總掉頭發(fā)可能是4種營養(yǎng)素吃少了
除了遺傳,、壓力等因素,，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā),。容易掉頭發(fā),，可能和以下四種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)：
1、蛋白質(zhì),。導(dǎo)致頭發(fā)合成緩慢,，甚至使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，不僅易脫落,，發(fā)質(zhì)還會變差,。建議多吃雞蛋、牛肉,、雞肉,、奶制品、豆類及其制品,。
2,、鐵。影響膠原蛋白的合成,，造成掉發(fā),，引發(fā)貧血。研究發(fā)現(xiàn),，缺鐵是絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因,，還有部分人的貧血是因為長期素食。鐵含量豐富的食物有紅肉,、動物血,、動物肝臟等。
3,、維生素,。缺乏B族維生素會造成持續(xù)性脫發(fā)，這類維生素參與蛋白質(zhì),、氨基酸代謝,，間接保護(hù)頭發(fā)，雜糧,、瘦肉有助補(bǔ)充B族維生素,。
4,、鋅。造成大量掉頭發(fā),，并且會讓頭發(fā)長得緩慢,。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣,、堅果,、谷物等。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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