警惕夏季情緒中暑,！夏季情緒也需“消消暑”

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2024-06-26 11:03:31 中工網(wǎng)

夏季情緒也需“消消暑”

讀者來問

您好，最近氣溫持續(xù)走高,，我總覺得情緒不穩(wěn)定、心煩意亂、易沖動(dòng),，常為小事發(fā)脾氣,。不知道是不是跟溫度有關(guān)？如何緩解呢,？

湖南柯文

專家心解

柯文您好：

炎炎夏日,，持續(xù)的高溫天氣下，上班族不僅要做好防暑降溫的個(gè)體防護(hù),，更要警惕“夏季情緒中暑”,。

當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí),、濕度高于80%時(shí),，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞影響明顯增強(qiáng)，人們會(huì)在情緒,、心境和行為等方面出現(xiàn)異常,，容易情緒失控，甚至頻繁與人發(fā)生摩擦及爭(zhēng)執(zhí),，這就是“情緒中暑”,，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”綜合征。有研究表明,，正常人群中約有16%的人會(huì)在夏季發(fā)生“情緒中暑”,。

那么，如何預(yù)防“情緒中暑”呢,？

首先,，遇事要心平氣和，盡量保持平靜心態(tài),。要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,，在心煩意亂時(shí)聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思,，所謂“心靜自然涼”,，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼,。想象森林,、藍(lán)天,、大海等令人涼爽的情景，想象自己遨游于冰天雪地里,，“望雪止熱”,，降低心理熱度。

其次,，要保證睡眠,，調(diào)劑好飲食。在炎熱的高溫環(huán)境中,，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間,，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng),，重視夏季的養(yǎng)生之道,。企業(yè)可以準(zhǔn)備一些防暑飲品“綠豆湯”，為員工送上一抹清涼,。

此外,，注意調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成“慢”習(xí)慣,。日常生活中,，要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會(huì)“和”,，“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量,，身心舒展放松,，“心”自然就平靜了。

要想徹底消除“情緒中暑”,，就要學(xué)會(huì)通過釋放或調(diào)節(jié)來給情緒“消暑”,，也可以找心理咨詢師傾訴，避免中暑狀況持續(xù)時(shí)間過長,。

“情緒中暑”說到底還是一種情緒紊亂,。工作和生活長期處于高壓狀態(tài)的人，應(yīng)該時(shí)不時(shí)給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì),，適當(dāng)宣泄壓力，防止日積月累下情緒突然爆發(fā),。如果是性格內(nèi)向,、不善溝通表達(dá)的人，遇到煩心事更要多敞開心扉,，多和自己親近的人溝通,，疏導(dǎo)負(fù)面情緒,，有助于獲得心靈的平靜。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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