醫(yī)生建議久坐人群增加靠墊
在出現(xiàn)頸椎,、腰椎等一系列問題的患者中，長期從事伏案工作的患者發(fā)病率明顯高于其他人群，此外長時間用電腦,、低頭玩手機(jī)人群的發(fā)病率也高于其他人群,。上海市健康促進(jìn)中心聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所專門推出一套肩頸舒緩操,，通過站立時,，抬頭擴(kuò)胸，重復(fù)多次,，來緩解肩頸部的不適癥狀,。
此外，醫(yī)生表示,，還可以結(jié)合一些頸部肌肉對抗訓(xùn)練和轉(zhuǎn)頸動作來鍛煉我們的肩頸部肌肉,，保持頸椎的活動度，避免頸部僵硬,。重要的是需要每天堅(jiān)持,。針對久坐人群，醫(yī)生建議可以座椅后背增加靠枕,，維持腰椎生理性前凸,，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿,，不要長期蹺二郎腿,，有條件的還可以使用屏幕增高支架來墊高電腦屏幕，保護(hù)我們脊椎健康,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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