40天超長(zhǎng)三伏天開(kāi)始,！三伏天到底為什么這么熱

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2024-07-15 17:08:27 光明網(wǎng)

7月15日開(kāi)始，進(jìn)入一年中最熱的三伏天，而且今年又是40天“超長(zhǎng)”三伏天,！

所謂的“超長(zhǎng)”三伏天實(shí)際上是指有兩個(gè)中伏,，初伏10天,、中伏20天,、末伏10天,。

初伏：7月15日-7月24日（10天）

中伏：7月25日-8月13日（20天）

末伏：8月14日-8月23日（10天）

為何三伏天會(huì)這么熱？中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師李靚曾介紹,，三伏天期間地面積累熱量達(dá)到最高峰,，天氣就最熱；七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),，天氣晴朗少云,，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫,，天氣就更熱,。另外，夏季雨水多,，空氣濕度大,，水的比熱容比干空氣要大得多，還影響人體汗液排出,，這也是天氣悶熱的重要原因,。①

到了三伏就要“熱”著過(guò)

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié),，遵循大自然規(guī)律,。三伏之際陽(yáng)氣至盛，是人體氣血最充盈的時(shí)候,，最容易養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)寒,、治已病、防未病,。正確使用“熱養(yǎng)法”,，以熱制熱，可以幫助我們溫補(bǔ)陽(yáng)氣,。

1.熱性食物助陽(yáng)

山西省中醫(yī)院中藥方劑研究所主管藥師郭丁丁2024年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文指出,，夏季陽(yáng)氣浮散在外，體內(nèi)虛寒,，適量吃生姜有助于溫中散寒,，此外，肉桂,、茴香等溫性調(diào)味料,，夏季可稍微多放一點(diǎn)。羊肉,、牛肉等熱性的肉類(lèi)也可以溫陽(yáng)散寒,，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人,。有牙痛等上火癥狀以及體質(zhì)偏熱的人忌食。②

2.熱粥解暑生津

郭丁丁表示，夏季濕暑交加的環(huán)境往往讓人沒(méi)有食欲,，這時(shí)可以自制養(yǎng)生熱粥,，解暑生津，調(diào)養(yǎng)脾胃,。山藥,、蓮子、百合,、薏苡仁,、綠豆等都是不錯(cuò)的食材?？梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好,，選擇2～3種食材與粥同煮，如薏苡仁紅豆粥,、百合蓮子粥,、綠豆荷葉粥等。②

3.熱茶優(yōu)于冷飲

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