三伏天牢記“2不洗3不睡”,，安度苦夏少病擾

俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九,，夏養(yǎng)三伏”。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看,，在特殊時(shí)節(jié)保養(yǎng)好身體能達(dá)到事半功倍的效果,。夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛。在機(jī)體臟腑外面,，肌膚腠理常處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),，經(jīng)常出汗機(jī)體很容易表現(xiàn)臟腑功能紊亂以適應(yīng)暑熱天氣。因此容易形成氣虛,，出現(xiàn)身體乏力,、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑,、腸胃失調(diào)等病癥,，影響健康。

在這特殊時(shí)節(jié),，有哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)要注意呢,？

牢記“二不洗三不睡”！

2023年三伏天包括初伏,、中伏,、末伏。時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間,。

二不洗

1.不洗涼水澡

伏天開(kāi)始,，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，腠理開(kāi)泄,，洗涼水澡很容易導(dǎo)致“寒邪”入體，產(chǎn)生肌肉血管收縮,、神經(jīng)緊張,、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀,。

如果是高血壓,、冠心病、心肌缺血等心,、腦血管疾病的患者進(jìn)行冷水浴,，更極易誘發(fā)腦出血、腦梗塞,、心絞痛,、心肌梗死等危急重癥。

2.不在大汗淋漓時(shí)洗澡

人們?cè)诔龊沟倪^(guò)程當(dāng)中,，皮下血管就會(huì)迅速的擴(kuò)張,，這時(shí)候毛孔也會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)打開(kāi)的狀態(tài)，血液循環(huán)也會(huì)因此而加速,，如果這個(gè)時(shí)候沖冷水澡的話,，就容易讓皮下血管立馬收縮,，而且毛孔迅速閉合，導(dǎo)致身體散熱受阻,，反會(huì)使體溫升高,；同時(shí)，身體在暴汗情況下突然受到冷刺激后,，會(huì)造成血管收縮,，血壓升高。建議用毛巾拭去汗液,，靜置30-60分鐘,，使身體的體溫以及血液流速達(dá)到平衡再洗比較好。

三不睡

1.不睡濕發(fā)覺(jué)

頭部屬于匯陽(yáng)之處,，頭部也是陽(yáng)氣最聚集的地方,，如果沒(méi)有徹底的將頭發(fā)吹干，濕頭發(fā)入睡的時(shí)候,，濕氣就會(huì)侵蝕我們的人體,，損傷陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致偏頭疼,，頭暈等一系列的癥狀。

2.不睡空調(diào)覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)身體處于靜止?fàn)顟B(tài),，產(chǎn)生的熱量較少,，如果一直吹空調(diào)，容易導(dǎo)致機(jī)體受寒,，從而引發(fā)感冒,。也會(huì)導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)處受到寒氣侵襲，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢,，所以出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬的癥狀?？照{(diào)運(yùn)作會(huì)吸走房間中的水分,，讓空氣變得越來(lái)越干燥，導(dǎo)致皮膚和口腔都很干,。皮膚缺水會(huì)加速老化,，變得粗糙。

3.不在車(chē)?yán)锼X(jué)

在三伏天期間,，車(chē)內(nèi)溫度極高,，停留在車(chē)內(nèi)休息是非常危險(xiǎn)的。由于車(chē)內(nèi)密閉,，高溫會(huì)迅速積聚,，可能導(dǎo)致中暑或熱射病等健康問(wèn)題,。即使開(kāi)空調(diào)睡，也可能會(huì)因?yàn)槿毖醵a(chǎn)生窒息,，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn),。