夏季防暑

心中有數(shù)

烈日炎炎,，氣溫飆升,，預(yù)防中暑成了當(dāng)務(wù)之急。

今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)防暑那點(diǎn)事兒。

什么是中暑呢,？

中暑是指高溫,、高濕、強(qiáng)熱輻射的環(huán)境下,，機(jī)體發(fā)生熱平衡或水,、電解質(zhì)代謝紊亂等，進(jìn)而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,。

什么樣的情況下容易發(fā)生中暑呢,？

環(huán)境溫度過(guò)高、濕度大,、風(fēng)速小,、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，過(guò)度的疲勞,、睡眠不足、體弱,、肥胖等都容易誘發(fā)中暑,。

什么樣的季節(jié)和

人群更容易發(fā)生中暑呢？

中暑多發(fā)于夏季（6-8月）,。當(dāng)溫度和濕度都較高時(shí),，中暑發(fā)生的幾率也會(huì)更高。

嬰幼兒,，50歲以上人群,，超重或患有糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病的人群,，高溫天氣時(shí)處于劇烈活動(dòng)或室外暴露工作的人群,，飲酒或服用影響機(jī)體散熱或出汗（如抗組胺藥物、抗膽堿能藥物等）的人群,，都屬于更容易發(fā)生中暑的群體,。

因工作性質(zhì)、生產(chǎn)工藝要求,，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時(shí)段露天工作的人員及單位,，建議針對(duì)高溫危害采取綜合控制措施，減少勞動(dòng)者的高溫接觸時(shí)間,，加強(qiáng)高溫作業(yè),、高溫天氣作業(yè)的勞動(dòng)人群防護(hù)措施，同時(shí)做好高溫中暑的應(yīng)急準(zhǔn)備工作,。

出現(xiàn)中暑

我們應(yīng)該怎樣開(kāi)展緊急救助呢,？

如果身邊有人突發(fā)中暑，可使用這四步急救法：

01

“移”

首先要迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)位置（如走廊、樓道,、樹(shù)蔭下等）或空調(diào)房?jī)?nèi),，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，同時(shí)解開(kāi)患者衣物,，將雙腳抬高,，使其平躺休息，如果病人有嘔吐現(xiàn)象,，則讓其側(cè)躺,，保證呼吸暢通；

02

“敷”

在條件允許的情況下,，可用毛巾裹住冰塊,，敷在患者頸部、腋下,、腹股溝處,；

03

“飲”

如果患者意識(shí)清醒，可以讓其飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料或加少許鹽的冷開(kāi)水,，注意不要猛飲、多飲,，以防止引起嘔吐,、腹痛等癥狀，也可服用人丹,、十滴水,、藿香正氣水等中藥；

04

“擦”

用涼水或冰水反復(fù)擦拭病人身體,，扇風(fēng)進(jìn)行降溫,，每10分鐘測(cè)一次體溫，一旦體溫低于38℃,，需停止一切冷敷降溫措施,，以免導(dǎo)致低體溫。

若出現(xiàn)頭暈,、無(wú)力,、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻脫離高溫環(huán)境,，盡快降溫,，病情嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

在等待救援期間,，還要進(jìn)行快速,、有效、持續(xù)的物理降溫，要知道嚴(yán)重中暑意識(shí)不清之后30分鐘內(nèi)若體溫?zé)o法降下來(lái),，就非常危險(xiǎn)了,。如自行運(yùn)往醫(yī)院，在運(yùn)送途中應(yīng)積極采取冷敷等物理降溫措施,，為減少損傷,、保護(hù)重要器官爭(zhēng)取時(shí)間。

TIPS:

走出誤區(qū),，預(yù)防中暑不踩雷

誤區(qū)1

中暑的人,，體溫都高

真相：

熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的?；颊哐獕合陆?，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺,，輕度脫水,，體溫稍高或正常。

正確做法：

此時(shí)患者仍然需要降溫,，應(yīng)立即飲用清涼不含酒精的飲料,，適當(dāng)通過(guò)濕敷、泡澡等方法進(jìn)行物理降溫,，換上輕便寬松的衣服,，充分休息。

誤區(qū)2

來(lái)瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂(lè),，咕嘟咕嘟灌下去,，消暑解渴，一個(gè)字“爽”,！

真相：

飲用含酒精和大量糖分的飲料,，并不能達(dá)到給機(jī)體補(bǔ)充水分的目的，還有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失水,，也就是俗稱的“越喝越渴”,。另外，飲用冰鎮(zhèn)飲料還有可能引起胃痙攣,。

正確做法：

注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),，至少每小時(shí)喝2-4杯（500-1000mL）涼水或淡鹽水，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)或從事體力勞動(dòng)時(shí),，可少量多次地飲用運(yùn)動(dòng)飲料,。當(dāng)然，由于某些疾病導(dǎo)致需要限制液體攝入及需要低鹽飲食的情況,，則應(yīng)咨詢醫(yī)生,。

誤區(qū)3

天太熱,，吃點(diǎn)水果就行了

真相：

高溫天氣下更需要攝入足夠的熱量，尤其是蛋白質(zhì),，只吃水果可不行,。

正確做法：

少吃高油高脂食物，飲食盡量清淡,。但要注意攝取足夠的熱量,，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣,。

誤區(qū)4

吹空調(diào)不健康,，吹電扇就能防暑

真相：

電扇確實(shí)可以促進(jìn)散熱，然而一旦環(huán)境溫度升高到32℃及以上的時(shí)候,，防暑效果就微乎其微了,。

正確做法：

高溫天氣時(shí)，盡量待在有空調(diào)的室內(nèi),，除了家里,，商場(chǎng)、超市,、圖書(shū)館等有空調(diào)的公共場(chǎng)所也是避暑的不錯(cuò)選擇,。還可用涼水擦身降溫。對(duì)于家庭“煮”婦（夫）們,，如果長(zhǎng)時(shí)間煙熏火燎地做飯,，應(yīng)特別注意多喝水，并經(jīng)常離開(kāi)廚房透氣,，或者想辦法讓空調(diào)的冷氣進(jìn)入廚房。

誤區(qū)5

俗話說(shuō):“冬練三九,，夏練三伏”——讓我們跟陽(yáng)光玩游戲吧!

真相：

貿(mào)然在高溫環(huán)境里活動(dòng),，常常會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短，心跳加速甚至?xí)灥?，夏季戶外活?dòng)時(shí),，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止一切活動(dòng),，到?jīng)鏊L(fēng)的地方休息,。

正確做法：

高溫天氣里最好避免外出，如要外出,，最好選擇在早晚相對(duì)涼爽的時(shí)段,，多在背陰處活動(dòng)，避免陽(yáng)光直曬,。如果需要在高溫條件下活動(dòng),，應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度,，逐步適應(yīng)環(huán)境。

如果想鍛煉對(duì)高溫更好的耐受力,，應(yīng)適當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間的空調(diào),，或在清晨或傍晚到戶外活動(dòng)。如果未來(lái)需要去炎熱地區(qū)工作,，應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)氣候的過(guò)程,，再進(jìn)行強(qiáng)度大的工作。