高溫防暑謹(jǐn)防幾個(gè)誤區(qū) 大暑來(lái)襲,，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
7月22日標(biāo)志著大暑的到來(lái),，作為夏季的尾聲,，這個(gè)節(jié)氣相較于小暑,，炎熱程度更甚，堪稱一年當(dāng)中最熱的時(shí)期。此時(shí),，“濕熱交蒸”達(dá)到極致,，人們?nèi)菀资艿绞顫袂忠u，表現(xiàn)為頭昏,、疲乏,、食欲不振、情緒煩躁等癥狀,。因此,，在大暑期間，合理調(diào)養(yǎng),、科學(xué)防暑對(duì)于維護(hù)健康至關(guān)重要,。
飲食方面，應(yīng)注意不過(guò)度食用寒涼食物,，而應(yīng)適度增加酸味和辛味食品的攝入,。酸味能幫助收斂汗水，辛味食物如蔥,、姜,、蒜等，則可調(diào)和心氣,，防止心火過(guò)旺。盡管適當(dāng)?shù)厥秤每辔妒澄镉兄谇逍幕?，但過(guò)量則可能引發(fā)消化不良,。此外，考慮到夏日本就外熱內(nèi)寒,，冷食應(yīng)控制,，以免傷及脾胃，像西瓜,、綠豆湯等消暑佳品也應(yīng)避免冰鎮(zhèn)食用,。
防暑降溫的同時(shí)，也要警惕“陰暑”,。它由過(guò)度貪涼導(dǎo)致,，表現(xiàn)為無(wú)汗、畏寒,、腹痛腹瀉等癥狀,。預(yù)防“陰暑”，需克制貪涼行為,，選擇具有清熱利濕,、滋陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁,、冬瓜,、黃瓜等，以增強(qiáng)身體適應(yīng)暑熱的能力,。
針對(duì)夏季養(yǎng)生,，推薦兩款藥膳： - 冬瓜薏仁綠豆粥：結(jié)合冬瓜、薏苡仁,、綠豆及荷葉等材料,，適合緩解暑濕引起的不適。 - 杞菊雞蛋羹：融合枸杞子,、鮮菊花與雞蛋,，具有滋腎潤(rùn)肺、明目養(yǎng)血之效,，適合熱病煩躁,、咳嗽咽痛等癥狀。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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