高溫天氣，警惕心腦血管疾??！夏季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎

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2024-07-23 17:20:58 環(huán)球時報

高溫天氣，警惕心腦血管疾??！夏季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎大暑時節(jié)，陽光炙熱,，空氣濕度大,，形成了典型的“桑拿天”。這種高溫濕熱的環(huán)境對心腦血管健康構(gòu)成嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。研究指出,，當(dāng)氣溫超過35℃，心腦血管疾病致死率顯著上升,。因此,，北京市疾控中心特別提醒心血管疾病患者，夏季需加強(qiáng)防范,，確保安全舒適地度過,。

高溫是心腦血管的大敵，它迫使體表血管擴(kuò)張以促進(jìn)散熱,，從而減少了心臟等重要器官的血液供應(yīng),，增加了心臟的工作負(fù)擔(dān)。同時,，高溫還會加速心肌收縮,，心率加快，心肌耗氧量劇增,，可能觸發(fā)嚴(yán)重心律不齊,。尤其對已有心臟問題的人來說，這種額外的負(fù)荷可能導(dǎo)致心肌缺血,、心力衰竭癥狀加劇,。

夏季出汗多，易造成電解質(zhì)失衡,，特別是鉀,、鈣,、鎂的流失，干擾心臟正常節(jié)律,。此外,，水分和電解質(zhì)的大量損失還使得血液變得粘稠，血栓形成風(fēng)險增加,，進(jìn)而提高了心臟病和中風(fēng)的幾率,。

炎熱天氣還會影響情緒，焦慮和煩躁等負(fù)面情緒通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng),，可促使血壓和心率上升,，心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。夏夜短暫,，高溫難眠,，睡眠不足同樣會干擾神經(jīng)內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致血壓波動,。

那么,，如何安然度夏呢？首先,，保證充足睡眠,，每日7-8小時，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備,。其次,，維持情緒穩(wěn)定，通過社交和休閑活動緩解壓力,。飲食上宜清淡,，注重“四低一高”，即低熱量,、低鹽,、低脂肪、低膽固醇,、高維生素,，限制甜食和辛辣食物，多飲水,，以常溫淡鹽水或白開水為佳,。

運(yùn)動不可少，但要適度且選擇合適時機(jī),，如早晨或傍晚進(jìn)行游泳,、慢跑等輕度鍛煉。高血壓患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥,，不可隨意減停，以免血壓波動引發(fā)嚴(yán)重后果。老年人尤其要重視防暑降溫,，注意穿戴和避免高溫時段外出,。

一旦出現(xiàn)心血管系統(tǒng)異常，應(yīng)及時就醫(yī)求助,，以免延誤病情,。總而言之,，合理安排生活細(xì)節(jié),，是夏季維護(hù)心腦血管健康的關(guān)鍵詞。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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