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總掉頭發(fā)可能是4種營養(yǎng)素吃少了

關鍵詞：
2024-07-29 14:49:34  

除了遺傳,、壓力等因素,，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā)。容易掉頭發(fā),，可能和以下四種營養(yǎng)素缺乏有關：

1,、蛋白質。導致頭發(fā)合成緩慢,，甚至使頭發(fā)提前進入休止期,，不僅易脫落，發(fā)質還會變差,。建議多吃雞蛋,、牛肉,、雞肉、奶制品,、豆類及其制品,。

2、鐵,。影響膠原蛋白的合成,，造成掉發(fā)，引發(fā)貧血,。研究發(fā)現(xiàn),，缺鐵是絕經后女性脫發(fā)的首要原因，還有部分人的貧血是因為長期素食,。鐵含量豐富的食物有紅肉,、動物血、動物肝臟等,。

3,、維生素。缺乏B族維生素會造成持續(xù)性脫發(fā),，這類維生素參與蛋白質,、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā),，雜糧,、瘦肉有助補充B族維生素。

4,、鋅,。造成大量掉頭發(fā)，并且會讓頭發(fā)長得緩慢,。飲食補鋅可多吃瘦肉,、牡蠣、堅果,、谷物等,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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