北京疾控提醒：高溫防暑，走出誤區(qū)，不踩雷 科學應對中暑必備指南
北京疾控提醒：高溫防暑,，走出誤區(qū)，不踩雷
夏日酷暑難耐,，防暑降溫成為必要之舉,。中暑，這一由高溫,、高濕環(huán)境引發(fā)的身體熱平衡或水分,、電解質失衡的急性病，主要影響中樞神經和心血管系統(tǒng),。高溫,、高濕、氣流停滯,、高強度勞動,、長時間戶外活動、疲勞,、睡眠不足、體質弱或肥胖等因素均易誘發(fā)中暑,，而夏季（尤其是6至8月）,，加上濕熱條件，更增發(fā)病風險,。嬰幼兒,、50歲以上成人、慢性病患者,、高溫工作者及服用特定藥物者,，都是中暑高危群體。
對于無法避免高溫作業(yè)的人員,，實施綜合防暑措施至關重要：縮短高溫暴露時間,，加強個人防護，準備應急方案,，確保勞動者安全,。
面對中暑，及時施救是關鍵,。一旦發(fā)現(xiàn)中暑跡象,，應立即采取以下步驟：轉移患者到陰涼處并松開衣物，抬高雙腿平躺,；條件允許,，使用冰塊冷敷頸部、腋窩,；意識清醒者適量飲用含鹽分的冷飲,，慎用防暑藥品；不斷用冷水擦拭降溫,，監(jiān)測體溫,，避免過冷,。若癥狀加劇，務必就醫(yī),。
值得注意的是,，中暑誤區(qū)需澄清：并非所有中暑者體溫都會升高，熱衰竭者可能體溫正?；蚱?，需同樣重視補水和物理降溫；冰鎮(zhèn)飲料非但不解暑,，反而可能引起脫水和胃部不適,，推薦適量飲水及含電解質飲料；僅食用水果不足以提供所需營養(yǎng),，均衡膳食才是正解,；依賴電扇降溫在極端高溫下效果有限，空調環(huán)境更為適宜,；夏日鍛煉宜選涼爽時段,，循序漸進，避免高溫暴曬,，逐步增強耐熱能力,。
綜上，科學認知中暑,，合理調整生活習慣與工作環(huán)境,，能有效預防并應對中暑問題，安然度夏,。
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