40天超長(zhǎng)三伏天開(kāi)始！三伏天到底為什么這么熱(2)

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2024-07-15 17:08:27 光明網(wǎng)

郭丁丁指出，夏季飲用熱茶能刺激毛細(xì)血管舒張,，消暑解渴、清熱涼身,。茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也能帶走身體的一些熱量,。冷飲只能暫時(shí)解暑,，不能持久解熱、解渴,。

4.溫水洗澡制熱

建議洗澡水溫控制在35-37℃,，可以適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量,，比冷水的降溫效果更明顯,，對(duì)人體也更健康。

5.熱水泡腳除濕

溫水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò),，起到健脾,、除濕、通經(jīng),、利水的作用,。每晚臨睡前，用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘,，以感到微微出汗最好,。

6.適度運(yùn)動(dòng)排汗

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時(shí)報(bào)刊文分享，現(xiàn)代人的生活方式大部分是多吃少動(dòng),，容易形成脾虛濕阻的體質(zhì),，這樣的體質(zhì)最需要鍛煉出汗，夏天早晚天氣涼爽的時(shí)候,，在戶外鍛煉半小時(shí),。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運(yùn)動(dòng),，年輕人可以打籃球、踢足球,，達(dá)到出汗的效果即可,。③

7.曬后背增免疫

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉2023年在健康中國(guó)微信公號(hào)刊文指出，三伏天曬背可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣,、增強(qiáng)免疫力的作用,。不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候曬背,，應(yīng)在9點(diǎn)以前或15點(diǎn)以后，每天15-20分鐘,，達(dá)到微微汗出即可,。在曬背過(guò)程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止,。④

8.宜艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣

浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科副主任中醫(yī)師姚曉天2022年在健康中國(guó)微信公眾號(hào)指出,，陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵御一切外邪,。只有陽(yáng)氣旺盛,，人才會(huì)少生病。三伏貼適當(dāng)進(jìn)行艾灸,，可以健脾和胃、鼓舞陽(yáng)氣,、提高人體的免疫力。⑤

三伏天這樣吃更健康

1.喝點(diǎn)茶——補(bǔ)鉀

三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠,，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍在健康時(shí)報(bào)刊文中表示,，持續(xù)高溫時(shí)，大量出汗,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀,，倦怠無(wú)力,，精力和體力下降，耐熱能力降低,，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要,。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴,，還能幫助消除疲勞,。⑥

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