小暑遇伏天一年中最容易生病的15天！烏梅茶荷葉茶可以喝

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2024-07-06 10:04:40 光明網(wǎng)

小暑伴隨著荷花的香氣與竹葉的清涼悄然而至,，標(biāo)志著炎炎夏日的正式開始,。隨著氣溫逐漸升高，“燒烤+桑拿”模式即將成為常態(tài),，我們步入了一年之中最為酷熱的時期，隨之而來的健康挑戰(zhàn)也不容忽視,。

在小暑期間,，養(yǎng)生顯得尤為重要。為了應(yīng)對炎熱,，需要注意以下幾點：首先,，避免貪食冷飲,，因為這可能會削弱脾胃功能，引發(fā)消化不良等問題,。醫(yī)生建議,，即使天氣炎熱，也應(yīng)該飲用溫水,，避免飯后立即享用冷飲,，同時合理使用空調(diào)，避免直吹導(dǎo)致的風(fēng)寒入侵,。

其次,，合理的避暑措施同樣關(guān)鍵。室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)定在26℃～27℃,，并適當(dāng)增加洗澡次數(shù)或進行游泳活動,，以幫助身體散熱。穿著方面,，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物,，并避免長時間暴露在強烈陽光下，穿戴寬邊帽和太陽鏡可以有效保護眼睛免受紫外線傷害,。

此外,，還需注意防濕。小暑時節(jié)濕氣較重,，易影響身體健康,。保持衣物干燥，及時吹干頭發(fā),，勤換洗并晾曬被褥,，可減少濕氣侵襲。飲食上,，避免過多攝入冷食冷飲,，以免加重體內(nèi)濕氣。

在飲食調(diào)養(yǎng)上,，推薦幾款適宜小暑的食材：新鮮蓮藕具有清熱安神之效,，涼拌藕片是夏日解暑佳品；綠豆芽富含維生素C及氨基酸,，有助于補充因高溫流失的營養(yǎng),；苦瓜則是清熱解暑的優(yōu)選，適合制作成涼拌菜或煲湯,，有助于緩解暑熱帶來的不適,。

飲品方面，烏梅茶能生津止渴,，促進食欲,；荷葉茶則有助于祛濕止瀉,，搭配適量的山楂或蜂蜜，既提味又健康,。白扁豆粥則能健脾清暑，是夏日粥品的理想選擇,。

至于運動,，簡單的“翹足舒筋”動作，通過腳尖的伸展與彎曲,，促進血液循環(huán),，達到舒緩筋骨的效果，是小暑時節(jié)理想的輕量級鍛煉方式,。

在這個充滿活力的季節(jié)里,，讓我們像夏日的陽光一般明媚生動，以飽滿的精神狀態(tài)迎接下半年的每一個挑戰(zhàn),。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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