夏季防暑

心中有數(shù)

烈日炎炎,，氣溫飆升,，預(yù)防中暑成了當(dāng)務(wù)之急。

今天我們就來說說防暑那點事兒,。

什么是中暑呢,？

中暑是指高溫、高濕,、強熱輻射的環(huán)境下,，機體發(fā)生熱平衡或水、電解質(zhì)代謝紊亂等,，進而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,。

什么樣的情況下容易發(fā)生中暑呢？

環(huán)境溫度過高,、濕度大,、風(fēng)速小、勞動或運動的強度過大,、時間過長,，過度的疲勞、睡眠不足,、體弱,、肥胖等都容易誘發(fā)中暑,。

什么樣的季節(jié)和

人群更容易發(fā)生中暑呢？

中暑多發(fā)于夏季（6-8月）,。當(dāng)溫度和濕度都較高時,，中暑發(fā)生的幾率也會更高。

嬰幼兒,，50歲以上人群,，超重或患有糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病的人群,，高溫天氣時處于劇烈活動或室外暴露工作的人群,，飲酒或服用影響機體散熱或出汗（如抗組胺藥物、抗膽堿能藥物等）的人群,，都屬于更容易發(fā)生中暑的群體,。

因工作性質(zhì)、生產(chǎn)工藝要求,，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時段露天工作的人員及單位,，建議針對高溫危害采取綜合控制措施，減少勞動者的高溫接觸時間,，加強高溫作業(yè),、高溫天氣作業(yè)的勞動人群防護措施，同時做好高溫中暑的應(yīng)急準(zhǔn)備工作,。

出現(xiàn)中暑

我們應(yīng)該怎樣開展緊急救助呢,？

如果身邊有人突發(fā)中暑，可使用這四步急救法：

01

“移”

首先要迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)位置（如走廊,、樓道,、樹蔭下等）或空調(diào)房內(nèi)，遠離高溫環(huán)境,，同時解開患者衣物,，將雙腳抬高，使其平躺休息,，如果病人有嘔吐現(xiàn)象,，則讓其側(cè)躺，保證呼吸暢通,；

02

“敷”

在條件允許的情況下,，可用毛巾裹住冰塊，敷在患者頸部,、腋下,、腹股溝處；

03

“飲”

如果患者意識清醒,，可以讓其飲用一些運動飲料或加少許鹽的冷開水,，注意不要猛飲,、多飲，以防止引起嘔吐,、腹痛等癥狀,，也可服用人丹、十滴水,、藿香正氣水等中藥,；

04

“擦”

用涼水或冰水反復(fù)擦拭病人身體，扇風(fēng)進行降溫,，每10分鐘測一次體溫，一旦體溫低于38℃,，需停止一切冷敷降溫措施,，以免導(dǎo)致低體溫。

若出現(xiàn)頭暈,、無力,、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻脫離高溫環(huán)境,，盡快降溫,，病情嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

在等待救援期間,，還要進行快速,、有效、持續(xù)的物理降溫,，要知道嚴(yán)重中暑意識不清之后30分鐘內(nèi)若體溫?zé)o法降下來,，就非常危險了。如自行運往醫(yī)院,，在運送途中應(yīng)積極采取冷敷等物理降溫措施,，為減少損傷、保護重要器官爭取時間,。

TIPS:

走出誤區(qū),，預(yù)防中暑不踩雷

誤區(qū)1

中暑的人，體溫都高

真相：

熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的,?；颊哐獕合陆担}搏快且虛弱,，呼吸急促且淺,，輕度脫水，體溫稍高或正常,。

正確做法：

此時患者仍然需要降溫,，應(yīng)立即飲用清涼不含酒精的飲料,，適當(dāng)通過濕敷、泡澡等方法進行物理降溫,，換上輕便寬松的衣服,，充分休息。

誤區(qū)2

來瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂,，咕嘟咕嘟灌下去,，消暑解渴，一個字“爽”,！

真相：

飲用含酒精和大量糖分的飲料,，并不能達到給機體補充水分的目的，還有可能會導(dǎo)致機體失水,，也就是俗稱的“越喝越渴”,。另外，飲用冰鎮(zhèn)飲料還有可能引起胃痙攣,。

正確做法：

注意補充水分和電解質(zhì),，至少每小時喝2-4杯（500-1000mL）涼水或淡鹽水，尤其是劇烈運動或從事體力勞動時,，可少量多次地飲用運動飲料,。當(dāng)然，由于某些疾病導(dǎo)致需要限制液體攝入及需要低鹽飲食的情況,，則應(yīng)咨詢醫(yī)生,。

誤區(qū)3

天太熱，吃點水果就行了

真相：

高溫天氣下更需要攝入足夠的熱量,，尤其是蛋白質(zhì),，只吃水果可不行。

正確做法：

少吃高油高脂食物,，飲食盡量清淡,。但要注意攝取足夠的熱量，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、維生素和鈣,。

誤區(qū)4

吹空調(diào)不健康，吹電扇就能防暑

真相：

電扇確實可以促進散熱,，然而一旦環(huán)境溫度升高到32℃及以上的時候,，防暑效果就微乎其微了。

正確做法：

高溫天氣時,，盡量待在有空調(diào)的室內(nèi),，除了家里，商場、超市,、圖書館等有空調(diào)的公共場所也是避暑的不錯選擇,。還可用涼水擦身降溫。對于家庭“煮”婦（夫）們,，如果長時間煙熏火燎地做飯,，應(yīng)特別注意多喝水，并經(jīng)常離開廚房透氣,，或者想辦法讓空調(diào)的冷氣進入廚房,。

誤區(qū)5

俗話說:“冬練三九，夏練三伏”——讓我們跟陽光玩游戲吧!

真相：

貿(mào)然在高溫環(huán)境里活動,，常常會導(dǎo)致胸悶氣短,，心跳加速甚至?xí)灥梗募緫敉饣顒訒r,，一旦出現(xiàn)不適,，應(yīng)立即停止一切活動，到?jīng)鏊L(fēng)的地方休息,。

正確做法：

高溫天氣里最好避免外出，如要外出,，最好選擇在早晚相對涼爽的時段,，多在背陰處活動，避免陽光直曬,。如果需要在高溫條件下活動,，應(yīng)逐漸增加強度，逐步適應(yīng)環(huán)境,。

如果想鍛煉對高溫更好的耐受力,，應(yīng)適當(dāng)關(guān)閉一段時間的空調(diào)，或在清晨或傍晚到戶外活動,。如果未來需要去炎熱地區(qū)工作,，應(yīng)有一個適應(yīng)氣候的過程，再進行強度大的工作,。