運(yùn)動不到30分鐘就等于白運(yùn)動了嗎？(2)
日常生活中利用“碎片時間”，比如做做家務(wù),、散散步,，雖然每次運(yùn)動不到30分鐘，和坐著不動相比,，肯定也消耗了更多的能量,，對于減少能量過剩，預(yù)防肥胖,、糖尿病等代謝性疾病,，仍然是有好處的?！皶r間不到30分鐘,，我還是不要去做運(yùn)動了”并不應(yīng)該成為不動起來的理由,。
“管住嘴”配合運(yùn)動最有效
對于希望減肥的人來說，還需要多了解一些,。劉宗師介紹,，想減肥，就必須做到“總攝入能量小于總消耗能量”,。只通過節(jié)食的方法,，確實可以減輕體重，但實際上既減了脂肪又減了肌肉,，會讓人虛弱無力,，對于老人來說，還增加了意外跌倒的風(fēng)險,。
所以,，更健康的減肥方式應(yīng)該是“減脂增肌”，通過“管住嘴”配合運(yùn)動,，有氧運(yùn)動“燃燒”脂肪,，無氧運(yùn)動增加肌肉。
“肌肉的基礎(chǔ)能量消耗是脂肪的3倍,，人的肌肉量增加了,，就相當(dāng)于汽車的發(fā)動機(jī)功率增大，消耗的能量更多,，就算是躺著也可以消耗更多能量,。吃同樣多的東西，肌肉量多的人更容易保持身材,，這樣就形成一個良性循環(huán),。”劉宗師說,，年輕人減脂增肌可以塑形,，增肌對老年人同樣重要：增加肌肉量后基礎(chǔ)能量消耗大，對控制糖尿病等有好處,；肌肉量增加,，有了肌肉張力的擠壓，人體血管的彈性,、循環(huán)功能也會提高,；還可以提高老人的平衡能力，有助于預(yù)防老人意外傷害,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
關(guān)閉
諾維斯基回憶08男籃：他們可擁有姚明易建聯(lián)王治郅 所以德國輸了
諾維斯基回憶08男籃：他們可擁有姚明易建聯(lián)王治郅 所以德國輸了2024-08-23 10:47:23
老外給黑神話玩家寫200頁科普
老外給黑神話玩家寫200頁科普2024-08-23 10:47:10
日本華裔乒乓名將猥褻女性,！妻子搭檔福原愛女兒也打球 或判十年以下
日本華裔乒乓名將猥褻女性！妻子搭檔福原愛女兒也打球 或判十年以下2024-08-23 10:45:52
老外給黑神話玩家寫200頁科普
老外給黑神話玩家寫200頁科普2024-08-23 10:47:10
日本華裔乒乓名將猥褻女性！妻子搭檔福原愛女兒也打球 或判十年以下
日本華裔乒乓名將猥褻女性,！妻子搭檔福原愛女兒也打球 或判十年以下2024-08-23 10:45:52
莫迪訪烏克蘭“走外交鋼絲”,，行前堅稱“任何問題都無法在戰(zhàn)場上解決”
莫迪訪烏克蘭“走外交鋼絲”，行前堅稱“任何問題都無法在戰(zhàn)場上解決”2024-08-23 10:05:16
旅行社推出58元“全紅嬋老家一日游”
旅行社推出58元“全紅嬋老家一日游”2024-08-23 10:23:36
以色列不滿布林肯發(fā)言,，哈馬斯懷疑華盛頓意圖,，美式調(diào)解令中東迷茫
以色列不滿布林肯發(fā)言，哈馬斯懷疑華盛頓意圖,，美式調(diào)解令中東迷茫2024-08-23 09:51:32
熊孩子偷騎電動車跨鎮(zhèn)游被交警攔下 暑期安全警鐘再響
熊孩子偷騎電動車跨鎮(zhèn)游被交警攔下2024-08-23 10:23:51
楊毅再談王治郅事件：中國籃協(xié)被冤枉了 達(dá)拉斯女記者是罪魁禍?zhǔn)?/a>
楊毅再談王治郅事件：中國籃協(xié)被冤枉了 達(dá)拉斯女記者是罪魁禍?zhǔn)?/span>2024-08-23 10:23:36
消息人士稱伊朗前總統(tǒng)萊希墜機(jī)原因已確定,，外媒：伊朗武裝部隊予以否認(rèn)
消息人士稱伊朗前總統(tǒng)萊希墜機(jī)原因已確定，外媒：伊朗武裝部隊予以否認(rèn)2024-08-23 10:06:00
烏首次承認(rèn)利用西方武器越境攻擊俄目標(biāo)
烏首次承認(rèn)利用西方武器越境攻擊俄目標(biāo)2024-08-23 09:57:16
林肯號航母抵達(dá)中東
林肯號航母抵達(dá)中東2024-08-23 09:25:57
普京：烏軍試圖襲擊庫爾斯克核電站,，希望國際原子能機(jī)構(gòu)真的能夠履行承諾
普京：烏軍試圖襲擊庫爾斯克核電站,，希望國際原子能機(jī)構(gòu)真的能夠履行承諾2024-08-23 09:29:56
專家分析丨加沙停火談判緣何難以“談下去”
專家分析丨加沙?；鹫勁芯壓坞y以“談下去”2024-08-23 09:59:49
2.3萬億資金,，馳援樓市 樓市回暖跡象顯現(xiàn)
2萬億資金，馳援樓市2024-08-23 10:41:39
“林肯”號航母已進(jìn)入這一區(qū)域,！
“林肯”號航母已進(jìn)入這一區(qū)域,！2024-08-23 09:58:39
今起三天暑熱依舊，今明部分地區(qū)有分散性雷雨
今起三天暑熱依舊,，今明部分地區(qū)有分散性雷雨2024-08-23 10:37:13
朔爾茨稱,，烏克蘭秘密準(zhǔn)備襲擊俄庫爾斯克州的軍事行動，未與德國協(xié)商
朔爾茨稱,，烏克蘭秘密準(zhǔn)備襲擊俄庫爾斯克州的軍事行動,，未與德國協(xié)商2024-08-23 10:11:32
美國軍營水污染恐致癌：約100萬人受影響，超54萬人索賠
美國軍營水污染恐致癌：約100萬人受影響,，超54萬人索賠2024-08-23 09:36:57
被控受賄7498萬余元 郝宏軍受審
被控受賄7498萬余元 郝宏軍受審2024-08-23 10:37:38
在臺海生事,！日本染指臺海的險惡用心藏不住了
在臺海生事,！日本染指臺海的險惡用心藏不住了2024-08-23 10:09:18
多項數(shù)據(jù)傳遞積極信號 中國經(jīng)濟(jì)底氣足
多項數(shù)據(jù)傳遞積極信號 中國經(jīng)濟(jì)底氣足2024-08-23 10:42:19
天空：博格即將官宣加盟富勒姆,，轉(zhuǎn)會費(fèi)總價2500萬英鎊
天空：博格即將官宣加盟富勒姆，轉(zhuǎn)會費(fèi)總價2500萬英鎊2024-08-23 10:38:35
意大利副總理：西方供烏武器可打擊俄境內(nèi)目標(biāo)或引發(fā)全球戰(zhàn)爭
意大利副總理：西方供烏武器可打擊俄境內(nèi)目標(biāo)或引發(fā)全球戰(zhàn)爭2024-08-23 10:10:31
面對殖民歷史,，韓國陷入“深刻辯論”
面對殖民歷史,，韓國陷入“深刻辯論”2024-08-23 09:52:19
一家三口成老賴，“醬油大王”只能打醬油了 上市夢碎啟示錄
一家三口成老賴,，“醬油大王”只能打醬油了2024-08-23 10:37:02
“卡德羅夫配得上您的信任嗎,？” 普京：如果我有他這樣的士兵 我太高興了 有他一個就很珍貴了
“卡德羅夫配得上您的信任嗎？” 普京：如果我有他這樣的士兵 我太高興了 有他一個就很珍貴了2024-08-23 10:24:38
日本駐華大使：日本的經(jīng)濟(jì)增長離不開中國
日本駐華大使：日本的經(jīng)濟(jì)增長離不開中國2024-08-23 10:38:48
英國科技大亨林奇與女兒確認(rèn)遇難
英國科技大亨林奇與女兒確認(rèn)遇難2024-08-23 10:35:19
諾維斯基回憶08男籃：他們可擁有姚明易建聯(lián)王治郅 所以德國輸了
諾維斯基回憶08男籃：他們可擁有姚明易建聯(lián)王治郅 所以德國輸了2024-08-23 10:47:23
俄稱“高加索”港遭烏導(dǎo)彈襲擊 烏暫無回應(yīng)
俄稱“高加索”港遭烏導(dǎo)彈襲擊 烏暫無回應(yīng)2024-08-23 09:58:03
川藏青藏公路建成通車70周年
川藏青藏公路建成通車70周年2024-08-23 10:12:54
外媒：法軍艦在紅海救援行動中摧毀“滿載炸藥”無人艇,，法軍方發(fā)現(xiàn)場照片
外媒：法軍艦在紅海救援行動中摧毀“滿載炸藥”無人艇,，法軍方發(fā)現(xiàn)場照片2024-08-23 09:59:21
360集團(tuán)董事長周鴻祎，緊急道歉！
360集團(tuán)董事長周鴻祎,，緊急道歉,！2024-08-23 10:43:24
相關(guān)新聞
運(yùn)動30分鐘以上才能減脂是真的嗎
??并不是運(yùn)動30分鐘才能消耗脂肪，而是運(yùn)動開始的時候脂肪就已經(jīng)開始分解供能,，但并不是主要供能途徑,。
2024-07-30 15:39:23運(yùn)動30分鐘以上才能減脂是真的嗎運(yùn)動是抗癌的良藥！僅30分鐘運(yùn)動,，增加血液中抗癌免疫細(xì)胞的數(shù)量
2024-07-05 16:16:49運(yùn)動是抗癌的良藥,！僅30分鐘運(yùn)動得了骨關(guān)節(jié)炎就不能運(yùn)動了嗎
2024-08-08 16:34:37得了骨關(guān)節(jié)炎就不能運(yùn)動了嗎你今天運(yùn)動了嗎,？官方發(fā)布各年齡段人群運(yùn)動建議 動起來,，更健康！
2024-08-08 20:52:47你今天運(yùn)動了嗎,？官方發(fā)布各年齡段人群運(yùn)動建議運(yùn)動30分鐘后才開始消耗脂肪,？假的 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練燃脂高效
2024-05-08 09:58:39運(yùn)動30分鐘后才開始消耗脂肪,？假的堅持運(yùn)動和從不運(yùn)動的人差別在哪,？
??每個人都知道運(yùn)動對身體好，但具體有哪些不同呢？經(jīng)常運(yùn)動的人和不運(yùn)動的人之間的差異可能會讓你大吃一驚,。
2024-06-13 09:52:27堅持運(yùn)動和從不運(yùn)動的人差別在哪
