出現(xiàn)這些癥狀可能是“警報(bào)”信號(hào),，請(qǐng)立刻馬上休息！

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2024-07-11 10:45:46

你有多久沒(méi)有好好休息了,？身體出現(xiàn)這些癥狀,，可能是“警報(bào)”信號(hào)：1、早晨不想起床,，勉強(qiáng)起床,，也是渾身倦意；2,、工作或看書(shū)時(shí)注意力難以集中,；3、說(shuō)話有氣無(wú)力,；4,、不愿與同事交流，回到家后也常常默不做聲,；5,、總是伸懶腰、打哈欠,、睡眼惺忪,；6、懶得爬樓,，上樓時(shí)常常絆腳,；7、公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)也不想跑步趕上去,；8,、喜歡躺在沙發(fā)里,，把腿抬高才舒服；9,、四肢發(fā)硬,，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖,；10,、食欲差；11,、心悸胸悶，有一種說(shuō)不出的難受滋味,；12,、經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘,；13,、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉,；14,、不易入睡或早醒，入睡后不斷地做夢(mèng),。

以上指標(biāo)中,，若有3～4項(xiàng)符合，表明身體可能處于輕度疲勞,；若有5～7項(xiàng)符合,，表明身體可能處于中度疲勞；若有8項(xiàng)以上符合,，表示身體可能處于重度疲勞,，這時(shí)可以考慮就醫(yī)，診斷是否得了慢性疲勞綜合征,。

明明睡了一下午,，起來(lái)卻覺(jué)得渾身不對(duì)勁，甚至悵然若失,。明明狂玩手機(jī),，卻覺(jué)得越玩越累?！拔以趺淳托缓媚?？”其實(shí)，你可能沒(méi)找到適合自己的休息方式：

對(duì)于i人來(lái)說(shuō),，社交,、派對(duì)只會(huì)更消耗你；而對(duì)于e人來(lái)說(shuō)，和朋友聚在一起反而能快速回血,。如果白天一直處理繁雜的信息,，那下班后還過(guò)度使用電子設(shè)備只會(huì)讓你的感官受到更多的刺激。如果白天一直在和人打交道,，晚上還要繼續(xù)社交,，也會(huì)讓有些人身心俱疲。

每個(gè)人適合的休息方式也都不一樣,，如果睡大覺(jué),、狂玩手機(jī)就足夠讓你的身體和情緒得以恢復(fù)，那也很好,！如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的預(yù)警,，那么可以試試調(diào)整自己的休息方式，讓自己活得更輕松,。

另外,，不是一定要做什么，才是休息,。休息可以是做什么,，也可以是什么都不做——前提是，你不會(huì)感到愧疚,。

歸根結(jié)底,，休息是一種“對(duì)于當(dāng)下的專(zhuān)注”。有人可以在閱讀中找到有意識(shí)的放松,，有人可以在跑步中找到有意識(shí)的放松,。不管你是一個(gè)“好動(dòng)”的人，還是“好靜”的人,，都會(huì)有屬于自己的休息方式,。

祝咱們都能找到最舒服的休息方式，更不必有休息羞恥,。你平常都怎么休息,？

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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