夜深了，身邊的人突然毫無預兆地站起來,，目光呆滯地穿好衣服,，無意識地在客廳走來走去后，又自己慢慢回到了床上。

別害怕,，這不是被“臟東西”上身,，而是夢游了！

夢游和鬼壓床堪稱睡覺中的“靈異事件”前兩名,。尤其是夢游,，更是帶有許多“玄幻色彩”，至今江湖上仍然流傳著“夢游的人被叫醒,，很有可能變傻變瘋”的說法,。

夢游，到底是怎么一回事呢,？

其實夢游并不罕見,。研究顯示，夢游的終生患病率估計為6.9％,，也就是說,，每100個人中就有接近7個人一生中可能會經(jīng)歷夢游。而且,，兒童的夢游概率明顯高于成年人,。在2～13歲的兒童中，約有29%的人經(jīng)歷過夢游,，夢游的發(fā)病率在10～13歲時達到巔峰,。

甚至還有一些人，因為夢游而“一游成名”：

1987年,，美國伊利諾州一名11歲男童在夢游時搭乘火車行經(jīng)160公里的距離,，創(chuàng)下吉尼斯世界紀錄。

英國某女子夢游網(wǎng)購買下一座籃球場,，差點破產(chǎn),。

美國一名女孩20多年胖了120多斤，最后發(fā)現(xiàn)是每次夢游時悄咪咪打開冰箱偷吃導致,。

以上雖然是極端個例,，但是夢游的確并不罕見，并且存在安全隱患,。輕則在夢游過程中碰傷撞傷,、白天疲憊不堪、精神萎靡等,。嚴重的甚至可能會失足從高樓跌落,，失去生命。因此,，夢游值得我們重視起來,。

夢游，又叫睡行癥。顧名思義,，就是指人在睡眠狀態(tài)下起床在室內(nèi)或戶外行走或者做一些其他的簡單動作,。

先要澄清一點，夢游并不是都發(fā)生在做夢期間的行為,。人們正常的睡眠結構周期分為兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）,。NREM又包括剛入睡期、淺睡眠期和深睡眠期,。人們平時做夢多發(fā)生在REM,。而夢游通常則發(fā)生在NREM中的深度睡眠階段。所以夢游和做夢是兩碼事,。

夢游其實是一種睡眠障礙,，通常夢游的原因可能跟以下幾點有關：

1.遺傳因素：有學者進行了一項長達12年的研究，追蹤了1940名兒童的睡眠情況后發(fā)現(xiàn),，夢游可能與遺傳息息相關,。研究結果顯示：如果父母有夢游史，那么孩子夢游的概率明顯更高,。

2.發(fā)育因素：小朋友的大腦還在發(fā)育階段,，中樞神經(jīng)不夠成熟，不能很好控制運動神經(jīng)元,。所以在兒童時期出現(xiàn)夢游的概率更大,。

3.睡眠因素：研究表明，經(jīng)常睡眠不足,，夢游概率會明顯增加,，而且夢游的形式也會更復雜。

4.精神因素：比如成年人壓力太大,，總是睡不好,，這種負面精神因素壓力也可能增加夢游的概率。

5.服用某些藥物：比如某些鎮(zhèn)靜催眠藥,、抗驚厥藥、抗抑郁藥,、抗組胺藥物等也有可能和夢游相關,。

其實沒有那么“嚇人”。夢游者處于意識朦朧狀態(tài),，發(fā)作過程中如果突然被喚醒,，可能會讓他們感到恐懼，下意識做出暴力反擊行為,。因此,，盡可能不去干擾夢游者的行為。兒童和青少年隨著年齡的增長，大腦功能逐漸成熟,，夢游的情況也會逐漸減少,。由于夢游發(fā)作時間不長，大多數(shù)情況不到10分鐘即可完成,，所以最好的方式是引導他們回到床上繼續(xù)睡覺,，比如，輕輕轉動他的肩膀,，讓他自己走回房間,。如果發(fā)現(xiàn)情況很危險，那么及時叫醒他是明智的選擇,。

偶爾夢游不要緊,，遇到小孩有夢游的情況，家長也不用緊張,。但是要注意鎖好門窗,，把家里的尖銳東西都收起來，避免夢游的人受傷,。

如果夢游發(fā)生的概率太頻繁,，或行為反常，建議及時就醫(yī),。通常有一般治療（消除誘因）,、藥物治療、心理行為治療等方法,。最后,，想要盡量避免出現(xiàn)夢游，我們?nèi)粘Ｖ幸部梢宰龊靡韵聨c：保證充足,、規(guī)律睡眠,；營造良好睡眠環(huán)境；心情愉悅,、勞逸結合,，避免每天壓力過大；加強體育鍛煉,。