǎn)具體建議：每用眼20分鐘,，遠(yuǎn)眺20秒,；保持合適的視距，如電視至少3米遠(yuǎn),，電腦屏幕50厘米以上,，手機(jī)33-35厘米；增加眨眼次數(shù)以放松眼睛；避免關(guān)燈后看手機(jī),；熱敷眼睛有助于放松,；保證每日至少兩小時的戶外活動，這對兒童青少年尤為重要,，他們每天的娛樂性屏幕時間不宜超過1小時,，每周需有至少14小時的戶外活動。另外,，定期進(jìn)行眼部檢查,，及時治療眼部不適，也是維護(hù)視力的關(guān)鍵,。

綜上,，通過合理膳食、改善用眼環(huán)境與習(xí)慣,，結(jié)合適量的戶外活動,，我們可以更有效地保護(hù)視力，應(yīng)對電子時代帶來的挑戰(zhàn),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

手機(jī)開護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng) 緩解視疲勞還需正確用眼

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)