為啥有些人不胖卻有小肚子,？小肚子瘦不下來這4種食物要少吃
有些人明明不胖，卻有一個小肚子……盡管嘗試了各種減肥方法，肚腩卻依舊難以消退,。實際上，除了各種針對性的腹部減脂運動，控制飲食也很重要。如果想要瘦小肚子,，這4種食物要少吃：
1、添加糖
添加糖過量攝入是肥胖首要外因,。過多的添加糖攝入會導致脂肪在腹部堆積,增加胰島素抵抗和總熱量攝入,，最終形成難以消除的小肚子。
2,、精制碳水
常見的精制碳水如白饅頭,、白米飯等容易導致血糖和胰島素分泌快速升高脂肪更容易在腹部堆積。同時,，刺激饑餓感,，導致熱量過剩，形成小肚子研究也證實,，攝入升糖快的食物更容易導致內(nèi)臟脂肪堆積,。
3、反式脂肪
研究表明,，反式脂肪酸的攝入會升高低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),，降低高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)，增加患動脈粥樣硬化和冠心病的風險此外,，含有反式脂肪酸的食物,，大多數(shù)都是總脂肪含量高的食物，他們大多存在高脂肪,、高熱量的問題,，經(jīng)常多吃也容易增加肥胖和中心型肥胖的風險。
4,、酒精
酒精是最應(yīng)該減少甚至完全避免。酒精類飲品之所以會增加腹部脂肪堆積是因為我們飲用這類飲料時,，肝臟會忙于分解酒精而無暇分解脂肪,，脂肪便乘機聚集到了肚腹周圍。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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