三伏天牢記“2不洗3不睡”

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2024-07-15 14:14:07 張姐講人情

三伏天牢記“2不洗3不睡”,，安度苦夏少病擾

俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”,。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看,，在特殊時節(jié)保養(yǎng)好身體能達到事半功倍的效果。夏季人體的陽氣升散外發(fā),，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛,。在機體臟腑外面，肌膚腠理常處于開泄?fàn)顟B(tài),，經(jīng)常出汗機體很容易表現(xiàn)臟腑功能紊亂以適應(yīng)暑熱天氣,。因此容易形成氣虛，出現(xiàn)身體乏力,、飲食減少等癥狀,，甚至發(fā)生中暑、腸胃失調(diào)等病癥,，影響健康,。

在這特殊時節(jié)，有哪些養(yǎng)生細節(jié)要注意呢,？

牢記“二不洗三不睡”,！

2023年三伏天包括初伏、中伏,、末伏,。時間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間,。

二不洗

1.不洗涼水澡

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,，血管處于擴張狀態(tài),，腠理開泄，洗涼水澡很容易導(dǎo)致“寒邪”入體,，產(chǎn)生肌肉血管收縮,、神經(jīng)緊張、血壓升高,、心悸氣短胸悶等癥狀,。

如果是高血壓、冠心病,、心肌缺血等心,、腦血管疾病的患者進行冷水浴，更極易誘發(fā)腦出血,、腦梗塞,、心絞痛、心肌梗死等危急重癥,。

2.不在大汗淋漓時洗澡

人們在出汗的過程當(dāng)中,，皮下血管就會迅速的擴張，這時候毛孔也會呈現(xiàn)出一個打開的狀態(tài),，血液循環(huán)也會因此而加速,，如果這個時候沖冷水澡的話，就容易讓皮下血管立馬收縮,，而且毛孔迅速閉合,，導(dǎo)致身體散熱受阻，反會使體溫升高,；同時，身體在暴汗情況下突然受到冷刺激后,，會造成血管收縮,，血壓升高。建議用毛巾拭去汗液,，靜置30-60分鐘,，使身體的體溫以及血液流速達到平衡再洗比較好。

三不睡

1.不睡濕發(fā)覺

頭部屬于匯陽之處,，頭部也是陽氣最聚集的地方,，如果沒有徹底的將頭發(fā)吹干，濕頭發(fā)入睡的時候,，濕氣就會侵蝕我們的人體,，損傷陽氣,，從而導(dǎo)致偏頭疼，頭暈等一系列的癥狀,。

2.不睡空調(diào)覺

睡覺時身體處于靜止?fàn)顟B(tài),，產(chǎn)生的熱量較少，如果一直吹空調(diào),，容易導(dǎo)致機體受寒,，從而引發(fā)感冒。也會導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)處受到寒氣侵襲,，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢,，所以出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬的癥狀,?？照{(diào)運作會吸走房間中的水分，讓空氣變得越來越干燥,，導(dǎo)致皮膚和口腔都很干,。皮膚缺水會加速老化，變得粗糙,。

3.不在車?yán)锼X

在三伏天期間,，車內(nèi)溫度極高，停留在車內(nèi)休息是非常危險的,。由于車內(nèi)密閉,，高溫會迅速積聚，可能導(dǎo)致中暑或熱射病等健康問題,。即使開空調(diào)睡,，也可能會因為缺氧而產(chǎn)生窒息，甚至?xí)猩ｋU,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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