大量出汗后不能只喝白開水 謹防低鉀血癥
大量出汗后不能只喝白開水
出汗過多時，單純飲用白開水可能不足以滿足身體需求,，因為它可能導致低鉀血癥,。汗液在一般情況下會帶出少量鉀元素（約3%），但高強度出汗會使鉀的流失量驟增,，同時鈉,、氯等電解質(zhì)也會隨之減少。若僅補充水分而不顧及這些電解質(zhì),，可能會加劇體內(nèi)電解質(zhì)失衡,。鉀作為關鍵微量元素，對心臟搏動,、神經(jīng)肌肉運作及呼吸等生命活動至關重要,，其血清正常濃度應在3.5至5.5毫摩爾/升之間。一旦血鉀水平降至3.5毫摩爾/升以下,，個體可能會遭遇肌肉無力,、癱瘓等問題，嚴重時還會影響到呼吸肌，危及生命安全,。
因此,，在大量流汗之后，適當飲用淡鹽水是一種有效的電解質(zhì)補充方式,。建議的做法是：每1升白開水中可添加大約0.15克的食鹽,，以此來幫助身體迅速恢復流失的電解質(zhì)，維持內(nèi)部平衡,。大量出汗后不能只喝白開水,！
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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