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總掉頭發(fā)可能是4種營(yíng)養(yǎng)素吃少了

關(guān)鍵詞：
2024-07-29 14:49:34  

除了遺傳、壓力等因素，飲食營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)影響脫發(fā),。容易掉頭發(fā),，可能和以下四種營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)：

1、蛋白質(zhì),。導(dǎo)致頭發(fā)合成緩慢,，甚至使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期,，不僅易脫落,，發(fā)質(zhì)還會(huì)變差。建議多吃雞蛋,、牛肉,、雞肉、奶制品,、豆類及其制品。

2,、鐵。影響膠原蛋白的合成,，造成掉發(fā),，引發(fā)貧血。研究發(fā)現(xiàn),，缺鐵是絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因,，還有部分人的貧血是因?yàn)殚L(zhǎng)期素食,。鐵含量豐富的食物有紅肉、動(dòng)物血,、動(dòng)物肝臟等,。

3、維生素,。缺乏B族維生素會(huì)造成持續(xù)性脫發(fā),，這類維生素參與蛋白質(zhì),、氨基酸代謝，間接保護(hù)頭發(fā),，雜糧,、瘦肉有助補(bǔ)充B族維生素。

4,、鋅,。造成大量掉頭發(fā)，并且會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)得緩慢,。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉,、牡蠣、堅(jiān)果,、谷物等。

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