50歲后,，寧愿吃飽坐著,，也別在飯后輕易做5件事情緒管理至關(guān)重要

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2024-06-23 19:20:14 39健康網(wǎng)

最近,，我目睹了一起令人痛心的事件,，提醒了我情緒管理的重要性,。我的一位鄰居,，在與家人晚餐前發(fā)生了小爭(zhēng)執(zhí),，不幸的是,，這短暫的情緒激動(dòng)導(dǎo)致了悲劇——他突發(fā)心梗,，來不及等到救護(hù)車到達(dá)醫(yī)院便離開了人世,。醫(yī)生診斷，正是情緒的劇烈波動(dòng)觸發(fā)了這場(chǎng)意外,，突顯了控制情緒的必要性,。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年我國(guó)約有55萬人因心源性猝死失去生命,，這意味著每分鐘都有人因此遭遇不幸,。盡管心臟疾病和過度勞累常被視為猝死的主因，但實(shí)際上,，強(qiáng)烈的情緒變化也可能成為致命的誘因,。情緒激昂時(shí)，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮,，促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，這種物質(zhì)可使冠狀動(dòng)脈敏感性增加，引發(fā)痙攣,，同時(shí)減少血液中的鉀含量,，可能導(dǎo)致心律失常，最終引發(fā)心室顫動(dòng)和猝死,。

此外,，生活中還有一些習(xí)慣可能在飯后對(duì)健康不利。例如,，飯后立即食用水果可能干擾消化,，導(dǎo)致腸胃不適；飯后喝茶,，茶中的鞣酸與未消化的蛋白質(zhì)結(jié)合,，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期以往或致貧血,；而“飯后百步走”的老話在某些情況下并不適宜,，特別是對(duì)老年人或心臟功能不佳者,，可能引起血壓下降,。

至于預(yù)防猝死,，除了情緒管理，識(shí)別早期預(yù)警信號(hào)同樣關(guān)鍵,。胸口突如其來的劇痛可能是心臟供血不足的警報(bào),，伴隨憋悶感，甚至蔓延至左肩,、左臂乃至下頜,。呼吸困難、異常出汗和心悸也是不容忽視的癥狀,，一旦出現(xiàn),，應(yīng)迅速就醫(yī)。

談及心臟保健,，飲食扮演著舉足輕重的角色,。核桃、深海魚類和燕麥被推薦為心臟健康的食物,。核桃富含促進(jìn)心血管健康的成分,；深海魚中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇；燕麥則能幫助維持血液中膽固醇的健康水平,。將這些食物融入日常飲食,，不失為護(hù)心的好方法。

總之,，保持平和的心態(tài),，留意身體的細(xì)微變化，以及采取健康飲食習(xí)慣,，都是守護(hù)心臟,、遠(yuǎn)離猝死威脅的有效途徑。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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