40天超長三伏天開始,！三伏天到底為什么這么熱
7月15日開始,，進入一年中最熱的三伏天,，而且今年又是40天“超長”三伏天！
所謂的“超長”三伏天實際上是指有兩個中伏,，初伏10天、中伏20天,、末伏10天,。
初伏：7月15日-7月24日（10天）
中伏：7月25日-8月13日（20天）
末伏：8月14日-8月23日（10天）
為何三伏天會這么熱？中國天氣網(wǎng)氣象分析師李靚曾介紹,，三伏天期間地面積累熱量達到最高峰,，天氣就最熱；七八月份副熱帶高壓加強,，天氣晴朗少云,，有利于陽光照射，地面輻射增溫,，天氣就更熱,。另外，夏季雨水多，空氣濕度大,，水的比熱容比干空氣要大得多,，還影響人體汗液排出,，這也是天氣悶熱的重要原因。①
到了三伏就要“熱”著過
中醫(yī)認為,，養(yǎng)生應順應時節(jié),，遵循大自然規(guī)律。三伏之際陽氣至盛,，是人體氣血最充盈的時候，最容易養(yǎng)陽驅(qū)寒,、治已病,、防未病。正確使用“熱養(yǎng)法”,，以熱制熱,，可以幫助我們溫補陽氣,。
1.熱性食物助陽
山西省中醫(yī)院中藥方劑研究所主管藥師郭丁丁2024年在醫(yī)院公眾號刊文指出，夏季陽氣浮散在外，體內(nèi)虛寒,，適量吃生姜有助于溫中散寒,，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季可稍微多放一點,。羊肉、牛肉等熱性的肉類也可以溫陽散寒,，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人,。有牙痛等上火癥狀以及體質(zhì)偏熱的人忌食,。②
2.熱粥解暑生津
郭丁丁表示,，夏季濕暑交加的環(huán)境往往讓人沒有食欲，這時可以自制養(yǎng)生熱粥,，解暑生津,，調(diào)養(yǎng)脾胃。山藥,、蓮子、百合,、薏苡仁,、綠豆等都是不錯的食材,。可以根據(jù)個人喜好，選擇2～3種食材與粥同煮,，如薏苡仁紅豆粥,、百合蓮子粥,、綠豆荷葉粥等。②
3.熱茶優(yōu)于冷飲
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