夜深了,，身邊的人突然毫無預(yù)兆地站起來,，目光呆滯地穿好衣服,，無意識地在客廳走來走去后,，又自己慢慢回到了床上,。

別害怕,，這不是被“臟東西”上身,，而是夢游了,！

夢游和鬼壓床堪稱睡覺中的“靈異事件”前兩名。尤其是夢游,，更是帶有許多“玄幻色彩”,，至今江湖上仍然流傳著“夢游的人被叫醒，很有可能變傻變瘋”的說法,。

夢游,，到底是怎么一回事呢？

其實夢游并不罕見,。研究顯示,，夢游的終生患病率估計為6.9％，也就是說,，每100個人中就有接近7個人一生中可能會經(jīng)歷夢游,。而且，兒童的夢游概率明顯高于成年人,。在2～13歲的兒童中,，約有29%的人經(jīng)歷過夢游，夢游的發(fā)病率在10～13歲時達到巔峰,。

甚至還有一些人,，因為夢游而“一游成名”：

1987年，美國伊利諾州一名11歲男童在夢游時搭乘火車行經(jīng)160公里的距離,，創(chuàng)下吉尼斯世界紀(jì)錄,。

英國某女子夢游網(wǎng)購買下一座籃球場，差點破產(chǎn),。

美國一名女孩20多年胖了120多斤,，最后發(fā)現(xiàn)是每次夢游時悄咪咪打開冰箱偷吃導(dǎo)致。

以上雖然是極端個例,，但是夢游的確并不罕見,，并且存在安全隱患。輕則在夢游過程中碰傷撞傷,、白天疲憊不堪,、精神萎靡等。嚴重的甚至可能會失足從高樓跌落,，失去生命,。因此，夢游值得我們重視起來,。

夢游,，又叫睡行癥。顧名思義,，就是指人在睡眠狀態(tài)下起床在室內(nèi)或戶外行走或者做一些其他的簡單動作,。

先要澄清一點,，夢游并不是都發(fā)生在做夢期間的行為。人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）,。NREM又包括剛?cè)胨?、淺睡眠期和深睡眠期。人們平時做夢多發(fā)生在REM,。而夢游通常則發(fā)生在NREM中的深度睡眠階段,。所以夢游和做夢是兩碼事。

夢游其實是一種睡眠障礙,，通常夢游的原因可能跟以下幾點有關(guān)：

1.遺傳因素：有學(xué)者進行了一項長達12年的研究,，追蹤了1940名兒童的睡眠情況后發(fā)現(xiàn)，夢游可能與遺傳息息相關(guān),。研究結(jié)果顯示：如果父母有夢游史,，那么孩子夢游的概率明顯更高。

2.發(fā)育因素：小朋友的大腦還在發(fā)育階段,，中樞神經(jīng)不夠成熟,，不能很好控制運動神經(jīng)元。所以在兒童時期出現(xiàn)夢游的概率更大,。

3.睡眠因素：研究表明,，經(jīng)常睡眠不足，夢游概率會明顯增加,，而且夢游的形式也會更復(fù)雜,。

4.精神因素：比如成年人壓力太大，總是睡不好,，這種負面精神因素壓力也可能增加夢游的概率,。

5.服用某些藥物：比如某些鎮(zhèn)靜催眠藥,、抗驚厥藥,、抗抑郁藥、抗組胺藥物等也有可能和夢游相關(guān),。

其實沒有那么“嚇人”,。夢游者處于意識朦朧狀態(tài)，發(fā)作過程中如果突然被喚醒,，可能會讓他們感到恐懼,，下意識做出暴力反擊行為。因此,，盡可能不去干擾夢游者的行為,。兒童和青少年隨著年齡的增長，大腦功能逐漸成熟,，夢游的情況也會逐漸減少,。由于夢游發(fā)作時間不長,，大多數(shù)情況不到10分鐘即可完成，所以最好的方式是引導(dǎo)他們回到床上繼續(xù)睡覺,，比如,，輕輕轉(zhuǎn)動他的肩膀，讓他自己走回房間,。如果發(fā)現(xiàn)情況很危險,，那么及時叫醒他是明智的選擇。

偶爾夢游不要緊,，遇到小孩有夢游的情況,，家長也不用緊張。但是要注意鎖好門窗,，把家里的尖銳東西都收起來,，避免夢游的人受傷。

如果夢游發(fā)生的概率太頻繁,，或行為反常,，建議及時就醫(yī)。通常有一般治療（消除誘因）,、藥物治療,、心理行為治療等方法。最后,，想要盡量避免出現(xiàn)夢游,，我們?nèi)粘Ｖ幸部梢宰龊靡韵聨c：保證充足、規(guī)律睡眠,；營造良好睡眠環(huán)境,；心情愉悅、勞逸結(jié)合,，避免每天壓力過大,；加強體育鍛煉。