年輕的時候,，可以一覺睡到天亮，但不知從什么時候開始,，晚上睡覺總要起幾次夜,，搞得一整晚都睡不好。

有人說,，有夜尿是上了年紀的表現(xiàn),，是正常的。還有人覺得沒有夜尿才是正常的，有夜尿是腎不好的表現(xiàn)......那到底有夜尿正常,，還是沒有夜尿正常呢,？

有夜尿VS沒有夜尿

夜尿，顧名思義為夜間排尿,，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象,。

沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強，尿液產(chǎn)生量較少,，或者晚間飲水量較少。有夜尿,，意味著晚間飲水較多或腎臟對水分吸收能力較弱,。

正常的夜尿次數(shù)和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康，關(guān)鍵是找到適合自己的生活習(xí)慣和飲水量,，使夜尿次數(shù)保持在正常范圍內(nèi),。

但如果夜尿次數(shù)太頻繁則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題，必要時建議到醫(yī)院就診檢查,。

夜尿次數(shù)太頻繁,，常見的一些原因包括：睡前過多地飲水、尿頻癥,、遺尿癥,、糖尿病、尿崩癥,、前列腺增生,、膀胱容量變小、膀胱肌肉收縮功能異常,、利尿劑藥物的副作用,、額外的一些不良情緒或心理壓力等。

所以,，夜尿頻繁并非一種獨立的疾病,，可能是由多種因素引起的癥狀。對正常人來講,，頻繁夜尿不僅會影響睡眠,，還會影響生活質(zhì)量。對老年人來說,，頻繁起夜還容易摔倒導(dǎo)致骨折甚至誘發(fā)心血管疾病,。

夜間排尿多少次是正常？

至于夜尿次數(shù)的正常范圍,，因個體差異而異,，但一般來說，成年人每晚不超過2次夜尿是正常的。如果夜尿次數(shù)超過2次,，一般都會影響睡眠質(zhì)量,，長時間出現(xiàn)這種情況的話，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題,。

2002年國際尿控協(xié)會將夜尿癥定義為患者夜間因尿意醒來排尿≥1次,，我國的專家共識推薦以每晚排尿≥2次作為夜尿癥的判斷標準。一般來說正常年輕人0~1次夜尿正常,，但是對于老年人來講0~2次也在正常范圍之內(nèi),。

夜尿癥患病率隨年齡增加而增高，國內(nèi)的研究結(jié)果表明,，18歲以上人群夜間排尿≥1次者占57.5%,，≥2次者占24.7%，高齡,、BMI過高,、吸煙、高血壓病和糖尿病是夜尿癥的高危因素,。夜尿次數(shù)過多,，尤其是夜間入睡后至第1次排尿前的睡眠時間過短對生活質(zhì)量有明顯影響。

不同程度的夜尿?qū)颊叩纳钯|(zhì)量和健康狀況產(chǎn)生的影響也有所不同,。當(dāng)然,，夜尿次數(shù)也可能受到飲水量、生活習(xí)慣等因素的影響,，所以在判斷是否正常時,，要綜合考慮個人的實際情況。

對于夜尿癥的治療,，首先需要明確病因,，記錄排尿日記（每天幾點小便，大概有多少毫升）,，必要時及時去醫(yī)院就診,，針對不同的病因采取不同的治療方法。如果擔(dān)心夜尿次數(shù)異常,，可以嘗試調(diào)整生活習(xí)慣,，如減少晚間飲水量、避免刺激性飲料等,，以減少夜尿次數(shù),。

頻繁起夜的危害？

夜尿次數(shù)過多用平常話來講,，也就是頻繁起夜,，可能會對身體和日常生活產(chǎn)生一定的影響,，尤其對老年人影響甚大。以下是頻繁起夜的一些危害：

①影響睡眠質(zhì)量：頻繁起夜會導(dǎo)致睡眠中斷,，嚴重影響睡眠質(zhì)量,，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。

②增加心血管疾病風(fēng)險：由于頻繁起夜容易導(dǎo)致老年人體位性低血壓,，引發(fā)心血管意外風(fēng)險,，有的不慎摔倒引起多發(fā)骨折。

③腎臟負擔(dān)加重：頻繁起夜可能意味著腎臟負擔(dān)加重,，長期下去可能導(dǎo)致腎臟功能受損,。

④尿路感染：頻繁起夜上廁所，尿路長時間處于開放狀態(tài),，容易導(dǎo)致尿路感染,。

⑤骨質(zhì)疏松：夜間多次起床，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響,，長期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折,。

⑥生活質(zhì)量下降：頻繁起夜會影響日常生活,，如社交活動、旅行等,，給生活帶來諸多不便,。

⑦情緒波動：夜間頻繁起夜可能導(dǎo)致明顯情緒波動，如焦慮,、抑郁,、暴躁情緒等。

⑧荷爾蒙紊亂：夜間尿液排放過多,，可能影響荷爾蒙平衡,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

對于男性朋友來講,，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆,。要緩解頻繁起夜的問題，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生,、慢性前列腺炎此類疾病,，做泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能,，同時看看是否存在前列腺增大的問題,。

如何緩解頻繁起夜？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量,、生活質(zhì)量,，嚴重妨礙了我們第二天的日常工作生活,，令人相當(dāng)苦惱。以下的一些小建議,，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問題：

①調(diào)整飲水習(xí)慣：避免在晚上喝太多水,、茶、咖啡,、果汁等飲料,，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量,。

②戒酒：酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生,，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜。

③規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間,，確保充足的睡眠,。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機能,，降低起夜次數(shù),。

④健康飲食：保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果,，少吃含鹽,、含糖高的食物。高鹽食物會導(dǎo)致水腫,，進而影響尿液排放,。

⑤鍛煉身體：適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪娔I臟功能，減少夜尿次數(shù),。例如,，散步、太極拳等輕度運動有助于改善腎功能,。

⑥控制情緒：保持良好的心態(tài),，避免焦慮、抑郁等負面情緒,。情緒波動,、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加，進而影響起夜次數(shù),。

總之,，夜尿看起來只是一個小問題，但其實會對人體的泌尿生殖系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害,。因此，如果長時間存在夜尿頻繁的問題,，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助,，根據(jù)醫(yī)生建議進行相應(yīng)的對癥治療,。