醫(yī)生建議久坐人群增加靠墊
在出現(xiàn)頸椎,、腰椎等一系列問題的患者中,，長期從事伏案工作的患者發(fā)病率明顯高于其他人群，此外長時間用電腦,、低頭玩手機人群的發(fā)病率也高于其他人群,。上海市健康促進中心聯(lián)合復(fù)旦大學醫(yī)學科普研究所專門推出一套肩頸舒緩操，通過站立時,，抬頭擴胸,，重復(fù)多次，來緩解肩頸部的不適癥狀,。
此外,，醫(yī)生表示，還可以結(jié)合一些頸部肌肉對抗訓練和轉(zhuǎn)頸動作來鍛煉我們的肩頸部肌肉,，保持頸椎的活動度,，避免頸部僵硬。重要的是需要每天堅持,。針對久坐人群,，醫(yī)生建議可以座椅后背增加靠枕，維持腰椎生理性前凸,，挺胸坐直,，注意保持良好的坐姿，不要長期蹺二郎腿,，有條件的還可以使用屏幕增高支架來墊高電腦屏幕,，保護我們脊椎健康。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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