看起來“傷肝”的行為其實影響不大日常誤區(qū)與真相

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2024-08-05 11:44:22 微信公眾平臺

看起來“傷肝”的行為其實影響不大

肝臟作為人體核心的代謝中樞,，不僅轉(zhuǎn)化有毒物質(zhì)，還參與糖類,、脂肪及蛋白質(zhì)的代謝過程,。不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣會悄悄損害肝臟健康,，接下來我們一起探索哪些日常行為是肝臟的大敵。

高脂肪飲食是肝臟的一大負(fù)擔(dān),，它能導(dǎo)致脂肪在肝臟積累,，進(jìn)而觸發(fā)炎癥反應(yīng)，長期處于這種狀態(tài)下的肝臟容易遭受嚴(yán)重?fù)p傷,。值得注意的是,，完全素食也不可取，因為這可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素攝入不足,，同樣會促成脂肪肝的形成,。正確的做法應(yīng)是平衡膳食，采用健康的烹飪方式,，減少油脂和調(diào)料的使用,。

酒精是肝癌的風(fēng)險因素之一,，長期大量飲酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)酒精性脂肪肝乃至肝炎,，最終可能發(fā)展成肝癌,。此外，高糖飲食同樣不容忽視,，它能加速肝臟脂肪累積并加劇體內(nèi)炎癥,，威脅健康。因此,，限制糖分?jǐn)z入,，減少含糖飲料和甜食，對維護(hù)肝臟功能至關(guān)重要,。

關(guān)于“熬夜傷肝”的說法,，盡管沒有直接科學(xué)證據(jù)證實，但睡眠不足確實可能影響肝臟的某些指標(biāo),，特別是對已有肝病的人來說,。保持良好的作息習(xí)慣，對整體健康大有益處,。

中醫(yī)有“怒傷肝”之說,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖未直接證明情緒與肝臟損傷的關(guān)系，但長期負(fù)面情緒確實可能干擾內(nèi)分泌平衡,，間接影響肝臟健康,。保持樂觀心態(tài)，不僅利于肝臟,，也對抵抗疾病有積極作用,。

藥物濫用是另一個肝臟受損的常見原因，包括某些保健品在內(nèi),，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用,，避免自行長期大量服用。另外,，避免食用發(fā)霉食物極其重要,，因為其中的霉菌毒素，如黃曲霉毒素,，是強(qiáng)致癌物，尤其對肝臟構(gòu)成巨大威脅,，需警惕花生,、玉米等易霉變食品。

最后,，幾點護(hù)肝小建議：保持規(guī)律作息,，維持良好心態(tài),，堅持清淡飲食，適量運(yùn)動,，及時接種相關(guān)疫苗,，并關(guān)注家庭成員的肝病預(yù)防措施，如乙肝疫苗接種,，特別是對于有家族史的人群,。

記住，保護(hù)肝臟就是守護(hù)健康,，從小事做起,，讓生活更加美好。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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