大量出汗后不能只喝白開(kāi)水 謹(jǐn)防低鉀血癥
大量出汗后不能只喝白開(kāi)水
出汗過(guò)多時(shí),，單純飲用白開(kāi)水可能不足以滿(mǎn)足身體需求,，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致低鉀血癥。汗液在一般情況下會(huì)帶出少量鉀元素（約3%）,，但高強(qiáng)度出汗會(huì)使鉀的流失量驟增,，同時(shí)鈉,、氯等電解質(zhì)也會(huì)隨之減少。若僅補(bǔ)充水分而不顧及這些電解質(zhì),，可能會(huì)加劇體內(nèi)電解質(zhì)失衡,。鉀作為關(guān)鍵微量元素，對(duì)心臟搏動(dòng),、神經(jīng)肌肉運(yùn)作及呼吸等生命活動(dòng)至關(guān)重要,，其血清正常濃度應(yīng)在3.5至5.5毫摩爾/升之間。一旦血鉀水平降至3.5毫摩爾/升以下,，個(gè)體可能會(huì)遭遇肌肉無(wú)力,、癱瘓等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到呼吸肌,，危及生命安全,。
因此，在大量流汗之后,，適當(dāng)飲用淡鹽水是一種有效的電解質(zhì)補(bǔ)充方式,。建議的做法是：每1升白開(kāi)水中可添加大約0.15克的食鹽,，以此來(lái)幫助身體迅速恢復(fù)流失的電解質(zhì),，維持內(nèi)部平衡。大量出汗后不能只喝白開(kāi)水,！
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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