40天超長三伏天開始,！三伏天到底為什么這么熱(3)

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2024-07-15 17:08:27 光明網(wǎng)

2.吃蔥蒜——?dú)⒕?/p>

天氣炎熱,，食物容易滋生細(xì)菌,，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié),。北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師陸霜梅在健康時(shí)報(bào)刊文中表示,，吃些殺菌蔬菜或多或少可以起到預(yù)防疾病的作用,。這主要是指蔥蒜類,，包括大蒜,、洋蔥,、韭菜、大蔥等,。這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,，生吃比熟吃的殺菌作用更強(qiáng)。⑦

3.喝綠豆湯——消暑

要說伏天解暑湯,，當(dāng)然不能落下綠豆湯了,。綠色的皮能消暑，煮一鍋水,，時(shí)間不要太長,，加點(diǎn)冰糖，喝碧綠澄清的湯,，消暑效果很好,。⑧

4.喝扁豆粥——健脾胃

天熱造成脾胃虛弱、食欲不振,，用一點(diǎn)白扁豆煮粥吃,，既豐富主食，又能消暑健脾胃,。公共營養(yǎng)師時(shí)陽在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹,，白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2-4小時(shí),，然后和50克綠豆混合,，放入砂鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),，薏米和扁豆煮軟爛,，可放點(diǎn)糖或蜂蜜。⑧

5.喝三豆湯——能祛濕

常有說法,，“夏季吃豆勝過吃肉”,，有一定道理。夏天暑濕,，有人胃口不好,，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科原主任王玉梅在健康時(shí)報(bào)刊文中推薦了三豆湯（赤小豆,、綠豆和黑豆）,，先將豆子泡幾個(gè)小時(shí)，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了,。⑨

6.吃桂圓——安睡眠

三伏天常常是“無病三分虛”,，有些人晚上睡眠特別“輕”，一有點(diǎn)動靜,，就醒了,，醒后還很難入睡，多數(shù)原因是血虛造成的“血不養(yǎng)心”,，需要適量補(bǔ)心血,，可以經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓?；蚺蔹c(diǎn)桂圓茶喝,。⑩

7.喝黃芪茶——減少虛汗

有些人特別愛出汗，活動一會兒就大汗淋漓,，天氣熱時(shí)即便不活動,，身上的汗也往下流。其中有些情況是愛出虛汗,。黃芪有斂汗的功效,，性味雖然溫和，但效果卻一點(diǎn)也不比人參差,，而且因?yàn)閮r(jià)格便宜，所以是最常用的平價(jià)“補(bǔ)藥”,。⑩

8.喝山藥粥——補(bǔ)益五臟

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師董峰在健康時(shí)報(bào)刊文中表示,，不想動、容易累,、說話氣短,、干什么都提不起神，這種“懶”也可能是氣虛的信號,。對于氣虛的人來說,，可以吃些軟爛的湯粥類食物。比如山藥大棗薏米粥,，山藥能助五臟,，大棗能滋陰補(bǔ)陽、氣血雙補(bǔ),，薏米可利水消腫,、健脾除濕。三者合在一起,，不僅可以補(bǔ)心氣之虛,，還可以強(qiáng)五臟之本,。做法很簡單，三者適量加上小米或大米一起熬粥就可以了,。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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