手機(jī)開(kāi)護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng) 緩解視疲勞還需正確用眼

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2024-06-07 10:10:10 西部網(wǎng)

手機(jī)開(kāi)護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng)

6月6日迎來(lái)全國(guó)第29個(gè)“愛(ài)眼日”，在這個(gè)強(qiáng)調(diào)眼睛健康的重要時(shí)刻,，現(xiàn)代社會(huì)中手機(jī),、電腦等電子產(chǎn)品日益普及,，對(duì)人們的近視防控構(gòu)成了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。為了探討有效的眼部保健措施,，我們咨詢(xún)了西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼屈光中心的李晶副主任,，她分享了一系列實(shí)用的護(hù)眼知識(shí)。手機(jī)開(kāi)護(hù)眼模式就能護(hù)眼,？醫(yī)生回應(yīng),。

保持眼睛健康，飲食扮演著關(guān)鍵角色,。李晶副主任建議,，應(yīng)注重?cái)z入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,、胡蘿卜素及鈣質(zhì)的食物,，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛大有裨益。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的基本構(gòu)成部分,，可以從肉類(lèi),、魚(yú)類(lèi)、奶制品,、蛋類(lèi)及豆制品中獲取,。維生素A對(duì)于維持視覺(jué)敏銳度至關(guān)重要，缺乏它可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥,，動(dòng)物肝臟,、奶類(lèi)、蛋黃及富含胡蘿卜素的蔬果都是良好來(lái)源,。維生素C則具備抗氧化性,，能幫助抵御紫外線傷害，多吃橙子,、藍(lán)莓,、獼猴桃等水果有益。盡管許多食物對(duì)眼睛有益,，李晶副主任提醒,，兒童和青少年應(yīng)避免過(guò)量食用甜食，以免加劇近視情況,。

長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕是現(xiàn)代生活的常態(tài),，卻也引發(fā)了干眼癥的普遍問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛會(huì)使淚膜無(wú)法有效覆蓋眼表,，引發(fā)眼干乃至視力損害,。雖然使用屏幕保護(hù)膜和手機(jī)的“護(hù)眼模式”能在一定程度上減輕藍(lán)光傷害，但并不能完全解決因長(zhǎng)時(shí)間用眼引起的視疲勞,、干眼癥等問(wèn)題,。因此，改變用眼習(xí)慣才是根本,。

李晶副主任給出了幾點(diǎn)具體建議：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20秒,；保持合適的視距,，如電視至少3米遠(yuǎn)，電腦屏幕50厘米以上,，手機(jī)33-35厘米,；增加眨眼次數(shù)以放松眼睛；避免關(guān)燈后看手機(jī)；熱敷眼睛有助于放松,；保證每日至少兩小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),，這對(duì)兒童青少年尤為重要，他們每天的娛樂(lè)性屏幕時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí),，每周需有至少14小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),。另外，定期進(jìn)行眼部檢查,，及時(shí)治療眼部不適,，也是維護(hù)視力的關(guān)鍵。

綜上,，通過(guò)合理膳食,、改善用眼環(huán)境與習(xí)慣，結(jié)合適量的戶(hù)外活動(dòng),，我們可以更有效地保護(hù)視力,，應(yīng)對(duì)電子時(shí)代帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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