年輕的時(shí)候，可以一覺睡到天亮,，但不知從什么時(shí)候開始,，晚上睡覺總要起幾次夜，搞得一整晚都睡不好,。

有人說,，有夜尿是上了年紀(jì)的表現(xiàn)，是正常的,。還有人覺得沒有夜尿才是正常的,，有夜尿是腎不好的表現(xiàn)......那到底有夜尿正常，還是沒有夜尿正常呢？

有夜尿VS沒有夜尿

夜尿,，顧名思義為夜間排尿,，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象。

沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強(qiáng),，尿液產(chǎn)生量較少,，或者晚間飲水量較少。有夜尿,，意味著晚間飲水較多或腎臟對水分吸收能力較弱,。

正常的夜尿次數(shù)和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康,，關(guān)鍵是找到適合自己的生活習(xí)慣和飲水量,，使夜尿次數(shù)保持在正常范圍內(nèi)。

但如果夜尿次數(shù)太頻繁則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題,，必要時(shí)建議到醫(yī)院就診檢查,。

夜尿次數(shù)太頻繁，常見的一些原因包括：睡前過多地飲水,、尿頻癥,、遺尿癥、糖尿病,、尿崩癥,、前列腺增生、膀胱容量變小,、膀胱肌肉收縮功能異常,、利尿劑藥物的副作用、額外的一些不良情緒或心理壓力等,。

所以,，夜尿頻繁并非一種獨(dú)立的疾病，可能是由多種因素引起的癥狀,。對正常人來講,，頻繁夜尿不僅會影響睡眠，還會影響生活質(zhì)量,。對老年人來說,，頻繁起夜還容易摔倒導(dǎo)致骨折甚至誘發(fā)心血管疾病。

夜間排尿多少次是正常,？

至于夜尿次數(shù)的正常范圍,，因個(gè)體差異而異，但一般來說,，成年人每晚不超過2次夜尿是正常的,。如果夜尿次數(shù)超過2次，一般都會影響睡眠質(zhì)量，長時(shí)間出現(xiàn)這種情況的話,，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題,。

2002年國際尿控協(xié)會將夜尿癥定義為患者夜間因尿意醒來排尿≥1次，我國的專家共識推薦以每晚排尿≥2次作為夜尿癥的判斷標(biāo)準(zhǔn),。一般來說正常年輕人0~1次夜尿正常,，但是對于老年人來講0~2次也在正常范圍之內(nèi)。

夜尿癥患病率隨年齡增加而增高,，國內(nèi)的研究結(jié)果表明,，18歲以上人群夜間排尿≥1次者占57.5%，≥2次者占24.7%,，高齡,、BMI過高、吸煙,、高血壓病和糖尿病是夜尿癥的高危因素,。夜尿次數(shù)過多，尤其是夜間入睡后至第1次排尿前的睡眠時(shí)間過短對生活質(zhì)量有明顯影響,。

不同程度的夜尿?qū)颊叩纳钯|(zhì)量和健康狀況產(chǎn)生的影響也有所不同,。當(dāng)然，夜尿次數(shù)也可能受到飲水量,、生活習(xí)慣等因素的影響,，所以在判斷是否正常時(shí)，要綜合考慮個(gè)人的實(shí)際情況,。

對于夜尿癥的治療,，首先需要明確病因，記錄排尿日記（每天幾點(diǎn)小便,，大概有多少毫升）,，必要時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診，針對不同的病因采取不同的治療方法,。如果擔(dān)心夜尿次數(shù)異常,，可以嘗試調(diào)整生活習(xí)慣，如減少晚間飲水量,、避免刺激性飲料等,，以減少夜尿次數(shù)。

頻繁起夜的危害,？

夜尿次數(shù)過多用平常話來講,，也就是頻繁起夜，可能會對身體和日常生活產(chǎn)生一定的影響,，尤其對老年人影響甚大,。以下是頻繁起夜的一些危害：

①影響睡眠質(zhì)量：頻繁起夜會導(dǎo)致睡眠中斷,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率,。

②增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：由于頻繁起夜容易導(dǎo)致老年人體位性低血壓,，引發(fā)心血管意外風(fēng)險(xiǎn)，有的不慎摔倒引起多發(fā)骨折,。

③腎臟負(fù)擔(dān)加重：頻繁起夜可能意味著腎臟負(fù)擔(dān)加重,，長期下去可能導(dǎo)致腎臟功能受損。

④尿路感染：頻繁起夜上廁所,，尿路長時(shí)間處于開放狀態(tài),，容易導(dǎo)致尿路感染。

⑤骨質(zhì)疏松：夜間多次起床,，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響,，長期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折,。

⑥生活質(zhì)量下降：頻繁起夜會影響日常生活,，如社交活動,、旅行等,，給生活帶來諸多不便。

⑦情緒波動：夜間頻繁起夜可能導(dǎo)致明顯情緒波動,，如焦慮,、抑郁、暴躁情緒等,。

⑧荷爾蒙紊亂：夜間尿液排放過多,，可能影響荷爾蒙平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,。

對于男性朋友來講,，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆。要緩解頻繁起夜的問題,，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生,、慢性前列腺炎此類疾病，做泌尿系統(tǒng)B超,、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能,，同時(shí)看看是否存在前列腺增大的問題。

如何緩解頻繁起夜,？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量,、生活質(zhì)量，嚴(yán)重妨礙了我們第二天的日常工作生活,，令人相當(dāng)苦惱,。以下的一些小建議，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問題：

①調(diào)整飲水習(xí)慣：避免在晚上喝太多水、茶,、咖啡,、果汁等飲料，特別是睡前,。減少飲水量有助于降低夜間尿量,。

②戒酒：酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜,。

③規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間,，確保充足的睡眠。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，降低起夜次數(shù)。

④健康飲食：保持均衡的飲食,，多吃蔬菜水果,，少吃含鹽、含糖高的食物,。高鹽食物會導(dǎo)致水腫,，進(jìn)而影響尿液排放。

⑤鍛煉身體：適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腎臟功能,，減少夜尿次數(shù),。例如，散步,、太極拳等輕度運(yùn)動有助于改善腎功能,。

⑥控制情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮,、抑郁等負(fù)面情緒,。情緒波動、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加,，進(jìn)而影響起夜次數(shù),。

總之，夜尿看起來只是一個(gè)小問題,，但其實(shí)會對人體的泌尿生殖系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害。因此,，如果長時(shí)間存在夜尿頻繁的問題,，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的對癥治療,。