夜深了,，身邊的人突然毫無預(yù)兆地站起來,，目光呆滯地穿好衣服,，無意識(shí)地在客廳走來走去后,，又自己慢慢回到了床上,。

別害怕,，這不是被“臟東西”上身,，而是夢(mèng)游了！

夢(mèng)游和鬼壓床堪稱睡覺中的“靈異事件”前兩名,。尤其是夢(mèng)游,，更是帶有許多“玄幻色彩”，至今江湖上仍然流傳著“夢(mèng)游的人被叫醒,，很有可能變傻變瘋”的說法,。

夢(mèng)游，到底是怎么一回事呢,？

其實(shí)夢(mèng)游并不罕見,。研究顯示，夢(mèng)游的終生患病率估計(jì)為6.9％,，也就是說,，每100個(gè)人中就有接近7個(gè)人一生中可能會(huì)經(jīng)歷夢(mèng)游。而且,，兒童的夢(mèng)游概率明顯高于成年人,。在2～13歲的兒童中，約有29%的人經(jīng)歷過夢(mèng)游,，夢(mèng)游的發(fā)病率在10～13歲時(shí)達(dá)到巔峰,。

甚至還有一些人，因?yàn)閴?mèng)游而“一游成名”：

1987年，美國伊利諾州一名11歲男童在夢(mèng)游時(shí)搭乘火車行經(jīng)160公里的距離,，創(chuàng)下吉尼斯世界紀(jì)錄,。

英國某女子夢(mèng)游網(wǎng)購買下一座籃球場(chǎng)，差點(diǎn)破產(chǎn),。

美國一名女孩20多年胖了120多斤,，最后發(fā)現(xiàn)是每次夢(mèng)游時(shí)悄咪咪打開冰箱偷吃導(dǎo)致。

以上雖然是極端個(gè)例,，但是夢(mèng)游的確并不罕見，并且存在安全隱患,。輕則在夢(mèng)游過程中碰傷撞傷,、白天疲憊不堪、精神萎靡等,。嚴(yán)重的甚至可能會(huì)失足從高樓跌落,，失去生命。因此,，夢(mèng)游值得我們重視起來,。

夢(mèng)游，又叫睡行癥,。顧名思義,，就是指人在睡眠狀態(tài)下起床在室內(nèi)或戶外行走或者做一些其他的簡單動(dòng)作。

先要澄清一點(diǎn),，夢(mèng)游并不是都發(fā)生在做夢(mèng)期間的行為,。人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠期（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠期（REM）。NREM又包括剛?cè)胨?、淺睡眠期和深睡眠期,。人們平時(shí)做夢(mèng)多發(fā)生在REM。而夢(mèng)游通常則發(fā)生在NREM中的深度睡眠階段,。所以夢(mèng)游和做夢(mèng)是兩碼事,。

夢(mèng)游其實(shí)是一種睡眠障礙，通常夢(mèng)游的原因可能跟以下幾點(diǎn)有關(guān)：

1.遺傳因素：有學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)12年的研究,，追蹤了1940名兒童的睡眠情況后發(fā)現(xiàn),，夢(mèng)游可能與遺傳息息相關(guān)。研究結(jié)果顯示：如果父母有夢(mèng)游史,，那么孩子夢(mèng)游的概率明顯更高,。

2.發(fā)育因素：小朋友的大腦還在發(fā)育階段，中樞神經(jīng)不夠成熟,，不能很好控制運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元,。所以在兒童時(shí)期出現(xiàn)夢(mèng)游的概率更大。

3.睡眠因素：研究表明，經(jīng)常睡眠不足,，夢(mèng)游概率會(huì)明顯增加,，而且夢(mèng)游的形式也會(huì)更復(fù)雜。

4.精神因素：比如成年人壓力太大,，總是睡不好,，這種負(fù)面精神因素壓力也可能增加夢(mèng)游的概率。

5.服用某些藥物：比如某些鎮(zhèn)靜催眠藥,、抗驚厥藥,、抗抑郁藥、抗組胺藥物等也有可能和夢(mèng)游相關(guān),。

其實(shí)沒有那么“嚇人”,。夢(mèng)游者處于意識(shí)朦朧狀態(tài)，發(fā)作過程中如果突然被喚醒,，可能會(huì)讓他們感到恐懼,，下意識(shí)做出暴力反擊行為。因此,，盡可能不去干擾夢(mèng)游者的行為,。兒童和青少年隨著年齡的增長，大腦功能逐漸成熟,，夢(mèng)游的情況也會(huì)逐漸減少,。由于夢(mèng)游發(fā)作時(shí)間不長，大多數(shù)情況不到10分鐘即可完成,，所以最好的方式是引導(dǎo)他們回到床上繼續(xù)睡覺,，比如，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)他的肩膀,，讓他自己走回房間,。如果發(fā)現(xiàn)情況很危險(xiǎn)，那么及時(shí)叫醒他是明智的選擇,。

偶爾夢(mèng)游不要緊,，遇到小孩有夢(mèng)游的情況，家長也不用緊張,。但是要注意鎖好門窗,，把家里的尖銳東西都收起來，避免夢(mèng)游的人受傷,。

如果夢(mèng)游發(fā)生的概率太頻繁,，或行為反常，建議及時(shí)就醫(yī),。通常有一般治療（消除誘因）,、藥物治療、心理行為治療等方法。最后,，想要盡量避免出現(xiàn)夢(mèng)游,，我們?nèi)粘Ｖ幸部梢宰龊靡韵聨c(diǎn)：保證充足、規(guī)律睡眠,；營造良好睡眠環(huán)境,；心情愉悅、勞逸結(jié)合,，避免每天壓力過大,；加強(qiáng)體育鍛煉。