高溫天氣,，警惕心腦血管疾??！夏季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎

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2024-07-23 17:20:58 環(huán)球時(shí)報(bào)

高溫天氣，警惕心腦血管疾?。?夏季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎大暑時(shí)節(jié),，陽(yáng)光炙熱,，空氣濕度大，形成了典型的“桑拿天”,。這種高溫濕熱的環(huán)境對(duì)心腦血管健康構(gòu)成嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。研究指出，當(dāng)氣溫超過35℃,，心腦血管疾病致死率顯著上升,。因此，北京市疾控中心特別提醒心血管疾病患者,，夏季需加強(qiáng)防范,，確保安全舒適地度過。

高溫是心腦血管的大敵,，它迫使體表血管擴(kuò)張以促進(jìn)散熱,，從而減少了心臟等重要器官的血液供應(yīng)，增加了心臟的工作負(fù)擔(dān),。同時(shí),，高溫還會(huì)加速心肌收縮，心率加快,，心肌耗氧量劇增,，可能觸發(fā)嚴(yán)重心律不齊。尤其對(duì)已有心臟問題的人來說,，這種額外的負(fù)荷可能導(dǎo)致心肌缺血,、心力衰竭癥狀加劇。

夏季出汗多,，易造成電解質(zhì)失衡,，特別是鉀、鈣,、鎂的流失,，干擾心臟正常節(jié)律。此外,，水分和電解質(zhì)的大量損失還使得血液變得粘稠,，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)增加，進(jìn)而提高了心臟病和中風(fēng)的幾率。

炎熱天氣還會(huì)影響情緒,，焦慮和煩躁等負(fù)面情緒通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng),，可促使血壓和心率上升，心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重,。夏夜短暫,，高溫難眠，睡眠不足同樣會(huì)干擾神經(jīng)內(nèi)分泌平衡,，導(dǎo)致血壓波動(dòng),。

那么，如何安然度夏呢,？首先,，保證充足睡眠，每日7-8小時(shí),，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備,。其次，維持情緒穩(wěn)定,，通過社交和休閑活動(dòng)緩解壓力,。飲食上宜清淡，注重“四低一高”,，即低熱量,、低鹽、低脂肪,、低膽固醇,、高維生素，限制甜食和辛辣食物,，多飲水,，以常溫淡鹽水或白開水為佳,。

運(yùn)動(dòng)不可少,，但要適度且選擇合適時(shí)機(jī)，如早晨或傍晚進(jìn)行游泳,、慢跑等輕度鍛煉,。高血壓患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，不可隨意減停,，以免血壓波動(dòng)引發(fā)嚴(yán)重后果,。老年人尤其要重視防暑降溫，注意穿戴和避免高溫時(shí)段外出,。

一旦出現(xiàn)心血管系統(tǒng)異常,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)求助，以免延誤病情?？偠灾?，合理安排生活細(xì)節(jié)，是夏季維護(hù)心腦血管健康的關(guān)鍵詞,。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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